?健康老人都有哪些標(biāo)準(zhǔn)

老年人的健康有哪些判斷標(biāo)準(zhǔn)?老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。下面一起來了解一下吧。

目錄60歲以上的老人如何吃出健康?健康老人都有哪些標(biāo)準(zhǔn)怎么著有益老人健康老人暴飲暴食不利健康選擇老人的健康服飾

160歲以上的老人如何吃出健康

　　隨著年齡的增長，進(jìn)入60歲以上的老年人，身體各個器官組織都有不同程度的衰退，消化系統(tǒng)功能也隨之減弱，為了適應(yīng)這些變化，合理營養(yǎng)是老年人健康長壽的重要因素。飲食搭配合理，才能獲取均衡的營養(yǎng)，保持健康的身體，故對日常飲食更應(yīng)多加注意。

　　老年人飲食原則 老年人吃什么好 吃什么食物對老人好

　　聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知

　　60歲以上的老年人在日常飲食方面要注意以下“十一訣”：

　　1.飯菜香一些。

　　老年人的味覺、食欲較差，吃東西常常覺得缺滋少味。飲食常有偏食，喜歡吃某一種食物，這是應(yīng)該糾正的。因此，老年人的一日三餐除了要注意定時定量，以利形成良好的食欲條件反射外，還要講究每餐飯菜葷素搭配，五味調(diào)和，品種多樣化，有湯有菜，盡可能在食品加工時做到色、香、味俱全，并根據(jù)不同老年人的平時愛好口味加以調(diào)配，讓老人們樂于接受，吃得香甜有味，滿足人體對多種營養(yǎng)的需要。

　　2.質(zhì)量優(yōu)一些。

　　老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，需要較多的蛋白質(zhì)補(bǔ)償組織蛋白的消耗。因此，老年人日常膳食在注意營養(yǎng)均衡的前提下，多吃些雞肉、魚肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆制品、乳類等，這些食品所含的蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)豐富，容易消化吸收。

　　多吃些含鐵豐富的油菜、西紅柿、桃、杏和含維生素、纖維素多的綠葉蔬菜。鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是比較重要的微量元素，應(yīng)經(jīng)常選用酵母、畜肝、海帶、紫菜等，以防誘發(fā)高血壓病，且可充分發(fā)揮互補(bǔ)作用，提高食物的營養(yǎng)價值，增強(qiáng)身體素質(zhì)，增加抗病能力。并且要盡量多喝水。喝水太少會使血液粘稠度增加，容易形成血栓，誘發(fā)腦、心血管病變，影響腎的排泄功能，所以老年人每天至少喝三茶缸水。

　　3.數(shù)量少一些。

　　老年人由于胃腸蠕動減慢，常有消化不良的情況。一次不要吃大量的食物，盡量少食多餐，如一天四餐，或一天五餐等，視個人情況而定，使老年人能獲得足夠的營養(yǎng)。有關(guān)研究表明，過分飽食對健康有害。老年人每餐以八九分飽為宜，尤其是晚餐。因?yàn)椋聿瓦^飽，血中的血糖、氨基酸及脂肪濃度均會增高，同時刺激胰島素大量分泌，以降低血糖濃度，并促使脂肪合成。加上晚間活動少，“夜游”的胰島素加速脂肪轉(zhuǎn)化，最終使人變得身體臃腫，多種疾病就會接踵而至。

　　科學(xué)研究顯示：適當(dāng)控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生以及削減自由基——致衰老的罪魁。常言道：“晚飯少一口，活到九十九?！奔锤嬲]人們，晚餐不宜多吃，以免影響健康長壽。

　　4.蔬菜多一些。

　　新鮮蔬菜是老年人的健康益友，有人贊譽(yù)它是“維生素的倉庫”，而維生素就是“維持生命的要素”，由此可以想象到維生素對人類健康是多么重要!常吃蔬菜，保證充足的維生素的攝入。蔬菜中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素C、β-胡蘿卜素等維生素，其中的維生素A、胡蘿卜素還可防止正常細(xì)胞的惡變，使肺癌的發(fā)病率大大下降。

