9月20日，是第36個全國愛牙日，

今年活動的主題是

“口腔健康 全身健康”，

“全生命周期守護(hù) 讓健康從'齒'開始”，

旨在提升群眾口腔健康素養(yǎng)，

促進(jìn)形成良好的口腔健康行為。

俗話說“牙疼不是病，疼起來要人命”，這句話深刻地揭示了牙疼問題的嚴(yán)重性和及時治療的重要性，提醒我們要重視口腔健康，然而在日常生活中口腔疾病總是容易被人們忽視。

口腔健康包括無口腔頜面部慢性疼痛、口腔癌、口腔潰瘍、先天性發(fā)育缺陷如唇腭裂、牙周病、齲病、牙齒喪失以及影響口腔的其他疾病和功能紊亂。

口腔作為人身體健康的重要組成部分，可直接或間接影響全身健康。除影響咀嚼、言語、美觀、社交、心理健康外，還會因存在于口腔的一些微生物導(dǎo)致或加重某些全身疾病如糖尿病、冠心病等，進(jìn)而危害全身健康。因此，關(guān)注口腔健康，改善口腔健康行為，提升口腔健康水平應(yīng)當(dāng)貫穿人生的各個階段。

一、人生各階段的口腔健康守護(hù)

1、正確刷牙

每日至少刷牙2次，早晚各1次，晚上睡前刷牙更重要。采用水平顫動拂刷法刷牙，每次刷牙時間不少于2分鐘。

2、正確選擇牙刷，注意及時更換

選擇刷頭小、刷毛排列合理（10-12束長，3-4束寬）、刷毛較軟、牙刷柄長寬適中的牙刷。建議每3個月左右更換一次，若刷毛彎曲或倒伏則需立即更換，否則會損傷口腔軟硬組織。

3、飯后漱口

飯后漱口可去除口腔內(nèi)的食物殘渣，以保持口腔清潔。

4、正確使用牙線、牙縫刷和沖牙器

輔助刷牙，以清除牙縫間的食物殘渣和牙菌斑，這些區(qū)域往往是牙刷難以觸及到的地方。

5、健康飲食

減少高糖、黏性食物及碳酸飲料的攝入，避免晚上睡前刷牙后進(jìn)食。

6、戒煙

吸煙不僅會增加牙周病的風(fēng)險，還會影響牙周治療的效果。

7、定期口腔檢查與潔牙

每半年至一年進(jìn)行一次專業(yè)的口腔檢查，以及時發(fā)現(xiàn)口腔疾病，并早期治療。必要時進(jìn)行潔牙治療，以去除牙結(jié)石和深層牙菌斑。

二、口腔健康守護(hù)之孕產(chǎn)婦篇

1、孕前準(zhǔn)備

建議備孕前到正規(guī)口腔醫(yī)院進(jìn)行全面的口腔檢查與治療，及時發(fā)現(xiàn)并處理口腔疾病或隱患，如智齒、齲齒、殘根殘冠等，以預(yù)防孕期口腔急癥帶來的治療不便和風(fēng)險。此項工作應(yīng)盡早進(jìn)行，因為口腔檢查治療可能需拍攝口腔X線片，雖然其輻射劑量相對較低，但出于安全考慮，建議拍攝口腔X片后3個月內(nèi)不宜懷孕。同時，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣仍是第一要義。

2、孕期管理

妊娠期間并不是諱疾忌醫(yī)的。一般認(rèn)為，妊娠4~6個月是孕期治療口腔疾病的理想時期，而妊娠期的前、后3個月則以緩解孕婦癥狀、保守治療為主。孕期應(yīng)繼續(xù)維護(hù)口腔衛(wèi)生，因體內(nèi)激素水平變化易誘發(fā)妊娠期齦炎，需特別關(guān)注。

3、產(chǎn)后關(guān)注

產(chǎn)后亦不可忽視口腔健康，應(yīng)摒棄“坐月子不刷牙”等舊觀念，堅持正確的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，確保口腔健康。

三、口腔健康守護(hù)之嬰幼兒篇

1、日常清潔口腔

自出生起，每日用軟紗布輕柔擦拭嬰兒口腔；待乳牙萌出，改用紗布或軟毛牙刷輕輕清潔口腔和牙齒；隨著多顆乳牙萌出，應(yīng)使用指套牙刷或軟毛牙刷，每日至少刷牙2次，并確保全面無遺漏。

2、科學(xué)喂養(yǎng)

