全世界公認(rèn)最健康的運(yùn)動(dòng)是什么？

我們很喜歡看指南、聽指南建議，我們就來看看中國對(duì)健身的指南是怎么說的吧！——《全民健身指南》

《全民健身指南》將運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行了分類。包括有氧運(yùn)動(dòng)，力量運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)、牽伸運(yùn)動(dòng)。

每一個(gè)分類都比較容易理解，基本上就是字面意思。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行、慢跑、騎車、游泳；力量練習(xí)如健身房擼鐵；傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)包括氣功、太極??、武術(shù)?；牽伸運(yùn)動(dòng)如瑜伽。

每一種運(yùn)動(dòng)都有他的特有的作用

那么哪種運(yùn)動(dòng)方式才是最好的方法呢？

適合自己的才是最好的，比如我們要買一雙鞋子，首先我們要想好買一雙什么樣的鞋是運(yùn)動(dòng)鞋還是單鞋還是高跟鞋這其次要根據(jù)腳的大小挑選合適的鞋。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)方式的選擇，其實(shí)也是類似的意義，我們要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的目的來選擇合適的方式。

比如有人想要增加肌肉那么力量，練習(xí)就更適合有人想要提高反應(yīng)能力，那么球類運(yùn)動(dòng)就比較適合，如果她想提高心肺功能，那就建議他進(jìn)行有氧訓(xùn)練等等。

其次，根據(jù)每個(gè)人的自身情況進(jìn)行制定選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。

比如一個(gè)人體質(zhì)比較好，基礎(chǔ)比較好，那他可能就適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步球類運(yùn)動(dòng)答案而一個(gè)體質(zhì)較弱的老年人，我們可能會(huì)建議他進(jìn)行散步，太極拳等簡單的安全的運(yùn)動(dòng)方式。

第一??，適合自己的方式就是最好的運(yùn)動(dòng)方式；第2，行動(dòng)起來比思考怎樣運(yùn)動(dòng)更有用。即使你只是下樓吃個(gè)飯也比外賣要健康，所以，行動(dòng)起來吧！歡迎關(guān)注我一起運(yùn)動(dòng)起來吧

#清風(fēng)計(jì)劃#

#真相來了#

是三樣有氧運(yùn)動(dòng)。1. 疾走，二，騎自行車，3. 游泳。這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要求心跳和呼吸略加快，但不喘噓，身上微熱。舒舒服服的溜腿不能獲得心肺功能和供血系統(tǒng)的強(qiáng)化，也就得不到更新和進(jìn)化。

第一、游泳

游泳絕對(duì)是對(duì)人體最健康的運(yùn)動(dòng)方式，游泳屬于全身運(yùn)動(dòng)，鍛煉效果顯著，還可以有效的防止如跑步、攀登、騎行等運(yùn)動(dòng)造成的膝關(guān)節(jié)損傷等運(yùn)動(dòng)傷害。

第二、帥克TRIKKE運(yùn)動(dòng)

帥克TRIKKE運(yùn)動(dòng)曾在世界范圍內(nèi)掀起“Trikke運(yùn)動(dòng)潮流”，它不僅獲得了Oppenheim玩具組合白金獎(jiǎng)，還得到《洛杉磯時(shí)報(bào)》的贊賞，被描述為“塑形和健身的完美融合，良好的有氧和全身鍛煉方式”。

帥克滑板車廣泛應(yīng)用的核心專利技術(shù)——3CV三點(diǎn)曲面聯(lián)動(dòng)系統(tǒng)，被美國《時(shí)代周刊》評(píng)為2002年全球年度十***明之一。帥克運(yùn)動(dòng)車無需像一般滑板車般用腳推動(dòng)，而是通過重心的左右轉(zhuǎn)移，使車輛沿著S型曲線路徑進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。借鑒自滑板運(yùn)動(dòng)carving技術(shù)的設(shè)計(jì)讓帥克運(yùn)動(dòng)車行駛時(shí)擁有一種近似滑雪、滑冰的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，鍛煉了兒童的核心力量，并因此作為運(yùn)動(dòng)器材被選入美國體育課程中。

而且?guī)浛诉\(yùn)動(dòng)無年齡限制，對(duì)身體骨骼及肌肉群無沖擊性傷害，操控簡單，年紀(jì)大的老年人也可以鍛煉身體。《60minutes》曾***訪美國前卸任總統(tǒng)吉米卡特，卡特夫婦在80多歲的年齡就經(jīng)常通過TRIKKE運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)定：走路是＂世界上最好的運(yùn)動(dòng)＂。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每走一步，可推動(dòng)人體百分之五十的血液流動(dòng)起來，起到活血化淤作用。