　　此外，蔬菜含有的酒石酸，能阻擋糖類變?yōu)橹?，防止人體發(fā)胖。對維持機(jī)體正常的生理功能以及保護(hù)心血管、防癌都有重要作用。蔬菜含有較多的粗纖維，膳食纖維可以增加老年人胃腸蠕動，使大便暢通，避免便秘的發(fā)生。同時使各種致病的有害物質(zhì)減少與腸壁的接觸時間，減少腸胃道疾病的發(fā)生。粗纖維還可促進(jìn)機(jī)體的代謝功能，達(dá)到控制體重之目的。

　　蔬菜含有豐富的鉀鹽，而鈉鹽則較少，多吃蔬菜人體就不會保存多余的水分，從而減輕心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，這對心血管病和腎病患者大有裨益。蔬菜還含有一定量果膠，可以幫助排除多余的膽固醇，動脈硬化者多吃也好處多多。因此，應(yīng)多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，每天蔬菜的攝入量應(yīng)不少于250克，尤其是冬季，必要時應(yīng)該給予這些營養(yǎng)素的補(bǔ)充。

　　5.食物雜一些。

　　食物的營養(yǎng)價值取決于其所含營養(yǎng)素種類是否齊全、數(shù)量是否充足和比例是否合適。但任何一種食物都不可能含有人體所需要的全部營養(yǎng)素，單調(diào)的膳食組成往往很難滿足人們的營養(yǎng)需求。蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體必需的六大營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。勿專門依靠補(bǔ)藥、補(bǔ)食。補(bǔ)藥和補(bǔ)食不能代替日常合理膳食。俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。

　　為平衡吸收營養(yǎng)，必須使膳食多樣化，各種食物都要吃一點(diǎn)。如果條件允許，每天的主副食品應(yīng)保持在10種左右。不要偏食、挑食，以利用食物的合理搭配揚(yáng)長補(bǔ)短，提高膳食的營養(yǎng)價值，滿足機(jī)體對各種營養(yǎng)素(如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、礦物質(zhì)等)的需求。

　　6.菜肴淡一些。

　　老年人的心、腎功能衰退，排泄作用減弱，如長期口味重(吃含鹽多的食物)——鹽吃多了，體內(nèi)水分存留增多，會使心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓升高等不良后果。曾有人報道，非洲及南美洲的內(nèi)地居民很少用食鹽調(diào)味，故當(dāng)?shù)厝说母哐獕喊l(fā)生率很低?？梢姡瑢ι砘几哐獕旱睦先硕?，實(shí)行低鹽飲食是十分有益的。在保證營養(yǎng)需要的基礎(chǔ)上，務(wù)求清淡，但并不是說單純素食。

　　我們提倡平衡膳食，葷素搭配，這樣才有利蛋白互補(bǔ)作用。吃葷食以瘦肉為主，將包膜、筋膜和血管剔去，這些結(jié)締組織不易消化。肉最好是煮、蒸、燉或做成肉菜湯。

　　調(diào)味品味精、醬油等不要用的太多，當(dāng)然，過淡飲食對正常人的身體健康也不利，特別是在出汗多時，體內(nèi)鈉離子(食鹽的主要成分)大量丟失，如此時再有意限制食鹽攝入量，就會人為地造成電解質(zhì)平衡失調(diào)，反而不利身體健康。因此，為了健康，專家建議：正常老年人一般每日吃鹽以6～8克為宜。

　　7.飯菜爛一些。

　　老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌功能變?nèi)?，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化能力降低。因此，選擇易于消化的食物，應(yīng)該和5-6歲幼兒吃相似的食物較為合適，肥肉、重油點(diǎn)心、油炸糕、粽子、油拌涼菜、生硬水果等最好不吃。宜多食入口即溶的軟食以及菜泥、菜湯、果汁等食物。

　　在飯菜烹調(diào)時要注意老年人不方便咀嚼的特點(diǎn)，食品加工要切碎煮爛，對較硬的食物要磨細(xì)或絞碎后再進(jìn)行烹調(diào)，肉切成末或肉餡，選脆嫩蔬菜，飯菜要做得軟一些，爛一些。這樣不僅有利于老年人咀嚼、吞咽，還有益于消化吸收。

　　老年人飲食原則 老年人吃什么好 吃什么食物對老人好

　　8.水果吃一些。

　　水果不僅味美，更重要的是它富含的各種營養(yǎng)，水果中含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用，已成為流行的健康營養(yǎng)素。其中的維生素C和果膠可以使人美白、消除人體黑斑及雀斑，還有滋潤肌膚、除皺養(yǎng)顏的功效;膳食纖維和果膠經(jīng)吸收之后可防止便秘、大腸癌、血管硬化及糖尿病等疾病的發(fā)生;多種礦物質(zhì)有凈血造血的作用，能強(qiáng)化肝臟和腎臟機(jī)能，通過排泄來排出體內(nèi)的毒素;維生素A有助通便，能刺激消化液分泌，調(diào)節(jié)腸道機(jī)能。