確保喂奶姿勢正確、奶瓶位置適宜、選用合適尺寸的奶嘴，以促進(jìn)嬰幼兒頜面部正常發(fā)育。乳牙萌出后，避免長時間含奶瓶，尤其是禁止含奶瓶入睡，以防奶瓶齲的發(fā)生。同時，注重喂養(yǎng)衛(wèi)生，包括定期消毒喂養(yǎng)器具、避免通過口口接觸傳播病菌給嬰幼兒等。

3、定期檢查

建議在嬰幼兒首顆乳牙萌出后6個月內(nèi)進(jìn)行首次口腔健康檢查，并于隨后每半年復(fù)查一次，以便及時發(fā)現(xiàn)并解決潛在的口腔問題，確保嬰幼兒口腔健康。

四、口腔健康守護(hù)之兒童篇

1、口腔衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)

選用適合兒童年齡段的牙刷，自3-4歲起教授并實(shí)踐“畫圈法”刷牙技巧。家長應(yīng)每日輔助孩子刷牙1次，尤其是睡前，以有效清除日間食物殘渣。

2、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整

鼓勵攝入富含纖維的食物，通過增強(qiáng)咀嚼功能，不僅鍛煉咀嚼肌群，促進(jìn)牙齒與頜骨健康發(fā)育，還因唾液分泌增多而自然清潔口腔，降低齲齒風(fēng)險。

3、不良習(xí)慣糾正

及時糾正吮指、咬唇、吐舌、口呼吸等有害習(xí)慣，以防口頜畸形發(fā)生。特別是口呼吸現(xiàn)象，需排查是否存在扁桃體、腺樣體肥大或鼻甲肥厚等潛在疾病因素。

4、早期矯治干預(yù)

乳牙列矯治的最佳年齡是4歲左右；混合牙列矯治的最佳年齡是8-10歲；恒牙牙列矯治的最佳年齡是12-18歲。

5、換牙期監(jiān)測

密切關(guān)注乳牙脫落與恒牙萌出情況，遇乳牙滯留應(yīng)及時就醫(yī)處理，避免影響恒牙正常排列。

6、牙外傷應(yīng)急處理

牙外傷多見于前牙，一旦發(fā)生，應(yīng)立即就醫(yī)。若恒牙整體脫落，應(yīng)妥善保存（如置于牙槽窩、冷牛奶、生理鹽水或含于舌下），避免干燥與根部損傷，爭取30分鐘內(nèi)接受再植治療，以最大化保留牙齒。

7、定期檢查與預(yù)防治療

鑒于3-6歲為兒童齲病高發(fā)期，建議每6個月進(jìn)行一次口腔健康檢查，并摒棄“乳牙替換無需治齲”的錯誤觀念。通過定期涂氟與窩溝封閉等措施，有效預(yù)防乳牙及恒牙齲病，保障兒童口腔健康，促進(jìn)面部發(fā)育與恒牙列的正常形成。

五、口腔健康守護(hù)之老年篇

1、持續(xù)維護(hù)口腔衛(wèi)生

無論是否保有自然牙齒，口腔衛(wèi)生維護(hù)均不可忽視。老年人因牙齦退縮，更易發(fā)生根面齲及食物嵌塞，故應(yīng)采用正確的刷牙方法，合理配合使用牙線及牙縫刷徹底清潔。避免使用牙簽，以防加劇牙齦損傷。

2、密切監(jiān)測口腔黏膜健康

任何超過兩周未愈合的口腔潰瘍或口腔黏膜出現(xiàn)的異常顏色變化（如白色、紅色斑塊），均應(yīng)及時就醫(yī)檢查。此外，通過消除不良刺激因素、戒除煙酒等不良習(xí)慣，可有效預(yù)防口腔癌，實(shí)現(xiàn)疾病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

3、及時處理無保留價值的殘根殘冠

此類牙齒不僅喪失功能，還可能成為潛在感染源，影響全身健康。因此，對于松動嚴(yán)重、無治療價值的殘根殘冠，應(yīng)及時拔除，并在拔牙后3個月左右進(jìn)行義齒修復(fù)，以恢復(fù)口腔牙列的完整性和基本功能。

4、日常清潔活動義齒

佩戴活動義齒的老年人，需養(yǎng)成每次飯后取下義齒清洗的習(xí)慣，確保徹底清潔，避免細(xì)菌滋生。睡前應(yīng)摘下義齒，放置于清水中保存，可輔助使用假牙清潔片以增強(qiáng)清潔效果。注意避免使用熱水或酒精浸泡義齒。

全身健康，從“齒”開始。讓我們從日常做起，關(guān)注并改善口腔健康行為，共同守護(hù)我們的口腔健康。

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