可以擠壓人體百分之五十血管，是＂最簡單的血管體操＂。

至少運(yùn)動(dòng)百分之五十的肌肉，有助于肌肉總量。

什么叫做最健康的運(yùn)動(dòng)？又是跳繩又是慢跑的！我真服了你們了！能不能不要誤人子弟！說話說錯(cuò)了不犯法嗎？

跳繩和跑步對(duì)于肥胖的人簡直是摧殘！用腦子想想肥胖的人跳起來落下，膝蓋和[_a***_]需要多承受多大的力量？你讓瘦子扛著一桶大桶水跳試試？還有的說跳繩三十分鐘消耗多少卡路里，***連著跳三十分鐘試試

沒有最健康的運(yùn)動(dòng)，只有適不適合你的！我推薦的運(yùn)動(dòng)特別是肥胖的人最好就是游泳！游泳是所有運(yùn)動(dòng)中唯一不傷害身體的運(yùn)動(dòng)！在水里，人的各個(gè)方面的壓力會(huì)大大減少！如果你學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)的游泳姿勢(shì)會(huì)讓你收益終身！無論對(duì)皮膚還是對(duì)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)還是減肥都是非常好的！

推薦的第二個(gè)運(yùn)動(dòng)就是快走，管住嘴邁開腿不是說說的！學(xué)習(xí)正確的快走，對(duì)人的膝蓋傷害很?。?duì)人的好處很多很多！

第三個(gè)就是打坐，無論打坐還是練毛筆字！都是練心！人只有心情好了！才會(huì)身體健康！你看古往今來有幾個(gè)武將是長壽的？運(yùn)動(dòng)要適可而止，不要過量！心情好才是真的好！當(dāng)然很多只有運(yùn)動(dòng)起來才會(huì)快樂起來，我就是！

跑步也是很好的運(yùn)動(dòng)！體重過量的人去買雙亞瑟士吧！我只是建議！

騎自行車……優(yōu)點(diǎn)就不說了！第一傷害前列腺，第二容易出***！我就是那個(gè)騎自行車把人撞的當(dāng)場(chǎng)昏死過去的人！腦震蕩，顴骨骨折…

平時(shí)做做俯臥撐，平板支撐，深蹲，瑜伽這些都是非常好的運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)是全面的適合你的！比如腰椎不好的人就不能做仰臥起坐這類運(yùn)動(dòng)！膝蓋不好的就要養(yǎng)大于跑！

總之，沒有最好的運(yùn)動(dòng)，只有適不適合你的！再一個(gè)看你出于什么目的來運(yùn)動(dòng)！如果只是為了鍛煉身體的話，切記不可過勞！凡事，物極必反！大汗淋漓是很爽，但汗多傷血，血多傷身！平常人最好每個(gè)星期有一次至兩三次的劇烈運(yùn)動(dòng)最好！使心臟跳動(dòng)超過多少下我忘了！這樣每周一兩次對(duì)心臟好，但次數(shù)別超過三次！

最好的生活不是花天酒地！是每天良好的作息規(guī)律！良好的飲食習(xí)慣！運(yùn)動(dòng)微微出汗即可！運(yùn)動(dòng)員的平均壽命是55周歲！百歲老人基因很重要，但一定都會(huì)有一顆平穩(wěn)平凡愉快的心態(tài)！

運(yùn)動(dòng)的目的是什么？

感謝邀請(qǐng)回答問題。關(guān)于運(yùn)動(dòng)的目的有三個(gè)。一是，減肥。這是大多數(shù)人運(yùn)動(dòng)的目的，隨意生活水平的提高，人們普遍運(yùn)動(dòng)量減少，各種富態(tài)病大量的出現(xiàn)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)亞健康。最后不得不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來改善一下身體。二是，塑造體型。有一部分人不滿意自己的體型，想通過一段時(shí)間的鍛煉來改善自己的體型，男的練出腹肌來顯示陽剛之氣。女的練出馬甲線。三是，鍛煉身體，提高機(jī)體的能力。這部分人大多數(shù)都是專業(yè)的遠(yuǎn)動(dòng)員。為了自己的職業(yè)，不斷的運(yùn)動(dòng)，來保持或者提高自己的運(yùn)動(dòng)技能。

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