　　水果基本上屬低蛋白、低脂肪、高水分食物，具有良好瘦身減肥作用。再者，健康的體質(zhì)需保持一定的弱堿性(pH值以7.2為最佳)，而日常主食絕大多數(shù)屬酸性食物，但水果則多數(shù)為堿性食品，適當(dāng)多吃些有利于體液的調(diào)節(jié)，使體質(zhì)保持在正常的酸堿度。最好每天吃兩份水果為宜。

　　9.飲食熱一些。

　　老年人對寒冷的適應(yīng)性和抵抗力都較差，胃腸道也不例外。如果經(jīng)常吃冷食會引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性地引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利健康。飲食要冷熱適當(dāng)，煙、酒、辛辣或其它刺激性食物應(yīng)當(dāng)戒用或少吃，既有礙于食物的消化吸收，有時還會刺激胃腸導(dǎo)致惡心、腹瀉、腹痛等不適癥狀。

　　因此，老年人平時飲食應(yīng)稍熱一些，以適口進(jìn)食為宜，尤其在寒冷季節(jié)更要注意這一點(diǎn)。夏日從冰箱取出的熟食，最好也是先熱一熱再吃，這樣既有利于消毒殺菌，又可避免冷食對胃腸造成的不良刺激，一舉兩得。

　　10.吃時慢一些。

　　有些老年人習(xí)慣于吃快食，未經(jīng)充分咀嚼便吞咽下去，久而久之對健康不利。食物的細(xì)嚼慢咽，可以增加口腔運(yùn)動，刺激唾液分泌，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進(jìn)整個消化過程。同時，吃得慢一些容易產(chǎn)生飽腹感，有利防止進(jìn)食過多而影響身體健康。細(xì)嚼慢咽還有助于防癌。

　　科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：咀嚼30秒唾液能使食物中的致癌物質(zhì)的毒性降低(咀嚼食物時分泌的唾液中含過氧化物歧化酶、過氧化氫酶和維生素C等各種有較強(qiáng)解毒功能的物質(zhì)、能分解進(jìn)入口腔的致癌物質(zhì))，按每咀嚼一次1秒鐘計算，一口食物咀嚼30次再咽下去，這樣可使食物與唾液充分混合而達(dá)到抗癌之目的。

　　11.情緒高一些。

　　要營造一個愉快的進(jìn)食環(huán)境，并保持一個好的心情進(jìn)餐。最好不要一個人單獨(dú)進(jìn)餐，若能和家人一起或與幾個志趣相投的老年人一起進(jìn)餐則更好。這樣可增加活躍的進(jìn)食氣氛，促進(jìn)食欲增強(qiáng)，讓老年人吃得有滋有味。但吃飯時不要把煩惱和不快帶上餐桌，更不能在吃飯時生悶氣或過于激動，否則會影響正常的進(jìn)餐，久之易鬧出胃潰瘍或使原有的胃腸病加重;有時稍不小心還易使食物卡住氣管，甚至引發(fā)不堪設(shè)想的嚴(yán)重后果。

　　只有在平和寧靜的氛圍中，歡歡樂樂的進(jìn)餐，我們所吃的東西——辛辛苦苦花錢費(fèi)力做出的飯菜，才會真正起到營養(yǎng)身心的重要作用。注意飯后要多運(yùn)動，防止肥胖，維持理想體重。肥胖是健康的大敵，也是長壽的克星。

2?健康老人都有哪些標(biāo)準(zhǔn)

　　中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會于2013年重新制定并公布了我國健康老年人的標(biāo)準(zhǔn)，具體為：

　　(1)重要臟器的增齡性改變未導(dǎo)致功能異常;無重大疾病;相關(guān)高危險因素控制在與其年齡相適應(yīng)的達(dá)標(biāo)范圍內(nèi);具有一定的抗病能力。

