首頁資訊常吃櫻桃看看這種水果的幾大健康益處

常吃櫻桃看看這種水果的幾大健康益處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 22:38

常吃櫻桃看看這種水果的幾大健康益處

2020年07月06日 09:59 來源：經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)

　　每年的5至7月都是櫻桃大量上市的季節(jié)，新采摘下來的櫻桃都十分新鮮、美味，那么櫻桃對你的健康有益么？答案是肯定的。

　　櫻桃是營養(yǎng)豐富的低熱量水果，富含β-胡蘿卜素，維生素C和E、鉀、鎂、葉酸、鐵和纖維等物質(zhì)，此外，還富含多酚和類黃酮，如花青素，槲皮素。這些營養(yǎng)成分都可以有效改善改善人體的健康狀況，所以說櫻桃是最健康的水果之一。下面隨著經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)來了解下這種神奇水果的幾大健康益處吧。

　　櫻桃富含抗氧化劑

　　櫻桃中富含抗氧化劑和抗炎化合物，能夠延緩衰老，防止慢性疾病，包括心臟病、癌癥、阿爾茨海默病、糖尿病和肥胖癥。

　　可以預防糖尿病

　　櫻桃的抗炎作用有助于保持身體健康，但更重要的是，櫻桃的血糖指數(shù)比許多水果都要低。這意味著它們不會引發(fā)血糖和胰島素水平的急劇下降。這使它們既能預防糖尿病，也對控制血糖非常重要。

　　促進健康睡眠

　　酸櫻桃是褪黑激素的少數(shù)食物來源之一，褪黑激素有助于控制你的睡眠-覺醒周期。相關研究發(fā)現(xiàn)，酸櫻桃汁可以有效延長睡眠時間。

　　緩解關節(jié)炎癥

　　幾項研究表明，吃櫻桃對骨關節(jié)炎患者有益。經(jīng)常在正餐或零食中加入櫻桃或100%櫻桃汁可以幫助減輕關節(jié)疼痛。

　　可以降低痛風發(fā)作的風險

　　當一種叫做尿酸的廢物在關節(jié)內(nèi)結(jié)晶時，就會引發(fā)炎癥性關節(jié)炎，從而引起劇烈的疼痛和腫脹。在一項研究中，吃櫻桃的痛風病人痛風發(fā)作的風險比那些不吃櫻桃的人低35%。

　　抑制膽固醇

　　喝酸櫻桃汁可以幫助降低總膽固醇，包括被稱為低密度脂蛋白的“壞”膽固醇。

　　可以減輕運動后的疼痛

　　櫻桃可以減輕高強度間歇訓練（HIIT）訓練后的疼痛。它們還能防止運動中細胞的磨損，幫助肌肉恢復。由于這個原因，酸櫻桃汁很受職業(yè)運動員和競技運動員的歡迎。

（責任編輯：歐云海）

中國經(jīng)濟網(wǎng)版權(quán)及免責聲明：
1、凡本網(wǎng)注明“來源：中國經(jīng)濟網(wǎng)” 或“來源：經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)”的所有作品，版權(quán)均屬于中國經(jīng)濟網(wǎng)（本網(wǎng)另有聲明的除外）；未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)，任何單
　位及個人不得轉(zhuǎn)載、摘編或以其它方式使用上述作品；已經(jīng)與本網(wǎng)簽署相關授權(quán)使用協(xié)議的單位及個人，應注意該等作品中是否有相應的授權(quán)使用限制聲明，
　不得違反該等限制聲明，且在授權(quán)范圍內(nèi)使用時應注明“來源：中國經(jīng)濟網(wǎng)”或“來源：經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)”。違反前述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關法律
　責任。
2、本網(wǎng)所有的圖片作品中，即使注明“來源：中國經(jīng)濟網(wǎng)”及/或標有“中國經(jīng)濟網(wǎng)(www.ce.cn)”水印，但并不代表本網(wǎng)對該等圖片作品享有許可他人使用的權(quán)
　利；已經(jīng)與本網(wǎng)簽署相關授權(quán)使用協(xié)議的單位及個人，僅有權(quán)在授權(quán)范圍內(nèi)使用該等圖片中明確注明“中國經(jīng)濟網(wǎng)記者XXX攝”或“經(jīng)濟日報社-中國經(jīng)濟網(wǎng)記
　者XXX攝”的圖片作品，否則，一切不利后果自行承擔。
3、凡本網(wǎng)注明 “來源：XXX（非中國經(jīng)濟網(wǎng)）” 的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。
4、如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的，請在30日內(nèi)進行。

※ 網(wǎng)站總機：010-81025111 有關作品版權(quán)事宜請聯(lián)系：010-81025135 郵箱：

網(wǎng)址: 常吃櫻桃看看這種水果的幾大健康益處 http://m.u1s5d6.cn/newsview938684.html