“牙疼不是病,疼起來要人命”,不同年齡段如何保護(hù)牙齒?看這一篇就夠了!
9月20日,是第36個全國愛牙日,
今年活動的主題是
“口腔健康 全身健康”,
“全生命周期守護(hù) 讓健康從'齒'開始”,
旨在提升群眾口腔健康素養(yǎng),
促進(jìn)形成良好的口腔健康行為。
俗話說“牙疼不是病,疼起來要人命”,這句話深刻地揭示了牙疼問題的嚴(yán)重性和及時治療的重要性,提醒我們要重視口腔健康,然而在日常生活中口腔疾病總是容易被人們忽視。
口腔健康包括無口腔頜面部慢性疼痛、口腔癌、口腔潰瘍、先天性發(fā)育缺陷如唇腭裂、牙周病、齲病、牙齒喪失以及影響口腔的其他疾病和功能紊亂。
口腔作為人身體健康的重要組成部分,可直接或間接影響全身健康。除影響咀嚼、言語、美觀、社交、心理健康外,還會因存在于口腔的一些微生物導(dǎo)致或加重某些全身疾病如糖尿病、冠心病等,進(jìn)而危害全身健康。因此,關(guān)注口腔健康,改善口腔健康行為,提升口腔健康水平應(yīng)當(dāng)貫穿人生的各個階段。
一、人生各階段的口腔健康守護(hù)
1、正確刷牙
每日至少刷牙2次,早晚各1次,晚上睡前刷牙更重要。采用水平顫動拂刷法刷牙,每次刷牙時間不少于2分鐘。
2、正確選擇牙刷,注意及時更換
選擇刷頭小、刷毛排列合理(10-12束長,3-4束寬)、刷毛較軟、牙刷柄長寬適中的牙刷。建議每3個月左右更換一次,若刷毛彎曲或倒伏則需立即更換,否則會損傷口腔軟硬組織。
3、飯后漱口
飯后漱口可去除口腔內(nèi)的食物殘渣,以保持口腔清潔。
4、正確使用牙線、牙縫刷和沖牙器
輔助刷牙,以清除牙縫間的食物殘渣和牙菌斑,這些區(qū)域往往是牙刷難以觸及到的地方。
5、健康飲食
減少高糖、黏性食物及碳酸飲料的攝入,避免晚上睡前刷牙后進(jìn)食。
6、戒煙
吸煙不僅會增加牙周病的風(fēng)險,還會影響牙周治療的效果。
7、定期口腔檢查與潔牙
每半年至一年進(jìn)行一次專業(yè)的口腔檢查,以及時發(fā)現(xiàn)口腔疾病,并早期治療。必要時進(jìn)行潔牙治療,以去除牙結(jié)石和深層牙菌斑。
二、口腔健康守護(hù)之孕產(chǎn)婦篇
1、孕前準(zhǔn)備
建議備孕前到正規(guī)口腔醫(yī)院進(jìn)行全面的口腔檢查與治療,及時發(fā)現(xiàn)并處理口腔疾病或隱患,如智齒、齲齒、殘根殘冠等,以預(yù)防孕期口腔急癥帶來的治療不便和風(fēng)險。此項工作應(yīng)盡早進(jìn)行,因為口腔檢查治療可能需拍攝口腔X線片,雖然其輻射劑量相對較低,但出于安全考慮,建議拍攝口腔X片后3個月內(nèi)不宜懷孕。同時,養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣仍是第一要義。
2、孕期管理
妊娠期間并不是諱疾忌醫(yī)的。一般認(rèn)為,妊娠4~6個月是孕期治療口腔疾病的理想時期,而妊娠期的前、后3個月則以緩解孕婦癥狀、保守治療為主。孕期應(yīng)繼續(xù)維護(hù)口腔衛(wèi)生,因體內(nèi)激素水平變化易誘發(fā)妊娠期齦炎,需特別關(guān)注。
3、產(chǎn)后關(guān)注
產(chǎn)后亦不可忽視口腔健康,應(yīng)摒棄“坐月子不刷牙”等舊觀念,堅持正確的口腔衛(wèi)生習(xí)慣,確保口腔健康。
三、口腔健康守護(hù)之嬰幼兒篇
1、日常清潔口腔
自出生起,每日用軟紗布輕柔擦拭嬰兒口腔;待乳牙萌出,改用紗布或軟毛牙刷輕輕清潔口腔和牙齒;隨著多顆乳牙萌出,應(yīng)使用指套牙刷或軟毛牙刷,每日至少刷牙2次,并確保全面無遺漏。
2、科學(xué)喂養(yǎng)
確保喂奶姿勢正確、奶瓶位置適宜、選用合適尺寸的奶嘴,以促進(jìn)嬰幼兒頜面部正常發(fā)育。乳牙萌出后,避免長時間含奶瓶,尤其是禁止含奶瓶入睡,以防奶瓶齲的發(fā)生。同時,注重喂養(yǎng)衛(wèi)生,包括定期消毒喂養(yǎng)器具、避免通過口口接觸傳播病菌給嬰幼兒等。
