老年人如何選擇運動健身的環(huán)境？

老年人運動健身需要有良好的環(huán)境，選擇運動場所時應(yīng)考慮以下幾點：

①安全的場所：老年人運動健身的場所不宜選在人員擁擠的地方，以免造成擠傷或撞傷； 也不宜選在人員稀少之處，以免發(fā)生意外，一切均應(yīng)從安全考慮。

②適宜的氣溫：氣溫適宜，不僅使老年人感到舒適、安定 ，而且有利于機(jī)體進(jìn)行新陳代 謝和疾病預(yù)防。室內(nèi)溫度以 18 ° ～ 20 ° 為宜，夏天可相對高些（ 22 ° ～ 24 ° ），以縮小室 內(nèi)外溫差。室外溫度雖不可人為調(diào)控，但可選擇在一天中最適宜的氣溫下進(jìn)行運動健身。

③舒適的濕度：適宜的濕度，會使老人感到清爽、舒適。室外濕度難以人為調(diào)控，但室 內(nèi)濕度可調(diào)控在 50 ％～ 60 ％之間，這是最舒適的濕度。

④良好的通風(fēng)：只有通風(fēng)良好，運動場所才可空氣清新。室內(nèi)場所可采用開門窗通風(fēng)， 一般 20 ～ 30 分鐘，室內(nèi)空氣即可更新一遍；室外場所可選在開闊地帶。

⑤較小的噪音：一般老年人喜靜，其運動場所應(yīng)寧靜、幽雅，盡量減少噪音。研究表明噪音在 50 ～ 60 分貝時，老人就會有吵鬧感，加之老人聽力下降，繁雜聲音不利于老人交流。

⑥充足的光線：老年人視力下降，對光線不敏感，其運動場所一定要明亮，以防因光線 昏暗造成老年跌倒或其他不良事件的發(fā)生。

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