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怎樣減肥既有效又健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 04:59

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

健康有效的減肥方法包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和科學(xué)飲水等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.合理飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.適量運(yùn)動：如游泳、慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.科學(xué)飲水：每天喝足夠的水，促進(jìn)身體代謝。
綜合運(yùn)用這些方法，并長期堅持，才能達(dá)到健康有效的減肥效果。

2014-01-05 17:58

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?