首頁資訊【鍛煉身體最好的方法】

【鍛煉身體最好的方法】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 20:55

最好的鍛煉身體的方法是運(yùn)用科學(xué)的方法。

1.身體鍛煉時(shí),要根據(jù)其性別、年齡、愛好、身體素質(zhì)等不同情況進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉,老年人可以選擇慢跑、太極拳等項(xiàng)目,而年輕人可以選擇球類運(yùn)動(dòng)、攀巖等。男的有舉重,拳擊等等,女性有健美操等等。對(duì)某些特殊疾病患者要有針對(duì)性地選擇適合自身病情的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.只有循序漸進(jìn)、堅(jiān)持不懈地進(jìn)行體育鍛煉才能取得好的效果,人體只有通過經(jīng)常性的體育鍛煉,才能獲得堅(jiān)實(shí)的骨骼、強(qiáng)壯的肌肉等。要通過一到兩個(gè)或兩個(gè)短時(shí)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到上述效果是不可能的。

要堅(jiān)持全面鍛煉,促進(jìn)身體的全面發(fā)展,如果單純發(fā)展局部的某些生理功能,可能不僅對(duì)改善全身的生理功能作用不明顯,而且對(duì)身體功能也有不良影響。

準(zhǔn)備活動(dòng)可以使人體從平靜狀態(tài)逐漸過渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài),而放松活動(dòng)則是一種消除疲勞、加速代謝產(chǎn)物消解、加速代謝產(chǎn)物消解的方法。

網(wǎng)址: 【鍛煉身體最好的方法】 http://m.u1s5d6.cn/newsview936893.html