　　(2)認(rèn)知功能基本正常;能適應(yīng)環(huán)境;處世樂觀積極;自我滿意或自我評價好。

　　(3)能恰當(dāng)?shù)靥幚砑彝ズ蜕鐣穗H關(guān)系;積極參與家庭、社區(qū)和社會活動。

　　(4)日常生活活動正常，生活自理或基本自理。

　　(5)營養(yǎng)狀況良好，體重適中，保持良好的生活方式。

　　注解：

　　適用于≥60歲人群，其中60～75歲為老年組，≥80歲為高齡老年組;

　　“相關(guān)高危險因素”指心腦血管疾病的相關(guān)危險因素，主要指高血壓、糖尿病和血脂紊亂。

　　(1)老年人血壓范圍

　　1)血壓正常值：<140/90毫米汞柱，其中高齡老年組人應(yīng)當(dāng)≥120/60毫米汞柱;

　　2)高血壓患者(除年齡外無其他危險因素和病史)降壓目標(biāo)值<150/90毫米汞柱，其中高齡老年組人應(yīng)當(dāng)≥130/60毫米汞柱。

　　(2)老年人血糖范圍：糖化血紅蛋白(HbAlc)

　　血糖正常值：5.0%～6.5%;糖尿病(無糖尿病慢性合并癥)者：6.0%～7.5%。

　　(3)老年人血脂范圍：TC:3.0～5.7毫摩爾/升(115～220毫克/分升)

　　低密度膽固醇(LDL-C):1.5～3.3毫摩爾/升(60～130毫克/分升)

　　高密度膽固醇(HDL-C):>1.0毫摩爾/升(>40毫克/分升)

　　甘油三酯(TG):0.6～1.7毫摩爾/升(50～150毫克/分升)

　　應(yīng)用簡易智能精神狀態(tài)檢查量表(MMSE)，總分30分，初中及以上:老年組≥27分為正常，高齡老年組≥25分為正常。

　　評分參考:總分在27～30分：正常;分?jǐn)?shù)<27分，認(rèn)知功能障礙;≤22分，癡呆;≤15分，嚴(yán)重癡呆。

　　按文化程度區(qū)分的評分標(biāo)準(zhǔn)：文盲<17分，小學(xué)<20分，中學(xué)以上<24分為癡呆。

　　簡版老年抑郁量表(GDS-15)：總分15分，<5分為正常。

　　日常生活活動能力量表：總分100分，達(dá)到100分為正常，高齡老年組達(dá)到95分為正常。

　　體重適中：體重指數(shù)[BMI，即實(shí)際體重(千克)/身高(米)]：20～25。

　　良好生活方式：不吸煙，慎飲酒，合理膳食搭配，堅(jiān)持科學(xué)鍛煉。

3怎么著有益老人健康

　　世界衛(wèi)生組織將老年人的科學(xué)生活方式歸納為：情緒平穩(wěn)、科學(xué)飲食、適當(dāng)運(yùn)動、戒煙限酒。老年人若能按此要求去做，其心腦血管病和糖尿病的發(fā)病率可下降69%-75%，可使老年常見病減少一半左右，會使人長壽。

　　1.情緒平穩(wěn)

　　山東省臨沂地區(qū)老年研究中心對沂蒙山區(qū)34名百歲老人的調(diào)查顯示：這些老人共同的特點(diǎn)是：性格樂觀開朗、心胸寬廣豁達(dá)、為人忠厚善良、家庭和睦相處、人際關(guān)系良好。保持情緒平穩(wěn)是長壽的基本條件。獨(dú)居老人不利于健康，因獨(dú)居老人很少與人交往，孤獨(dú)感增強(qiáng)，情緒不易穩(wěn)定，同時用腦的機(jī)會明顯減少，據(jù)統(tǒng)計老年性癡呆的發(fā)生率比非獨(dú)居老人高69%。美國疾病檢查中心的專家進(jìn)行的—項(xiàng)研究表明：與自己親近的人或一起工作的同事和睦相處，多交往，可以減慢大腦的衰老速度，增強(qiáng)健康和延長壽命。

　　2.科學(xué)飲食

　　上述調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，這些百歲老人的膳食都較簡單，因?yàn)樗麄兩钤谏絽^(qū)，交通不便，食品以就地生產(chǎn)為主。他們以玉米、小米、麥面、地瓜(紅薯、白薯)、豆類等為主食;副食以瓜果、蔬菜為主，這就達(dá)到了低熱量、低脂肪食物的要求。在這里值得一提的是：該地區(qū)群眾習(xí)慣上喜吃“小豆腐”，即將豆粉和白(青)菜拌在一起煮熟吃。據(jù)分析，在這種食品中富含維生素、蛋白質(zhì)和微量元素;這種食物組成有利于預(yù)防動脈粥樣硬化(心腦血管病)和糖尿病。

