胃部是人體里面非常重要的消化器官，可以幫助人體吸收更多有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)抵抗力和免疫力也有很大的幫助。如果胃部處于不好的情況下，很容易讓人體進(jìn)入到亞健康的狀態(tài)，誘發(fā)出各種不同類型的疾病，因此保養(yǎng)胃部很重要，這樣才能讓胃部處于正常的狀態(tài)之中。

　　那么如何正確保養(yǎng)好胃部？

　　1、多吃新鮮的食物

　　如果想要做好胃部保養(yǎng)，應(yīng)該多吃新鮮的食物。由于食物長(zhǎng)時(shí)間存放之后，很容易滋生一些病菌，即便沒有出現(xiàn)發(fā)霉和變質(zhì)的現(xiàn)象，但當(dāng)這些病菌進(jìn)入到人體的胃腸道以后，很容易造成胃黏膜的損傷。因此要確保食物的新鮮度，這樣才能保護(hù)胃黏膜，讓胃部處于健康的狀態(tài)中。

　　2、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　之所以出現(xiàn)很多的胃病，跟感染有一定的聯(lián)系，通常都是感染幽門螺桿菌造成的。日常生活中需要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，首先各種食材在烹飪之前都要徹底清洗干凈，進(jìn)餐之前清洗雙手，有條件的情況下做好消毒工作，從而避免幽門螺桿菌進(jìn)入到消化道里面，誘發(fā)胃部疾病。

　　3、飲食清淡

　　想要讓胃部處于良好的狀態(tài)，清淡飲食很有必要。如果長(zhǎng)時(shí)間吃味道很重的食物，大部分對(duì)胃部黏膜都會(huì)造成刺激，誘發(fā)胃部疾病。保持清淡的飲食，不僅可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，還能讓胃腸道變得越來(lái)越健康，降低發(fā)生其它疾病的幾率。

　　4、細(xì)嚼慢咽

　　細(xì)嚼慢咽同樣是保護(hù)胃部很好的一種食物，如果在飲食的過程中，沒有充分咀嚼的情況下，食物進(jìn)入到胃部?jī)?nèi)之后，可能會(huì)造成胃部消化負(fù)擔(dān)，更加容易讓胃部發(fā)生問題。如果平常做到了細(xì)嚼慢咽，就能更好減少對(duì)胃腸道的負(fù)擔(dān)。

　　5、保持良好的情緒

　　如果情緒長(zhǎng)時(shí)間發(fā)生波動(dòng)的現(xiàn)象，比如過度難過或者興奮，很容易讓內(nèi)分泌功能受到影響，從而使得分泌出過多的胃酸，對(duì)胃部帶來(lái)一定的傷害，還可能會(huì)誘發(fā)潰瘍。同時(shí)情緒過度消極的情況下，還會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)速度變慢，使得胃腸道消化功能變差。

　　胃部在人體器官內(nèi)占據(jù)著很重要的位置，平常要做好胃部保養(yǎng)的工作。尤其是在烹飪食物的過程中，不僅要確保新鮮和衛(wèi)生，還要避免吃過度刺激的食物。也應(yīng)該養(yǎng)成良好的情緒，每天開心度過，從而有效降低發(fā)生胃病的幾率。

　　哪些食物不適合腸胃不好的人吃？

　　1、辛辣食物

　　腸胃本來(lái)就不好的人一定不要吃辛辣類的食物，這樣不僅會(huì)刺激你的腸胃，還會(huì)加重你腸胃的負(fù)擔(dān)，很多腸胃一直不健康的人，吃完辛辣的食物都會(huì)感覺有種想嘔吐的感覺而且胃部還會(huì)一陣陣的抽痛，真的特別的難受，所以腸胃不好一定要避免吃辛辣的食物。

　　2、巧克力

　　很多人豆喜歡吃巧克力，因?yàn)樗兜捞貏e，但是腸胃好的人士一定不要吃巧克力，因?yàn)榍煽肆λ怯梢环N叫做可可堿的物質(zhì)制作而成的，這類物質(zhì)不僅會(huì)給你的腸胃造造成胃酸過多而且還會(huì)刺激到胃酸反流進(jìn)食道里面去，對(duì)本來(lái)腸胃就不好的人來(lái)說(shuō)，真的不好。

