一、心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)

　　1、智力標(biāo)準(zhǔn)

　　智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會(huì)人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎(chǔ)。用IQ值來(lái)表示，智商≥90為正常，上不封頂，<70為智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能說(shuō)明一個(gè)人的成就，IQ高也不能保證心理健康。因此，IQ高的人不要幸災(zāi)樂(lè)禍。

　　2、情緒標(biāo)準(zhǔn)

　　情緒是指人對(duì)客觀(guān)事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀(guān)體驗(yàn)。情緒穩(wěn)定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標(biāo)志，且情緒的變化應(yīng)由適當(dāng)?shù)脑蛞穑€要與情緒反應(yīng)的程度相適宜。

　　3、意志標(biāo)準(zhǔn)

　　是指人自覺(jué)地確定活動(dòng)目標(biāo)，支配自己行動(dòng)，克服重重困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)的心理過(guò)程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過(guò)于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后，或不計(jì)后果、草率等都是意志不健康的表現(xiàn)。

　　4、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)

　　較好的社會(huì)適應(yīng)性主要包括：①具有較好適應(yīng)自然環(huán)境的能力;②能建立積極而和諧的人際關(guān)系，能適應(yīng)周?chē)娜穗H關(guān)系;③處理和應(yīng)付家庭、學(xué)校和社會(huì)生活的能力。如作出決定、解決問(wèn)題、批判性思維、情緒控制、心理?yè)Q位、人際溝通等能力。

　　5、“理想的我”與“現(xiàn)實(shí)的我”基本相符

　　研究證明，不能有效地面對(duì)現(xiàn)實(shí)、處理與周?chē)h(huán)境的關(guān)系是導(dǎo)致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、把握現(xiàn)實(shí)，主動(dòng)適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。

　　6、心理活動(dòng)特點(diǎn)應(yīng)符合年齡、性別特點(diǎn)

　　人的一生要經(jīng)歷各個(gè)不同年齡階段，每個(gè)年齡階段都有該年齡階段的特點(diǎn)。

　　7、注意力集中度

　　注意力是一切活動(dòng)取得成功的心理保證。如果一個(gè)人缺乏注意集中和保持穩(wěn)定的能力，就不能很好完成有目的的活動(dòng)，如兒童多動(dòng)癥，成人的焦慮抑郁癥等都會(huì)存在注意力問(wèn)題。一般5～7歲可連續(xù)注意時(shí)間約為15分鐘;7～10歲為20分鐘;10～12歲為25分鐘;12歲以上為30分鐘，甚至更多。

　　8、人格健全

　　心理健康的最終目標(biāo)是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人，不斤斤計(jì)較、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正確評(píng)價(jià)自我，即有正確的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)。

　　9、有獨(dú)特的個(gè)性特征

　　在不違背大家的利益的前提下，有限度地發(fā)揮自己的獨(dú)特的個(gè)性特征。

　　10、個(gè)人基本需求能得到滿(mǎn)足

　　在不違背社會(huì)倫理道德規(guī)范和法規(guī)的情況下，對(duì)個(gè)人的基本需求能得到滿(mǎn)足。

二、老人心理健康知識(shí)

　　1、老人常見(jiàn)的心理健康變化

　　隨著我國(guó)人口老齡化進(jìn)程的加快,如何提高廣大老年人生活質(zhì)量和生命質(zhì)量的群體水平,已逐步引起了全社會(huì)的重視。尤其是隨著我國(guó)物質(zhì)文化生活水平的逐步提高,老年人群體壽命逐步增加,如何提高老年人群體的心理健康水平,使億萬(wàn)老年人在身心愉快的狀況下安度晚年,已成為老年學(xué)研究領(lǐng)域研討的重要課題之一。

　　1.1、情緒改變:有些老人變得多疑善感,容易激動(dòng),可為小事而大發(fā)脾氣,對(duì)周?chē)挛锟偢械娇床粦T,不稱(chēng)心;有的還固執(zhí)己見(jiàn),自以為是,倚老賣(mài)老;有的變得郁郁寡歡,苦悶壓抑,情緒低落,或是顯得淡漠無(wú)情,凡事無(wú)動(dòng)于衷。

　　1.2、智力改變:記憶力常有減退,以近時(shí)記憶較明顯,如昨天吃的什么菜,幾天前有誰(shuí)來(lái)看望過(guò)自己都會(huì)想不起來(lái),東西放下就忘,經(jīng)常要尋找鑰匙、眼鏡、鋼筆等小物件,見(jiàn)到熟人一下子想不起名字,自己也感精力和腦力不足,對(duì)空間概念和抽象理解、分析和概括能力都減退,計(jì)算能力也會(huì)緩慢遲鈍,容易出錯(cuò),新的知識(shí)難以吸收。

　　1.3、性格改變:有的老人顯得嚕蘇,說(shuō)話(huà)多重復(fù),過(guò)于小心謹(jǐn)慎,唯恐出錯(cuò);有些變得不修邊幅,生活懶散,不注意個(gè)人衛(wèi)生;也有的變得幼稚,喜與孩子們?cè)谝黄?貪吃零食;或變得自私、貪婪,好占小便宜。

　　老年人閑暇時(shí)光較多,除了對(duì)身體健康的關(guān)注外,對(duì)心理健康的重視程度也在不斷上升,相應(yīng)的對(duì)心理健康知識(shí)需求欲望也很高。

　　2、老人常見(jiàn)的幾種心理

　　2.1、安樂(lè)型。這類(lèi)老人離退休之后對(duì)自己的成就感到滿(mǎn)意,同時(shí)認(rèn)為既然從崗位上退下來(lái)了就應(yīng)該安于清閑的生活,知足常樂(lè)。這一類(lèi)老年人最讓照顧他們的年輕人省心,家里人也應(yīng)該用心營(yíng)造氛圍,多了解一些老年人心理健康知識(shí),讓老人更好地享受天倫之樂(lè)。

