科學坐月子的方法冬季，冬季坐月子要注意。以下是關(guān)于冬季科學坐月子的方法，飲食、衣食住行等方面都要注意，另外女性冬季坐月子時，還是別忘了產(chǎn)后檢查，看看自己的身體恢復狀況，特別是子宮和生殖器官的恢復狀況，要防止炎癥的發(fā)生。

坐月子冬季指南之科學飲食

冬季坐月子的時候，飲食的選擇要合理，產(chǎn)婦需要及時補充足夠的蛋白質(zhì)食物，比如葷類食物的選擇，雞肉和魚肉就是比較適合的。另外豆制品和奶制品也很適合產(chǎn)婦食用。

1、 適當補充體內(nèi)的水分

新媽媽在生產(chǎn)過程中和生產(chǎn)后會大量出汗，還要給新生兒喂奶，88%的奶都是水。因此，新媽媽要補充充足的水分，喝湯是補充營養(yǎng)和水分的最佳方式。

2、以流食或半流食開始

新媽媽分娩后身體處于虛弱狀態(tài)，腸胃功能難免會受到影響。尤其是剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉后胃腸蠕動需要慢慢恢復。因此，產(chǎn)后第一周，比較好優(yōu)先選擇容易消化吸收的液體和半液體食物，如稀粥、蛋羹、米粉、面湯和各種湯。

3、清淡適宜，易消化

這個月的飲食應該清淡適宜。不管是各種湯還是其他食物，盡量清淡漸進。忌大魚大肉，盲目進補。少放鹽為宜，但不是鹽不放或太少。例如，在食物中加入少量溫暖的調(diào)味料，如洋蔥、生姜、大蒜和胡椒粉，有利于血液循環(huán)和消除充血。

4、少吃多餐

懷孕期間子宮腫脹壓迫了其他器官，分娩后胃腸功能還沒有恢復正常，應該少吃多餐，每天可以吃五到六次。采取少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加腸胃負擔，讓身體慢慢恢復。

5、葷素搭配，營養(yǎng)豐富

多吃含鈣、鐵的食物，鮮肉、魚、海藻、蔬菜、水果，不能少。從營養(yǎng)角度來說，大多數(shù)人提倡坐月子吃雞、魚、蛋，而忽略了其他食物的攝入。

6、不宜食用生、冷、硬的食物

產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫可以促進血液循環(huán)，而寒可以凝血。當月身體恢復過程中，有很多渾濁液體(惡露)需要排除體外，產(chǎn)傷處也有淤血。冷食會使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。

所以冬季想要科學的坐月子，飲食是一定要多注意的，飲食的選擇要合理，不要吃生冷辛辣等食物，可以選擇一些蔬果類食物，蔬果類食物的補充也能夠補充足夠的維生素元素。

冬季坐月子要保持科學的生活習慣

除了飲食以外，冬季坐月子還要保持科學的生活習慣，平常穿的衣服褲子這些要寬松，要勤換衣物，室內(nèi)的溫度要濕潤，被子要薄，床也不能太軟了，水溫適宜，注意防風等等。

1、衣褲要寬松舒適

褲子應該是寬松、柔軟、舒適的棉質(zhì)或羊毛長褲子。為了保持心情愉悅，刺激寶寶的視覺發(fā)育，還可以選擇一些明亮活潑的家居服。分娩后，乳腺導管是開放的。為了避免乳腺導管堵塞，胸罩應該是純棉面料的，比較好有敞開的睡衣和毛衣，方便母乳喂養(yǎng)。

2、勤換衣物

由于孕期體內(nèi)積累的液體有一部分需要排出，出汗較多，汗?jié)n和污垢會弄臟衣服，所以要勤洗澡，勤換內(nèi)褲，保持皮膚清潔。

3、室內(nèi)環(huán)境要溫暖濕潤

冬天坐月子的重點是保暖。室內(nèi)溫度應在20℃ ~ 25℃，不宜高或低。在沒有暖氣的南方，可以用空調(diào)和電暖器來保持室內(nèi)溫度。對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)濕度適宜也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度為55% ~ 65%。

