懷孕十個(gè)月，分娩一朝夕，經(jīng)歷過的媽媽都知道這個(gè)過程充滿了多少的艱辛，但是看到寶寶平安順利地來到人間，這所有的艱辛似乎都煙消云散了。雖然寶寶很脆弱，需要媽媽用心照顧，但是不管怎樣，各位媽媽也要先照顧好自己，盡快恢復(fù)，這樣才能更好地看護(hù)寶寶。產(chǎn)后媽媽要想恢復(fù)得又快又健康，就要做到以下4點(diǎn)：

衣物要干凈

生產(chǎn)的過程中，媽媽要耗費(fèi)大量的精力，以至于產(chǎn)后比較虛弱，抵抗力也就跟著下滑。為了不給病菌機(jī)會(huì)，媽媽一定要提前做好防護(hù)工作，吃穿用度都要格外注意，這樣才能保持健康的狀態(tài)。對于媽媽來說，產(chǎn)后需要一段時(shí)間來排盡惡露，所以更要注意內(nèi)衣的材質(zhì)，建議各位媽媽在孕期的時(shí)候就給自己準(zhǔn)備幾條綿柔透氣又親膚的內(nèi)褲，勤洗勤換，不讓病菌趁虛而入。

產(chǎn)后多休息

產(chǎn)后媽媽身體比較虛弱，為了避免留下病根，一定要多臥床休息，給身體喘息的時(shí)間，除了喂奶之外，別的事情可以讓家人代勞。切記在身體恢復(fù)之前，最好不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。如果媽媽比較注意自己的身材，可以用裹腹帶來包裹住腹部。不過等精力稍微恢復(fù)一點(diǎn)后，媽媽還是要盡快下床走走路，不要一直躺著，這樣也有助于身體的盡快恢復(fù)。

飲食多樣化

為了增加泌乳，媽媽可以多喝一些湯水。但是也不要為了提高奶水質(zhì)量或者加快身體的恢復(fù)而一味地大補(bǔ)特補(bǔ)，這樣對身體的有些器官來說反而是一種負(fù)擔(dān)。而且如果媽媽本身奶水就挺多，再繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)還很容易漲奶，增加產(chǎn)后媽媽的不適感。產(chǎn)后媽媽的飲食要盡量的顏色豐富，攝取多樣化的營養(yǎng)物質(zhì)，少吃些油膩的食物。媽媽營養(yǎng)充足，才能更好地哺乳寶寶。

心情要舒暢

產(chǎn)后的一段時(shí)間，女性體內(nèi)的激素水平一下子恢復(fù)到正常水平，有的媽媽就會(huì)情緒時(shí)常，很容易煩躁，嚴(yán)重的還會(huì)患上產(chǎn)后抑郁。面對這樣的情況，家人一定要多些理解、多些體諒，不要把全部的注意力都放在寶寶身上，也給媽媽多點(diǎn)關(guān)心，讓媽媽保持好心情。媽媽心情舒暢了，才會(huì)有更多的精力照顧寶寶，才能讓整個(gè)家庭恢復(fù)往日的和諧快樂。

產(chǎn)后恢復(fù)對于媽媽來說是一個(gè)至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，媽媽們努力做到以上4點(diǎn)，讓身體恢復(fù)得又快又好。

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