　　2.2、成就型。這些老年人在中青年期曾經(jīng)在工作中做出過(guò)一些成績(jī),甚至取得了非常顯著的成就,因而離退休后對(duì)自己的成就感到滿(mǎn)意和自豪。這部分老年人往往壯心不已,積極進(jìn)取,希望有機(jī)會(huì)發(fā)揮余熱。同時(shí)他們也是最樂(lè)于吸收心理健康知識(shí)的群體之一。

　　2.3、不服型。這些老年人平時(shí)身體好,加上有某個(gè)方面比較過(guò)硬的技術(shù),可能會(huì)有不服老的心理,不過(guò)也有一種情況是對(duì)某種看法不服氣產(chǎn)生的,如同事在某個(gè)方面曾經(jīng)超過(guò)自己,但實(shí)際情況并非如此,因而不服,即使退下來(lái)了還要用事實(shí)再次證明自己的能力等。 4.求助型。這部分老年人或是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)條件差,或是因?yàn)榻】禒顩r不佳,或是因?yàn)榕渑茧x去,倍感孤單,因而特別需求幫助,尤其是需要子女對(duì)自己的照顧,這部分老年人如果情緒不好,常常會(huì)產(chǎn)生失望、焦慮、抑郁等負(fù)面心理,進(jìn)而影響心理健康。

三、保持心理健康的秘訣

　　1、不懷舊

　　歲月不斷的轉(zhuǎn)換著年輪，有些人和事雖然值得回憶，值得留戀，但畢竟一日難再晨，生活不能總是沉浸在那些殘缺的回憶里。放眼未來(lái)重要的是把握現(xiàn)在保持舒坦的心態(tài)。

　　2、不生氣

　　樂(lè)能長(zhǎng)壽，氣大傷身?，F(xiàn)在心理學(xué)家認(rèn)為：人在發(fā)怒時(shí)，呼吸加快、血液加快、心跳劇烈，固身體處于失控狀態(tài)。猶如決堤洪水，自毀身心。因此，我們要學(xué)會(huì)控制情緒，遇到矛盾冷靜處置，盡量少生氣或不生氣。

　　3、不攀比

　　知足者日日如神仙，不知足者日日如苦海。人生在世，應(yīng)得到的權(quán)益要爭(zhēng)取，非分的名利要學(xué)會(huì)放棄。這不是想、向命運(yùn)低頭妥協(xié)，因?yàn)槿巳硕加懈髯缘木窒?，心平氣和面?duì)人生才能讓體內(nèi)環(huán)境平衡。

　　4、不孤寂

　　有些人性格內(nèi)向，不善交際，由此產(chǎn)生無(wú)助、焦躁等不良情緒，反應(yīng)和難耐的心理空虛感。克服孤獨(dú)的心理，重要的是要有一個(gè)正確的心態(tài)，樹(shù)立自信心，主動(dòng)親近別人，諒別人之過(guò)，。念別人之功。

　　5、不動(dòng)心

　　不動(dòng)心是為了養(yǎng)心。莊子曰：“平易恬淡，則憂(yōu)患不能入，邪氣不能襲，故其德全而神不虧?！泵献犹岢摹安粍?dòng)心”即排除外界干擾，做到“不以物喜，不以己悲。”

　　6、不嫉妒

　　不嫉賢、不嫉能，關(guān)鍵在于平時(shí)養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，清除認(rèn)識(shí)上偏差。須知，一個(gè)人的智力、體力與適應(yīng)能力都有一定限度。當(dāng)別人在某些事情上勝過(guò)自己時(shí)要有為別人喝彩心情，最低也要有不嫉妒別人的雅量。

四、男女之間的心理學(xué)知識(shí)

　　1 .想要忘記一段感情，方法永遠(yuǎn)只有一個(gè)：時(shí)間和新歡。要是時(shí)間和新歡也不能讓你忘記一段感情，原因只有一個(gè)：時(shí)間不夠長(zhǎng)，新歡不夠好!

　　2 .假如你想要一件東西，就放它走。它若能回來(lái)找你，就永遠(yuǎn)屬于你;它若不回來(lái)，那根本就不是你的。

　　3 .大多數(shù)不開(kāi)心的人，往往低估了自己所擁有的，又高估了別人所擁有的。

　　4 .“愛(ài)”和“喜歡”的區(qū)別很簡(jiǎn)單，如果你愛(ài)花你會(huì)給它澆水，喜歡則會(huì)摘下它。同理一個(gè)人，如果你愛(ài)一個(gè)人就會(huì)悉心呵護(hù)她，喜歡則想要不擇手段占有她。

　　5 .男人不能原諒女人身體出軌，女人不能原諒男人精神出軌。男人更注重對(duì)女人身體的獨(dú)占欲，女人更看重對(duì)男人心靈的占有。女人可以接受有故事的男人，男人普遍不愛(ài)有故事的女人。 但凡真愛(ài)上一個(gè)人，你會(huì)患上感情潔癖，忍受不了對(duì)方一點(diǎn)點(diǎn)感情不潔，不論身體還是精神上

　　6 .很多時(shí)候，女人都只是想要一個(gè)答案。但對(duì)男人來(lái)說(shuō)，答案無(wú)非是幾秒鐘內(nèi)大腦編出的理由而已。相信我，當(dāng)一件壞事發(fā)生的時(shí)候，你能聽(tīng)到的永遠(yuǎn)不是真正的答案，而是別人編造的推托的理由。而事實(shí)的真相，往往是你所有預(yù)感、預(yù)測(cè)中最壞最?lèi)憾镜哪莻€(gè)。

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