腸道是人體重要的消化器官,主要功能是將食物進(jìn)行消化吸收及排泄廢物等。一旦腸道健康出現(xiàn)問題,輕則會便秘、腹瀉,重則還會發(fā)生腸道炎癥、息肉、腫瘤等疾病。因此,平時應(yīng)做好腸道的養(yǎng)護(hù)工作。
長沙東大肛腸醫(yī)院消化科醫(yī)師表示,腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管,包括小腸和大腸兩部分。大量的消化作用和吸收都是在小腸內(nèi)進(jìn)行,而大腸的主要作用是濃縮食物殘渣,形成糞便通過直腸經(jīng)肛門排出體外。日常養(yǎng)護(hù)腸道,應(yīng)注意做好以下幾點:
1、合理膳食
平時要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┖欣w維素豐富的蔬菜、水果等,這樣能夠促進(jìn)腸道的蠕動,幫助腸道內(nèi)容物排出,也可以避免毒素長時間堆積在腸道內(nèi)。
2、適當(dāng)增加飲水量
水是人體不可缺少的物質(zhì),適當(dāng)增加飲水量,能夠促進(jìn)腸道蠕動,幫助腸內(nèi)容物排出,有助于改善便秘癥狀,也能夠減少腸道內(nèi)宿便和毒素的堆積,保護(hù)腸道健康。
3、定時排便
養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣,每天可以在固定的時間去廁所排便,如晨起或早飯后,久而久之可以形成排便反射,使排便更順暢,不會因為代謝廢物累積影響腸道健康。
4、規(guī)律睡眠
不規(guī)律的睡眠不僅會增加精神壓力,還會使消化功能紊亂,影響腸道健康,所以每天應(yīng)盡量保持固定的睡覺和起床時間,避免熬夜和過度勞累。
5、適當(dāng)運動
如果平時很少運動,體內(nèi)血液循環(huán)不暢通,新陳代謝緩慢,則容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生,適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)腸道蠕動,可以更好地吸收營養(yǎng),促進(jìn)排毒排便。
長沙東大肛腸醫(yī)院提醒,腸道是人體消化系統(tǒng)的重要組成部分,維持腸道健康對人體健康至關(guān)重要,所以在平時我們要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保護(hù)好腸道健康,以減少腸道問題的發(fā)生。(通訊員 舒麗)
來源:紅網(wǎng)
作者:舒麗
編輯:周曼 實習(xí)生 易銳華
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