盡管并非所有出生缺陷皆可預(yù)防，但通過懷孕前及孕期的周詳規(guī)劃，我們可以顯著提升孩子未來(lái)正常發(fā)育的可能性。關(guān)鍵在于——照顧好自己。采取最有益于自身健康的行動(dòng)，這同樣也是對(duì)寶寶的最佳選擇。以下是一些可以幫助您實(shí)現(xiàn)健康懷孕的建議：

確保每日攝取400毫克葉酸

自懷孕前至少一個(gè)月起，并貫穿整個(gè)孕期，應(yīng)保證每日攝取400毫克的葉酸。此舉有助于預(yù)防嬰兒大腦與脊柱出現(xiàn)嚴(yán)重缺陷。部分食物富含葉酸，但確保充足攝取的最簡(jiǎn)便方式，仍是每日服用含葉酸的維生素。葉酸是唯一被證實(shí)能有效預(yù)防可能導(dǎo)致無(wú)腦兒和脊柱裂的神經(jīng)管缺陷的成分。

咨詢專業(yè)醫(yī)生
在懷孕前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生，共同商討保健計(jì)劃，以確保您與寶寶的健康。醫(yī)生還能解答您關(guān)于藥物使用或健康狀況調(diào)整的問題。

此時(shí)，亦是了解推薦疫苗的良好時(shí)機(jī)。懷孕前，您可能需要接種麻疹、腮腺炎和風(fēng)疹（MMR）疫苗。該疫苗能保護(hù)寶寶免受風(fēng)疹侵害，風(fēng)疹是一種可能引發(fā)嚴(yán)重且終身性出生缺陷的感染。但請(qǐng)注意，疫苗必須在懷孕前至少一個(gè)月或更早接種。

孕期過程中，請(qǐng)隨時(shí)了解所有推薦疫苗，包括有助于預(yù)防呼吸道合胞病毒、流感、COVID-19和百日咳的疫苗。同時(shí)，請(qǐng)定期進(jìn)行性傳播感染和B族鏈球菌的常規(guī)篩查。

深入了解先天性巨細(xì)胞病毒（cCMV），這是最常見導(dǎo)致出生缺陷的感染源。

維持健康體重
體重過輕、超重或肥胖，均可能增加出生缺陷與孕期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。在懷孕前，請(qǐng)通過采納健康的生活方式，包括均衡營(yíng)養(yǎng)與規(guī)律鍛煉，來(lái)維持健康體重。

避免接觸有害物質(zhì)

請(qǐng)遠(yuǎn)離酒精、煙草及毒品。在孕期任何階段，這些物質(zhì)都可能對(duì)寶寶造成傷害。

警惕工作及家居環(huán)境中的毒素
工作環(huán)境中的化學(xué)物質(zhì)可能通過頭發(fā)、皮膚、衣物和鞋子帶回家中。毒素實(shí)例包括鉛、氣體、溶劑、殺蟲劑、石棉等。請(qǐng)充分了解您在工作與家居環(huán)境中接觸有害毒素的風(fēng)險(xiǎn)。

信源：

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/Pages/Reduce-the-Risk-of-Birth-Defects.aspx

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