4、被子要薄，床別太軟

外面冷得刺骨，但是里面暖和，所以除了定時通風，還要注意被子不要太厚，即使是冬天，被子也要比懷孕后期薄。應使用柔軟透氣的產(chǎn)品，如棉花或大麻。每1 ~ 2周更換一次洗滌和暴露。為了保護腰骨，避免產(chǎn)后腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是有剖宮產(chǎn)的新媽媽，應選擇側(cè)臥或半坐位，以緩解腹部傷口和宮縮疼痛。

5、水溫適宜，注意防風

產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，比較好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進入。

總之保證所居住環(huán)境的干凈和衛(wèi)生，身上衣物的干凈。對于產(chǎn)婦來說，一定要有一個舒適且安靜的休息環(huán)境，這樣才能夠防止女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況。

冬季坐月子4大注意事項

冬季坐月子有四個是需要特別注意的，注意不能碰冷水，注意進行保暖，還要注意不能吹到風了，另外也不能一直躺在床上，多動一動，才有利于傷口的恢復。

1、注意不能碰冷水

女性單身人生完孩子后，身體會處于非常虛弱的狀態(tài)。當寒冷吹過女人的身體時，很容易穿透皮膚。皮膚和關(guān)節(jié)堆積在人體內(nèi)部，從而引起關(guān)節(jié)疼痛、頭痛等問題，從而影響身體的恢復。所以，當你被禁閉的時候，千萬不要碰冷水。不管是洗臉還是洗手，都應該用溫水。

2、注意保暖

冬天坐月子的關(guān)鍵是保暖，因為天氣真的很冷。如果保暖不到位，身體很容易著涼，因此，控制室內(nèi)溫度很重要，比較好在25”c左右。因此，如果房間有空調(diào)，應該正確打開。同時，為了避免室內(nèi)過于干燥，建議在室內(nèi)放一盆清水。

3、注意不能吹風

女性往往氣血虛弱，筋骨松弛。此時遇到寒氣，容易導致寒邪侵入體內(nèi)。從而引發(fā)感冒、腹瀉、關(guān)節(jié)痛等問題。因此，產(chǎn)后坐月子一定要待在溫暖的房間里，不要出門，正是大風天氣。如果非要出門，要安靜厚實，戴上帽子、口罩、圍巾，用粽子一樣的衣服把自己包裹起來，這樣可以更好的防止風寒的侵襲。

4、注意不能一直躺床 上

坐月子期間，很多產(chǎn)婦除了上廁所或者洗澡，其他時間都是在床上度過的，不管是吃飯還是喂奶。孩子可能是壞的。因為——直躺或坐在床上不利于全身的血液循環(huán)，這樣不僅會影響惡露的排出，而且它也可能導致尿潴留問題。

有不少的孕媽的預產(chǎn)期是在冬季，那么就要在冬季坐月子，冬季想要科學的坐月子的話有很多需要注意的，首先飲食方面要清淡適宜，葷素搭配，不要吃生冷等食物，日常的生活中要注意也要注意室內(nèi)溫度等，本文整理了冬季科學坐月子的方法，以供各位參考。

相關(guān)知識

【健康科普】科學坐月子之分階段飲食指南
產(chǎn)婦坐月子生活安排，日常飲食、行為指南分享
夏季如何坐月子 全面詳細的夏季坐月子指南
冬季健康飲食減肥 冬季快速減肥方法
產(chǎn)后媽媽的健康飲食指南：科學坐月子
你的健康指南：科學飲食，快樂生活
科學坐月子，這些方面要注意
如何科學縮胃：飲食習慣、生活方式與心理調(diào)適的綜合指南
如何科學健康飲食？ 科學的飲食方法？
夏季養(yǎng)生保健飲食方法

網(wǎng)址: 坐月子冬季指南之科學飲食，飲食、生活習慣等方面都有方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview93874.html