胃是我們?nèi)梭w重要的消化器官，但很多人卻喜歡“作”，把胃搞得“傷痕累累”，很多毛病就開始出來了。

日常生活中，壓力過大、飲食不規(guī)律、暴飲暴食、廢寢忘食、愛吃燒烤、喜歡飲酒、不吃早餐等等不良生活習(xí)慣，都是導(dǎo)致胃部疾病的常見因素。

最近整理了一份養(yǎng)胃指南攻略，希望大家都不再受胃病的困擾，有需要的可以先收藏起來慢慢看！

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一、忌口

1.忌甜：甜餅干，奶油等
2.忌酸：柑橘，檸檬，酸料，酸奶不空腹喝
3.忌寒：涼拌菜，寒涼水果，寒茶，苦瓜，冷飲
4.忌辣、生、硬的食物
5.其他：貝殼類海鮮，巧克力，咖啡

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二、少吃

1.產(chǎn)酸多：白粥
2.高纖維：粗糧，西藍(lán)花
3.淀粉重：紅薯，土豆，玉米，南瓜
4.易產(chǎn)氣：豆類

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三、多吃

1.主食：面包，饅頭，面條，軟米飯
2.肉類：雞蛋，魚肉，豬肉，牛肉
3.蔬果：菠菜，卷心菜，綠葉菜，淮山，蘋果，木瓜，香蕉，芒果(蒸熟)
4.餅干：蘇打餅，猴頭菇

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四、養(yǎng)胃三要點(diǎn)

1.一口飯要嚼30下
2.七分飽
3.吃溫食物（不可太熱也不可太涼）

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我是中醫(yī)洪惠玲醫(yī)生，從1976年畢業(yè)后參加臨床工作至今，從醫(yī)四十余年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，關(guān)注我，我會分享更多關(guān)于胃腸健康方面的干貨。

當(dāng)然有關(guān)于胃腸健康方面的問題也歡迎大家向我留言，我會抽出時間給大家解答。

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