當生活像一首歌那樣輕快流暢時，笑顏常開乃易事；而在一切事都不妙時仍能微笑的人，是真正的樂觀。——威爾科克斯

青島育兒網(wǎng)為大家解答如何孕育健康寶寶？孕育健康寶寶選擇最佳懷孕時機?問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：教育就是激發(fā)生命，充實生命，協(xié)助孩子們用自己的力量生存下去，并幫助他們發(fā)展這種精神。

The Beginning

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新生胎兒有缺陷的事情并不少見，所以很多女性都擔心自己所孕育的寶寶是否有缺陷。其實，孩子缺陷你是可以預防的。下面就為大家詳細的介紹，怎樣做才能孕育健康的寶寶。女性懷孕前應做好那些準備女性做好孕前準備更有利于下一代的健康，此外女性也可以借用備孕的時間好好的調理自己的身體。女性在懷孕前對自己的營養(yǎng)狀況應當有足夠的了解，特別是在懷孕前的3～12個月要特別注意加強營養(yǎng)，女性可以根據(jù)自己身體狀況有目的的安排自己的飲食。其實，生活中可以從蔬菜、水果、奶制品、豆類食物等幾個方面攝取營養(yǎng)。女性在懷孕之前可以適當?shù)臏p少

的次數(shù)，保障男性的囊中貯存更多的高質量精子，此外，還應該避免解除各種有害物質，如殺蟲劑或者說有輻射的電子設備。因為這些身體都會男性的身體有上海，受孕后易引起

。女性在孕前要控制好自己的體重，如果說你的體重過于低下，說明你的身體缺乏營養(yǎng)。過于肥胖者容易出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥。標準體重的計算方法如下：體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高2(米)，結果在18~24之間，即為標準。懷孕前的準備：保持正常生活狀態(tài)懷孕前的準備要保持身體健康、精神狀態(tài)良好，月經(jīng)期和月經(jīng)量、月經(jīng)色狀均基本正常，生殖系統(tǒng)無炎癥，在這段時期，采用避孕套避孕。因為怕停服避孕藥或取環(huán)所致的非常排卵及子宮膜受損時懷孕，胎兒會發(fā)育異常。女性在懷孕前還調整好自己的心里，保持良好的精神狀態(tài)，如果說身體有其它的疾病也應該積極的進行治療。此外，患有病毒性肝炎、肺結核等疾病的婦女，應對疾病進行有效、徹底地治愈后才可考慮受孕。此外，如果說你在婚后長期服用避孕藥，停藥后6個月五異常變化時可正常受孕。以上的這些事項只要你注意了就能孕育健康的寶寶，為了下一代能夠健康發(fā)育，即使再麻煩也要減持，合理自己的飲食，放松自己的心情，相信你的寶寶很快就會來到你身邊。孕育健康寶寶選擇最佳懷孕時機在生理條件健全之外，若能把握最佳的生育時機，對于培育一個健康寶寶有事半功倍的效果。1)最佳受孕年齡根據(jù)研究，女性24~30歲、男性27~35歲，是最佳的生育年齡。因為，此時男女雙方的體能狀態(tài)達到巔峰，生殖器官的發(fā)育也較完善，不論精子、卵子的質量都比較好，有利于培育健康的下一代。2)最佳受孕季節(jié)雖然懷孕的時節(jié)無明顯的適宜和禁忌之分，但若從綜合角度衡量，在每年的5~7月懷孕，來年3~5月生產(chǎn)是最理想的選擇。就新生兒護理來看，此時出生的寶寶，剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進入細菌、蚊蟲容易孳生的夏天，在照顧與護理上都比較容易。對媽媽而言，此時正值春夏交替，蔬果產(chǎn)量充足，對于產(chǎn)后月子調理也相對較好。3)最佳受孕時間每個月排卵前3天至排卵后2天，是女性最容易受孕的時期，也就是俗稱的“危險期”。孕育健康寶寶提前補充維生素現(xiàn)代人在外就餐情況普遍，加上偏食等不良習慣影響，極易造成營養(yǎng)不均衡。因此，若能提前補充維生素，將有助于健康受孕?，F(xiàn)代人較容易缺乏的營養(yǎng)素包括鐵、鈣、鋅、維生素B6、維生素D、維生素E及葉酸。1)POINT1維生素維生素A建議每日攝取量為800RE或是2700單位，懷孕時維生素A的需要量并沒有明顯增加，所以無須額外補充。維生素B6年輕的

、多胞胎孕婦或藥物濫用者需要每天補充2毫克。早期懷孕服用維生素B6還對減輕孕吐有幫助。維生素B12全素食者可能無法獲得足夠的B12，建議每天補充2微克。維生素C維生素C不足則可能與懷孕早期破水有關。葉酸缺乏葉酸可能導致胎兒的神經(jīng)管缺損，還可能增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長遲緩的幾率。因此，正常低危險性的育齡女性，建議每天補充0.4毫克，可以多食用含葉酸的食物，或口服補充葉酸。高劑量的葉酸可能使身體無法反應出維生素B12的缺乏，長期缺乏維生素B12可能會造成永久性神經(jīng)損害，建議育齡女性每日補充0.4毫克葉酸，但不要超過1毫克。2)POINT2礦物質鈣孕婦及喂奶者每日的鈣質建議攝取量是1200毫克，其實平常食物中的牛奶、起司都含有大量的鈣，一片起司或一杯牛奶大約含300毫克的鈣，對一般孕婦來說，只要多喝牛奶或多吃乳酪應該不會缺鈣。不過對于年輕、骨質還在發(fā)育的孕婦，或有乳糖不耐癥的人來說，額外補充鈣片就比較重要了。楊正祥主任說，市面上的鈣片一般每片含檸檬酸鈣或碳酸鈣200毫克到500毫克，一天補充500~600毫克是比較適合的。最好在進食時吃，吸收比較好，而類固醇、菠菜、麥麩等則會影響鈣質的吸收，最好避免與鈣片同時服用。鐵如果身體缺乏鐵質，容易導致貧血，建議除了多攝取肝臟、豆類、蛋、梅子汁、谷類等富含鐵的食物之外，每天多攝取30毫克的元素鐵。服用鐵劑時不要同時喝牛奶、茶或咖啡，胃片中的鈣、鎂成分會阻礙鐵的吸收。鋅在動物實驗中，缺乏鋅可能會造成骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)異常，生長遲滯、甚至胎兒死亡。雖然在人類中沒有這種現(xiàn)象，不過如果血中缺乏鋅的孕婦能得到適當?shù)难a充，胎兒的體重就會增加。如果鐵的補充少于30毫克，就要適當?shù)难a充鋅。

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THE END

人生路上的相聚與別離，有些像夏花一般絢爛美麗到窒息，

有些像葉落一般哀涼成冢久久不曾忘，一些遇見，注定會牽念；

一些人，注定會銘心，每個人都逃不過相逢的喜悅，掩飾不住離別的哽咽……

如果你被批評，請記住，那是因為批評你會給他一種重要感，也說明你是有成就，引人註意的，很多人憑借指責比自己更有成就的人得到滿足感。——卡耐基

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所屬專題:維生素 葉酸 

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