生產(chǎn)過后就需要給寶寶哺乳了，所以產(chǎn)后很多寶媽都比較注重自己的母乳質(zhì)量。如果母乳較差時(shí)都想要通過各種方法來進(jìn)行發(fā)奶，讓奶水更加充足質(zhì)量更高。不過很多寶媽都不知道如何發(fā)奶，下面來介紹產(chǎn)后如何發(fā)奶？

　　產(chǎn)后想要發(fā)奶，需要在飲食上下功夫，可以多吃一些湯水類的食物，比如常見的豆腐鯽魚湯，還有豬蹄黃豆湯等湯類食物，這些食物有很好的發(fā)奶功效，在產(chǎn)后適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢杂行У脑黾訉殝尩哪趟€可以有效提高奶水的質(zhì)量。

　　生活中有很多可以發(fā)奶的食物，很多水果也有發(fā)奶的功效，比如木瓜，花生，牛奶等食物。這些食物都可以有效的達(dá)到發(fā)奶的作用，另外建議寶媽不要吃一些過于油膩和刺激性較強(qiáng)的食物，油炸食品是千萬不可以吃的，要不然會(huì)影響到奶水。

　　產(chǎn)后想要提高奶水的質(zhì)量，那么一定要注意飲食和生活習(xí)慣，不光要注意吃一些容易發(fā)奶的食物，也要避免吃一些容易導(dǎo)致回奶的食物。除此之外產(chǎn)后的寶媽還要注意按時(shí)休息，按時(shí)休息就可以有效的提高母乳質(zhì)量，千萬不要熬夜酗酒等。

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