身體健康很重要，但是精神健康同樣重要。很多人都會有一定程度的心理健康問題，了解心理問題的表現(xiàn)和如何改善心理健康，對一個人的幸福至關(guān)重要。

有哪些方法可以改善心理健康呢？

1、分散注意力

分散注意力，從事自己喜歡的事情，是解決心理健康問題的最佳方法，這有助于讓大腦保持繁忙，將壓力轉(zhuǎn)移到其他地方，給人一種輕松的感覺。

2、睡眠很重要

許多人都有睡眠的問題，有些事甚至有嚴重的失眠癥。睡眠時間的減少會導(dǎo)致情緒低落，注意力不集中和其他健康問題。每天睡眠至少要保證7個小時，以保持良好的心理健康。

3、善待自己

以同樣的善良，關(guān)心和支持對待自己，您會表現(xiàn)出面對困境的好態(tài)度。不要責備自己，要意識到生活中充滿了錯誤和不足。這是自我同情的本質(zhì)，它能在逆境中培養(yǎng)韌性。

正念是一種能夠自我陪伴的重要組成部分，正念是一種能夠記下自 己的經(jīng)歷而又不被其淹沒的能力。它使您能夠保持判斷力而無需判斷，并幫助您在生活中對待正確的事物和錯誤的事物之間保持健康的平衡。

4、樹立自信心

尊重自己，樹立自信心非常重要。自尊心強的人擁有更好的社會關(guān)系和更令人滿意的生活，而自尊心不強的人更容易遭受負面情緒和其他心理問題的困擾，例如焦慮和沮喪。

5、要有感知之心

有心理健康問題的人經(jīng)?？吹阶约荷钪械南麡O方面，這使自己處于更加沮喪的狀態(tài)。要擺脫負面情緒，請對生活中的所有美好事物心存感激，特別是對別人的幫助更要感激，還要盡自己的可能去幫助別人，服務(wù)社會。這將讓自己以更積極的心態(tài)面對生活，有助于讓心理更健康。

6、照顧好自己的身體

有健康的身體才能有健康的大腦。運動是釋放壓力的最好方法，每天鍛煉可使人保持身體健康，并有助于分泌一種稱為多巴胺的快樂激素，讓人心情更好，從而有利于心理健康。

7、大聲笑，經(jīng)常笑

有健康的身體才能有健康的大腦。運動是釋放壓力的最好方法，每天多笑可使人保持身體健康，人們發(fā)現(xiàn)它可以釋放“感覺良好”的荷爾蒙，增強樂觀情緒，隨著時間的推移改善您的心情并通過增加聯(lián)系和親密感來改善人際關(guān)系。

心理健康問題也會有很多表現(xiàn)，比如絕望，情緒波動，注意力不集中和精力不足等。擺脫心理健康問題有很多方法，除了以上的方法以外，與朋友和家人多交流，表達和分享情感有助于釋放壓力并放松心情。

來源：干部心家園

編輯：劉炎蘭

審核：傅其新

責編：郭笑燕

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