　　因?yàn)槿笔秤?，所以很少吃油炸、油煎的食品。最近美國加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：油炸食品中富含氧化膽固醇，能使血管內(nèi)脂肪塊形成，從而導(dǎo)致動脈粥樣硬化癥、冠心病、腦梗塞等。在被調(diào)查的百歲老人中，很少有患心腦血管病的就是證明。

　　專家研究提示：飲食失衡還可誘發(fā)癌癥。倫敦大學(xué)的托尼·麥克邁克爾教授向新聞界宣布：世界癌癥基金會發(fā)表了一個關(guān)于飲食與癌癥關(guān)系的報告，認(rèn)為癌癥是可以預(yù)防的，飲食失衡是引發(fā)癌癥的原因之—。改變飲食習(xí)慣，少吃肉，多吃蔬菜、水果，就可明顯減少癌癥的發(fā)病率。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動

　　老年人的運(yùn)動可按自己的實(shí)際情況來安排。運(yùn)動項(xiàng)目以散步、慢跑、打太極拳(劍)、健身操、跳舞、門球以及棋類等為宜。主要是選擇自己喜歡而又能承受的運(yùn)動項(xiàng)目，最重要的是能持之以恒，幾年下來就會感到參加鍛煉的優(yōu)越性了。至于鍛煉的強(qiáng)度，以不感到疲勞，或雖感疲勞，但休息片刻即可恢復(fù)為度;若第2天早晨起床后仍感疲勞，則前1天的運(yùn)動過量了，應(yīng)該減少。運(yùn)動后心跳可有所增快，但不能超過110次/分。

　　4.克服不良的生活習(xí)慣

　　人到老年常會保留一些不良的生活習(xí)慣，如吸煙、喝酒、不按時作息、飲食不均勻、食物品種只滿足口味等。這些不良的生活習(xí)慣都要下決心改掉，特別是煙必須戒掉，以保身體健康。

4老人暴飲暴食不利健康

　　老人最忌暴飲暴食。許多急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗塞、腦溢血，大多與此有關(guān)。

　　過年過節(jié)，家人團(tuán)聚、請客吃飯等，老人均應(yīng)注意不可過量。無論是傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)，還是現(xiàn)代動物試驗(yàn)都表明，不過量進(jìn)食有利于健康。

　　兩組試驗(yàn)老鼠，一組限制其進(jìn)食量，每天最低給18卡路里的熱量，另一組則不加限制，讓其放量進(jìn)食，每天最少給75卡路里的熱量。結(jié)果是少食組的個體長得小，平均體重170克，發(fā)育遲，但平均壽命長，達(dá)990天。而多食組個頭大，體重600克，但平均壽命短，僅780天。

　　這就提示，貪食多食折壽，換句話說，是少食長壽。這不就是老話所說“若要安，常帶三分饑和寒”的道理嗎?那么，怎么才是不過量呢?我認(rèn)為，進(jìn)食后不腹脹胸悶氣短，晚上不口干口苦口黏，不打呼嚕不流涎，白天頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高，有以上感覺的進(jìn)食量就是適當(dāng)?shù)摹?/p>

5選擇老人的健康服飾

　　老年人重視自己的服飾打扮，愛美、追求美是熱愛生活，心理健康的表現(xiàn)。穿著整潔、重視儀表，能使人精神飽滿、神采奕奕、不僅增強(qiáng)了自信心，還能贏得周圍人的欣賞和尊重，對促進(jìn)老年人的心理健康大有裨益。服飾與健康有著相輔相成的作用。

　　老年人的動作比中、青年人緩慢，所以服裝款式應(yīng)寬松大方，易于穿脫，對開的上衣比套穿的合適，拉鏈、搭鈕比鈕扣方便。羊毛衫、大衣、襯衫領(lǐng)子都不宜敞開。采用封閉式的衣領(lǐng)，不但能保暖，從而起到保護(hù)頸椎的作用。而且是為了能遮掩松弛多皺的頸部皮膚。同樣挖袖、不過膝的短裙都不適合老年人。不僅不大方，不美觀，更重要的是對老年人的肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)不利，天氣變化易被風(fēng)寒侵襲而引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