　　3、西蘭花

　　對(duì)于那些身體健康的人群來(lái)說(shuō)，多吃西蘭花有著莫大的好處，但是對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)就未必了，因?yàn)槲魈m花其中含有豐富的膳食纖維，這些纖維成分只可以在大腸才可以被徹底的消化分解，所以，對(duì)于那些腸胃不好，本來(lái)消化能力就差的人來(lái)說(shuō)，這就有點(diǎn)難辦了。

　　4、冷飲

　　冷飲這類食物會(huì)突然的刺激你胃部里的溫度，導(dǎo)致你腸胃中的胃酸分泌過多還會(huì)影響消化酶的作用，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)很明顯的胃痙攣情況，所以，腸胃不好盡量少碰冷飲這類食物。

　　5、油炸食物

　　吃多油炸的食物本來(lái)就不好，無(wú)論你是健康的人士還是腸胃不好的，都建議少吃油炸類的食物，因?yàn)樗蟹浅８叩闹竞吭趦?nèi)，而且不易消化吸收，所以腸胃不好者吃油炸型的食物會(huì)刺激胃酸分泌過多，損害胃部的健康。

　　幾種適合腸胃不好的人吃的食物：

　　一、吃梨保腸胃

　　夏天吃燒烤是很多人都喜歡的事情，小編也不例外。但小編需要提醒的是，像燒烤、油炸等食物，吃太多會(huì)影響到腸胃的健康，而且由于此類食物無(wú)營(yíng)養(yǎng)且刺激性強(qiáng)，過多的食用此類食物還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。建議在吃完燒烤后吃一個(gè)梨，不僅可以解酒，而且還有保護(hù)腸胃的作用。而且梨汁中含有豐富的維生素E，可以有助于身體有害物質(zhì)的排出。

　　二、紅糖水暖胃

　　日常生活中有很多寒性的食物，如西瓜、海帶、黃瓜、魚、螃蟹等，但是胃腸虛寒如果寒性食物食用過多話，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉的問題，所以建議在食用寒性十五后喝一杯紅糖水。尤其是患有慢性胃炎患者，過量吃寒性食物會(huì)損傷腸胃，引起反胃、腹痛、腹瀉、惡心等癥狀，喝紅糖水則可以調(diào)理腸胃，這是因?yàn)榧t糖性熱，中和了寒性食物的寒性，加強(qiáng)了胃部的血液訓(xùn)話，而且紅糖還有暖胃驅(qū)寒的作用。

　　三、酸奶

　　每個(gè)人的口味不同，有些人愛吃辛辣、酸甜的食物，而有些人則喜歡清淡的食物。辛辣、酸甜的食物雖然更迎合大多數(shù)人的口感，但是食用過多就會(huì)刺激胃腸，容易損傷胃腸粘膜。營(yíng)養(yǎng)師建議在吃飯辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶，酸奶可以起到保護(hù)胃腸道粘膜的作用。而且，酸奶中含有大量的有益生菌群可以增強(qiáng)胃腸的消化能力，清楚有害物質(zhì)，防止腹瀉和腹痛的發(fā)生。

　　四、菠蘿

　　腸胃不好經(jīng)常腹瀉最為重要的原因之一就是腸胃消化功能下下降，而菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，這種酶在胃中可以分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，使消化不良的病人恢復(fù)正常消化機(jī)能。而且菠蘿中含有豐富的維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)胃腸的機(jī)體功能。

（責(zé)任編輯：王少華）

相關(guān)知識(shí)

胃不好怎么辦 做好這五點(diǎn)還你健康胃
胃脹氣怎么辦 胃脹氣吃什么
胃不好少吃9大食物
胃不好這些禁忌不要碰
胃不好吃什么 養(yǎng)胃要注意什么
胃不好的人吃什么水果好？
胃不好如何調(diào)理 這些養(yǎng)胃方法要知道
飯前洗臉 有助于胃健康
養(yǎng)胃護(hù)胃 避開5個(gè)禁忌
常吃辛辣食物胃火旺 想要降火怎么辦？

網(wǎng)址: 胃不好怎么辦 做好這五點(diǎn)還你健康胃 http://m.u1s5d6.cn/newsview13821.html