3、定期檢查
建議在嬰幼兒首顆乳牙萌出后6個月內(nèi)進(jìn)行首次口腔健康檢查,并于隨后每半年復(fù)查一次,以便及時發(fā)現(xiàn)并解決潛在的口腔問題,確保嬰幼兒口腔健康。
四、口腔健康守護(hù)之兒童篇
1、口腔衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)
選用適合兒童年齡段的牙刷,自3-4歲起教授并實(shí)踐“畫圈法”刷牙技巧。家長應(yīng)每日輔助孩子刷牙1次,尤其是睡前,以有效清除日間食物殘渣。
2、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整
鼓勵攝入富含纖維的食物,通過增強(qiáng)咀嚼功能,不僅鍛煉咀嚼肌群,促進(jìn)牙齒與頜骨健康發(fā)育,還因唾液分泌增多而自然清潔口腔,降低齲齒風(fēng)險。
3、不良習(xí)慣糾正
及時糾正吮指、咬唇、吐舌、口呼吸等有害習(xí)慣,以防口頜畸形發(fā)生。特別是口呼吸現(xiàn)象,需排查是否存在扁桃體、腺樣體肥大或鼻甲肥厚等潛在疾病因素。
4、早期矯治干預(yù)
乳牙列矯治的最佳年齡是4歲左右;混合牙列矯治的最佳年齡是8-10歲;恒牙牙列矯治的最佳年齡是12-18歲。
5、換牙期監(jiān)測
密切關(guān)注乳牙脫落與恒牙萌出情況,遇乳牙滯留應(yīng)及時就醫(yī)處理,避免影響恒牙正常排列。
6、牙外傷應(yīng)急處理
牙外傷多見于前牙,一旦發(fā)生,應(yīng)立即就醫(yī)。若恒牙整體脫落,應(yīng)妥善保存(如置于牙槽窩、冷牛奶、生理鹽水或含于舌下),避免干燥與根部損傷,爭取30分鐘內(nèi)接受再植治療,以最大化保留牙齒。
7、定期檢查與預(yù)防治療
鑒于3-6歲為兒童齲病高發(fā)期,建議每6個月進(jìn)行一次口腔健康檢查,并摒棄“乳牙替換無需治齲”的錯誤觀念。通過定期涂氟與窩溝封閉等措施,有效預(yù)防乳牙及恒牙齲病,保障兒童口腔健康,促進(jìn)面部發(fā)育與恒牙列的正常形成。
五、口腔健康守護(hù)之老年篇
1、持續(xù)維護(hù)口腔衛(wèi)生
無論是否保有自然牙齒,口腔衛(wèi)生維護(hù)均不可忽視。老年人因牙齦退縮,更易發(fā)生根面齲及食物嵌塞,故應(yīng)采用正確的刷牙方法,合理配合使用牙線及牙縫刷徹底清潔。避免使用牙簽,以防加劇牙齦損傷。
2、密切監(jiān)測口腔黏膜健康
任何超過兩周未愈合的口腔潰瘍或口腔黏膜出現(xiàn)的異常顏色變化(如白色、紅色斑塊),均應(yīng)及時就醫(yī)檢查。此外,通過消除不良刺激因素、戒除煙酒等不良習(xí)慣,可有效預(yù)防口腔癌,實(shí)現(xiàn)疾病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
3、及時處理無保留價值的殘根殘冠
此類牙齒不僅喪失功能,還可能成為潛在感染源,影響全身健康。因此,對于松動嚴(yán)重、無治療價值的殘根殘冠,應(yīng)及時拔除,并在拔牙后3個月左右進(jìn)行義齒修復(fù),以恢復(fù)口腔牙列的完整性和基本功能。
4、日常清潔活動義齒
佩戴活動義齒的老年人,需養(yǎng)成每次飯后取下義齒清洗的習(xí)慣,確保徹底清潔,避免細(xì)菌滋生。睡前應(yīng)摘下義齒,放置于清水中保存,可輔助使用假牙清潔片以增強(qiáng)清潔效果。注意避免使用熱水或酒精浸泡義齒。
全身健康,從“齒”開始。讓我們從日常做起,關(guān)注并改善口腔健康行為,共同守護(hù)我們的口腔健康。
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