　　老年人的服裝首先要考慮其實(shí)用性。冬裝要保暖，夏衣能消暑，以保護(hù)老年人的身體健康。

　　其次，老年服裝要舒適，要適合老年人的體型變化的特點(diǎn)，不應(yīng)對身體產(chǎn)生束縛感，要力求寬松舒適，柔軟輕便，利于活動 。富于民族特點(diǎn)的中式服裝，比較符合寬適的要求，很適宜老人穿著。

　　再次，老年服裝的造型要結(jié)構(gòu)簡單，線條明快，雍容瀟灑，利索大方。其裝飾性線條、裝飾性工藝和裝飾性部件、配件，宜少不宜多，切忌繁瑣。而且要結(jié)合體型考慮。瘦體型者服裝宜松 些，胖體型者服裝松度要略減一些。

　　另外，老年人的服裝式樣應(yīng)切忌趕時髦，要考慮時裝的式樣是否適合自己的體型。顏色也應(yīng)打破藍(lán)、黑、灰的老三色了，可 以選擇中間色的布料，還可以內(nèi)衣、毛衣為起點(diǎn)選用鮮艷的顏色。再有就是要選擇質(zhì)地考究的面料及精細(xì)的做工、質(zhì)地良好布料，不僅耐穿，而且顯得莊重?？傊夏耆艘C合考慮服裝的款式 、顏色的搭配、面料的質(zhì)地、本人的體型，揚(yáng)長避短，穿出自己的風(fēng)格。

　　講究服裝美，可以使老年人煥發(fā)青春，顯得生氣勃勃，不僅給別人帶來美的享受，而且還會提高老年人在一切交往、活動中的自信和勇氣。

　　時尚的休閑服飾，其實(shí)對老年人是非常合適的，它舒適隨意、寬松大方、穿著后行動自如，可列為老年服飾之首選。

　　老年服裝的質(zhì)量要講究些，冬天要選擇暖、軟、輕的羊毛、駝毛、鴨絨等服裝。因?yàn)樘烊豢椢锉Ｅ院?，對人的皮膚有親和性而無剌激性。因?yàn)榕?、柔軟、輕便，所以不會影響老年人周身氣血的流暢和手足的活動。夏天要選擇吸濕性、散熱性好，有利乎皮膚健康的面料如砂洗雙縐、印度調(diào)、棉麻、絲麻......等。有利于老年人的防暑降溫，散熱排汗。尼龍、化纖不透氣，又會產(chǎn)生靜電，極易引起痱子、濕疹，引發(fā)老年性皮膚瘙癢癥。這里特別要提一提的是：內(nèi)衣、內(nèi)褲的面料一定要用天然織物，才有利于老年人的身體健康。

　　老年人不宜穿高跟鞋、由于重心不穩(wěn)會扭傷腳踝關(guān)節(jié)，甚至摔跌發(fā)生骨折。老年人以厚平跟、坡跟為宜，鞋面要柔軟，羊皮、軟牛皮、毛絨、布面都可以。鞋式不宜過窄，否則會引起雞眼、胼胝等腳病，影響行走。

　　老年人著裝色彩的和諧、面料的講究、做工的得體、款式的大方，都能反映老年人的文化素養(yǎng)、審美情趣、和健康的心理狀態(tài)。

　　醫(yī)學(xué)科研認(rèn)為：要保持老年人自身的健康就要做到“拋、練、俏、笑”，這就是要拋掉過去的地位與權(quán)力，經(jīng)常鍛煉，尋求快樂，追求老來俏，老來俏就是重視得體的服飾打扮，愿老年朋友們越老越亮麗，越老越瀟灑，風(fēng)度翩翩伴一生。

相關(guān)知識

健康老人都有哪些標(biāo)準(zhǔn)
?老人身體健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)
?老人健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？
“健康老人”有哪些標(biāo)準(zhǔn)？
老人身體健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)
老年人心理健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)
健康老人有哪些標(biāo)準(zhǔn)？60歲以上做到9點(diǎn)，恭喜您是健康老人！
健康老人五大標(biāo)準(zhǔn)
健康減肥的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？
性健康究竟有哪些標(biāo)準(zhǔn)

網(wǎng)址: ?健康老人都有哪些標(biāo)準(zhǔn) http://m.u1s5d6.cn/newsview935275.html