現(xiàn)如今，大家對(duì)自己的健康還是比較關(guān)心的，那么，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，究竟該怎么健康養(yǎng)胃，養(yǎng)胃的方法又有哪些，相信大家也是非常的關(guān)心了，其實(shí)，在我們?nèi)粘Ｉ钪校】档酿B(yǎng)生方法也是非常的多的，那么，下面就隨小編一起來了解一下吧。

　　養(yǎng)胃的方法

　　1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-

　　2.改變飲食習(xí)慣

　　按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　3.積極食療

　　平時(shí)可以多吃羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锼鼈兌加叙B(yǎng)胃的效果，大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃，還有枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以在平時(shí)的時(shí)候作為零食或者作為飯菜老使用比較好。

　　4.按摩保健

　　在日常生活中，可以通過按摩來養(yǎng)胃，在飯后可以將兩手互搓，搓熱了之后以肚臍為中心順時(shí)針進(jìn)行按摩，這樣做可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化。

　　5.平心靜養(yǎng)

　　胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　養(yǎng)胃食譜

　　白菜燉豆腐

　　食材：白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥

　　做法

　　1.白菜切段，豆腐切塊。

　　2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干。

　　3.白菜下水焯一下，撈出瀝干。

　　4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香。

　　5.入豆腐略煎一下，加水(或高湯)小燉一會(huì)兒。

　　6.放入白菜翻炒一下, 最后調(diào)入鹽和雞精，即可。

　　7.加入胡蘿卜條翻均勻，讓每條胡蘿卜都粘上蛋黃碎，可以加少量鹽和生抽調(diào)整味道。

　　小貼士

　　1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒。

　　2.白菜焯水，因?yàn)樗衅茐木S生素的氧化酶，在開水里焯一下就能消除這種氧化酶的壞作用了。

　　3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要后放白菜，稍微炒一下就行了。

　　白菜頓豆腐的方法既簡(jiǎn)單有好學(xué)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還非常高。

　　蘿卜牛腩湯

　　食材：牛腩、白蘿卜，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、姜片、花椒

　　做法

　　1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個(gè)小時(shí)左右，去除血水。

　　2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。

　　3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進(jìn)去，大火燒開后小火燉2個(gè)小時(shí)左右。

　　4.白蘿卜去皮切塊后，倒進(jìn)肉湯里。

　　5.繼續(xù)燉40分鐘左右即可。

　　荸薺南瓜小米粥

　　食材：荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲

　　做法

　　1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。

　　2.然后按下煮粥健。

　　3.把荸薺和南瓜去皮切塊。

　　4.煮至米快熟的時(shí)候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續(xù)煮。

　　5.直到粥稠米爛即好喝的時(shí)候也可加入一些白糖，即可。

　　南瓜小米粥，南瓜中富含豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而小米中富含淀粉和醣類，在早上喝一碗南瓜小米粥的話，可以及時(shí)有效的預(yù)防胃病的發(fā)生，及時(shí)的呵護(hù)您的胃哦。

　　養(yǎng)心暖胃南瓜粥

　　食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。(大米和小米的比例約為2:1)

　　做法

　　1.將南瓜去皮、去瓤切片。

　　2.鍋內(nèi)放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。

　　3.煮粥的同時(shí)將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。

　　4.15分鐘后將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。

　　5.40分鐘后，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。

　　6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點(diǎn)炒好的黑芝麻點(diǎn)綴一下。

　　結(jié)語：通過小編的介紹，相信各位也對(duì)本文都有所了解了吧，為了我們的健康，還是得好好的看看的，畢竟，健康的身體才是最難得的，養(yǎng)胃也是件非常重要的事情，哪些食物可以幫助我們養(yǎng)胃也是得好好的了解的。另外大家也可以根據(jù)文章中介紹的養(yǎng)胃食譜進(jìn)行嘗試做一下。

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