懷孕生產(chǎn)本就是耗損腎氣的一件事，不容易恢復(fù);有的媽媽在產(chǎn)后沒(méi)有坐好月子，也沒(méi)有科學(xué)調(diào)理，不注意營(yíng)養(yǎng)和休息，更有些媽媽產(chǎn)后過(guò)早同房甚至頻繁同房，都有可能導(dǎo)致腎虛。
有的女性在升級(jí)為新媽媽之后，除了要獨(dú)自照顧孩子，長(zhǎng)期體力透支之外，她們可能還要承受上班的壓力，讓自己的疲勞加倍，如此一來(lái)，被孩子、工作、家務(wù)纏身的媽媽根本無(wú)暇顧及自身的恢復(fù)。
女性“腎虛”有哪些表現(xiàn)，如果不小心被下面問(wèn)題說(shuō)中，要注意!
女性“腎虛”表現(xiàn)
1、更年期提前
所謂更年期，無(wú)需更多解釋。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而年輕的產(chǎn)后媽媽因?yàn)椤澳I虛”則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
2、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多產(chǎn)后媽媽在清晨起床后照照鏡子，都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時(shí)候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無(wú)光。千萬(wàn)不可簡(jiǎn)單認(rèn)為是由于沒(méi)有化妝，現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
3、怕寒畏冷
家里別人覺(jué)得合適的溫度自己卻直打哆嗦，穿的衣服是否總是比別人多，一受涼就拉肚子。
4、失眠、渾身燥熱、記憶力下降
有很多的新媽咪在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的表現(xiàn)，我們通常稱之為“一孕傻三年”，總是忘東忘西、丟三落四，記憶力比以前下降了很多，真的存在一孕傻三年嗎?事實(shí)上，有可能是腎虛導(dǎo)致。另外，有些新媽咪容易失眠、渾身燥熱，這也是產(chǎn)后腎虛的表現(xiàn)。
5不孕、難孕(準(zhǔn)備要二胎的注意嘍)
中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的生孩子計(jì)劃也許真要打個(gè)大問(wèn)號(hào)。
準(zhǔn)備生二胎的媽媽們注意了，已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)一次生育，對(duì)腎部造成勞損巨大，再次生育之前最好是先保養(yǎng)好腎。腎如果不合作，極有可能造成不孕！
6、虛胖
這幾乎是每個(gè)女人面對(duì)穿衣鏡都要反復(fù)詰問(wèn)自己的問(wèn)題，可是卻很少有人會(huì)把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問(wèn)自己一句：虛不虛?但事實(shí)是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?，就是腎虛。
7、食欲不振、惡心、尿頻、便秘等
有些新媽咪產(chǎn)后總是吃不下飯，進(jìn)食很少，即使非常符合自己口味的飯菜也經(jīng)常會(huì)吃不下去，同時(shí)還會(huì)有惡心、尿頻或便秘的情況出現(xiàn)，這些都是產(chǎn)后新媽咪腎虛的表現(xiàn)。
8、免疫力下降
新媽咪產(chǎn)后腎虛還表現(xiàn)在免疫力下降上面，容易出現(xiàn)感冒、鼻塞、咽喉痛等癥狀，腎虛越是嚴(yán)重，免疫力越低下，甚至有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴的表現(xiàn)。
產(chǎn)后如何補(bǔ)腎
1、飲食補(bǔ)腎
每天主要的方面就是飲食，不管是正常人也好還是產(chǎn)婦也好都每天都必須要進(jìn)食食物的，那么這個(gè)時(shí)候?qū)τ趧倓偵a(chǎn)完的女性來(lái)說(shuō)，容易腎虛，因此，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎來(lái)預(yù)防腎虛。建議在產(chǎn)后的飲食中添加一些補(bǔ)腎的食物，比如山藥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鱸魚(yú)、海參、干貝等，可以起到較好的補(bǔ)腎效果。
堅(jiān)持以下原則：1.少食多餐。2.不要吃鹽，生冷的食物。3. 食物要以高蛋白、低脂肪、多標(biāo)準(zhǔn)化為原則。
2、腰部運(yùn)動(dòng)
在剛生完寶寶的產(chǎn)婦是非常的虛弱，需要?jiǎng)e人進(jìn)行呵護(hù)的，但是我們也要通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行有效的緩解，建議適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭窟\(yùn)動(dòng)，不僅可以緩解腰痛，還可以起到補(bǔ)腎的效果。選擇的腰部運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，建議打太極拳、瑜伽、散步等，這些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后女性。
3、睡眠充足
因?yàn)樯⒆拥臅r(shí)候會(huì)消耗產(chǎn)婦太多的體力，所以在這個(gè)時(shí)候我們一定要保證產(chǎn)婦充足的睡眠，還有產(chǎn)后的女性朋友因?yàn)橐疹檶殞殻运邥r(shí)間普遍較少，如果不能保證充足的睡眠時(shí)間的話，容易腎虛。建議寶寶睡覺(jué)時(shí)，寶媽也跟著睡覺(jué)，可以在大限度上增加睡眠時(shí)間，有助于預(yù)防腎虛。
4多泡腳
產(chǎn)后女性身體比較虛，所以經(jīng)常會(huì)覺(jué)得冷，如果手腳老是冰涼的話，會(huì)導(dǎo)致腎氣不足，從而引起腎虛。建議多泡腳，可以溫暖身體，增加陽(yáng)氣，從而起到補(bǔ)腎助陽(yáng)的作用。
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