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胃不好，養(yǎng)胃堅(jiān)持做這10件事，胃會(huì)感謝你

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 19:10

胃不好，養(yǎng)胃堅(jiān)持做這10件事，胃會(huì)感謝你
朋友們，晚上好~
脾胃是給我們提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的一個(gè)重要器官，日常生活中一定要好好養(yǎng)胃，這樣才能吃得香，營(yíng)養(yǎng)供得上這樣身體才可以健康，氣色才會(huì)好。
那么想要養(yǎng)好胃，平日里到底應(yīng)該怎么做？
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今天蛋蛋就來和各位仙女們說一下10件養(yǎng)胃小事，希望對(duì)大家有幫助
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?1.擁有一個(gè)良好的情緒
只有心情好了，你的病就減掉50%，長(zhǎng)期的焦慮，反而會(huì)造成你胃病的加重，有些胃病本身就是焦慮和抑郁引起的，日常要保持心情舒暢，要學(xué)會(huì)減輕壓力，控制不好情緒，容易出現(xiàn)肝郁氣滯，肝氣犯胃。
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?2.要合理飲食
①以溫、暖、素、鮮為主，選能消化、好吸收、營(yíng)養(yǎng)豐富的新鮮、對(duì)胃沒有刺激的食物；
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②不能一味吃清淡的食物，只吃素，營(yíng)養(yǎng)不夠，粘膜恢復(fù)會(huì)有困難，營(yíng)養(yǎng)不夠，氣血也不好恢復(fù)；
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③要少吃加工、油膩、腌制生冷、刺激、辛辣、燒烤類的食物；
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?3.換季注意保養(yǎng)
入冬天冷時(shí)，脾胃虛寒容易復(fù)發(fā)，要注意保暖；開春時(shí)，肝郁氣滯的人容易復(fù)發(fā)，要注意調(diào)整情緒，多到戶外吸收春天的氣息；
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?4.遠(yuǎn)離煙酒
吸煙容易增加胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率，飲酒過渡會(huì)損傷胃粘膜，造成胃出血，胃穿孔；
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?5.養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，有助于消化分解食物，減少胃部負(fù)擔(dān)；
?6.要經(jīng)常吃一些蛋白含量比較豐富的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚蝦；
?7.三餐一定要定時(shí)定量，不能暴飲暴食；
?8.不吃宵夜，經(jīng)常吃宵夜，會(huì)影響胃粘膜的修復(fù)，導(dǎo)致胃粘膜受損；
?9.可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行腹部的按摩，促進(jìn)這個(gè)腸胃的蠕動(dòng)幫助消化；
?10.做好腹部及下肢的一個(gè)保暖措施，因?yàn)槲改c特別害怕著涼。
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