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老年人旅行前應(yīng)體檢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 23:13

　　作為一項非常有益于身心的休閑活動，旅游對于已經(jīng)退休的老年人而言可以開闊心胸、增長知識、鍛煉身體，給單調(diào)的退休生活增添一抹色彩。不過，老年人畢竟不是年輕人，許多問題需要注意。老人長途旅行，因生活不規(guī)律，身體易疲勞，旅途衣食住行等諸多不便，這些都會給老人身體帶來不利，因此，老年人在旅行時應(yīng)特別注意保健。俗話說，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游應(yīng)慎之又慎。

　　建議老年人旅行前應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意。根據(jù)自身狀況和病情，選定旅游行程。出發(fā)后要及時向隨團保健醫(yī)生介紹病情，建議結(jié)伴旅行，攜帶常備藥物和衣服。注意飲食衛(wèi)生，旅途中要多吃蔬菜水果，以清淡為主。

　　要選擇誠信、可靠的旅行社

　　老年人外出旅游，一定要集體去并選擇信譽佳的旅行社。老人旅游可參加老人旅游團旅游，也可老年人結(jié)伴游、同家人一起游，但最好不要一兩個老人單獨旅游，這樣，發(fā)生意外不利于互救，也不太安全。

　　臨行前要體檢

　　老年人旅行前都應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意，方可前往。出游前應(yīng)做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發(fā)后要及時向隨團保健醫(yī)生介紹病情，獨自或結(jié)伴旅行時，要有人陪同照顧。

　　何時出游最好

　　一般而言，每年的春季、初夏、秋季、初冬，氣候不冷不熱，最適宜老年人出游。在這些季節(jié)里，應(yīng)避開節(jié)日旺季，淡季出門最理想。

　　旅游方式選擇

　　可以選擇個人獨來獨往這樣一種自由自在的方式，也可以和家人或是親朋好友同行。一切應(yīng)根據(jù)自己個人情況來決定。

　　避免睡前興奮

　　睡前興奮，會招致失眠和多夢。睡前不要做高強度的活動，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡。

　　睡前放松活動

　　老年人多心虛神氣不寧，如能睡前在室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或練練氣功、自我按摩一下腰背肌肉，讓心境寧靜，對睡眠甚有裨益。

　　睡前熱水泡腳

　　促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙目龍，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。

　　注意睡眠姿式

　　以“臥如弓”為佳，尤以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。