鍛煉腹肌最好的方法

2022-04-12 15:38:01 1433人閱讀

李宏

副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

https://vodjnew.cndzys.com/2bd28f6391e74a3c9319e39cc4ed91b5/fde51735363f45f9ba9282c0e0002547-2b570de512b46a86c1b84a426bc0a360-ld.mp4

點擊播放醫(yī)生的語音回答

00:0001:11

01:14

語音內(nèi)容

鍛煉腹肌，可以通過以下幾種方法，第一卷腹運動，第二折疊式仰臥起坐。第三，靜態(tài)平板支撐。第四，借助于一些器械的腹肌運動，以上運動都會對腹肌鍛煉有很好的效果。但是無論采取哪種運動，都要做到以下幾點。第一，運動姿勢要準(zhǔn)確到位。第二，運動量要適中，運動量太少，起不到鍛煉的效果，運動量過多則會容易造成勞損或者損傷。第三，要避免受傷，運動前要做好熱身，運動后要注意體能的恢復(fù)。第四，運動要循序漸進，持之以恒，運動量可以從小量開始逐漸加量。每次運動時間要至少半個小時，每周至少四到五次。

相關(guān)知識

鍛煉腹肌最有效的方法
如何鍛煉腹部肌肉 鍛煉腹部肌肉的方法有哪些
腹部鍛煉的最好方法是什么
鍛煉肌肉的方法，怎么鍛煉肌肉最好
下腹部肌肉鍛煉方法有哪些 怎么鍛煉下腹部肌肉
腹部肌肉鍛煉方法圖解
鍛煉肌肉的4種最佳方法
鍛煉腹肌的幾種簡單方法
健身房怎么鍛煉腹??？ 健身房怎么鍛煉最好？
7種高效鍛煉腹部肌肉的方法

網(wǎng)址: 鍛煉腹肌最好的方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview453033.html