養(yǎng)胃護(hù)胃是很重要的，可以預(yù)防和緩解一些胃病。以下是養(yǎng)胃護(hù)胃的食療方法：

1. 飲食要清淡：少吃辛辣、油炸、煙熏、腌煮等刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等清淡易消化的食品。

2. 定時吃飯：不要忽略早餐、午餐和晚餐，定時定點(diǎn)，早餐不要過度飽腹。

3. 緩慢咀嚼：充分咀嚼食物可以增加口腔分泌，有利于食物消化。

4. 少量多餐：避免暴飲暴食，宜多餐少食。每餐不要過飽，以免對胃產(chǎn)生過大負(fù)擔(dān)。建議餐后再等30分鐘至1個小時后再運(yùn)動。

5. 飲食定量：不要貪食、過量飲食。養(yǎng)成定量的習(xí)慣，既能保持身材，又有利于消化吸收。

6. 烹調(diào)方式適宜：蒸、煮、煎、燉等烹調(diào)方式比油炸、燒烤更適于保養(yǎng)胃部。

7. 戒煙限酒：煙和酒都對胃有很大的刺激，易引起上消化道出血等病癥，建議戒煙限酒。

總之，保護(hù)胃的關(guān)鍵是合理飲食，合理生活方式，保持身體健康。

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