健康減肥的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？

女 | 23歲 2014-09-11 12:30:47 2人回復(fù) 來自南昌市

健康咨詢描述： 由于無節(jié)制的大吃大喝，有缺乏鍛煉，現(xiàn)在越來越胖了，醫(yī)生都建議我去減肥了，再不減肥，很容易出現(xiàn)高血壓，高血糖等綜合癥，但是醫(yī)生說不要猛減，這樣也容易出事的，所以就想知道一些健康減肥的標(biāo)準(zhǔn)

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2014-09-11 12:35:51 我要投訴

      1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應(yīng)能力而異），最多不超過4斤；2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHRBMI指數(shù)等）也下降了；3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；4）保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運動的營養(yǎng)需求；5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負(fù)擔(dān)）。
      

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2014-09-11 14:57:59 我要投訴

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