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什么才叫身心健康身心健康對(duì)人的重要性

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 17:36

一、身心健康的標(biāo)準(zhǔn)都是什么

　　心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)：

　?、儆羞m度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。

　?、谶m度地自我批評(píng)，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

　?、墼谌粘Ｉ钪?，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。

　?、芾碇牵F(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

　　⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

　?、抻凶灾鳎私庾约旱膭?dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。

　?、吣鼙３秩烁竦耐暾c和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。

　　⑧有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

　　⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

　?、庥辛己玫娜穗H關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

二、身心健康的重要性說明

　　1、每天有個(gè)好心情，不要想那些不開心的事情，煩惱的事情也要盡量忘記。其實(shí)每天打擾我們的就是我們的心情，因此我們要學(xué)會(huì)放松，保持一個(gè)積極向上的狀態(tài)，每天都有一個(gè)好的心情，心境也會(huì)大不相同的哦。

　　2、對(duì)待事情要有一個(gè)樂觀的心態(tài)，我們應(yīng)該將事情盡量往好處的想，不要一遇到什么不好的事情就悲觀而消沉。仔細(xì)想一下，事情反正都是那樣了，你再怎么悲傷也沒有辦法拯救，還不如以一顆積極樂觀的心態(tài)面對(duì)它，或許說不定有了轉(zhuǎn)機(jī)呢。總之有一顆樂觀的心是一個(gè)人身心健康的重要表現(xiàn)。

　　3、有堅(jiān)持鍛煉的精神和毅力，現(xiàn)在的人們不是只要心里健康就行了。一個(gè)人重要的還包括身體的健康，擁有一個(gè)健康的身體是每個(gè)人的想法。所以我們應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，比如跑跑步，騎自行車遠(yuǎn)行，去健身房或者打打籃球，踢踢足球等球類運(yùn)動(dòng)。有了壯實(shí)健康的身體，心里也會(huì)感到輕松的。

　　4、無論在工作還是生活中，只要我們能夠完成好當(dāng)天的任務(wù)，不管是家務(wù)還是工作什么的。不要給自己太多的壓力和緊迫感，比如在公司的工作明天可以完成，而且也不是很重要，我們就可以等到明天再做，不必要非要今天通宵的完成，那樣給自己的壓力就太大了。保持身心健康就要認(rèn)真對(duì)待自己的工作和生活。

三、身心不健康的表現(xiàn)

　　1、犯錯(cuò)誤。由于心理不健康，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人犯很多錯(cuò)誤，有的甚至是犯一些低級(jí)的錯(cuò)誤。如：由于不善于控制情緒，有較嚴(yán)重的心理問題，而與同事打架，夫妻之間吵架，甚至動(dòng)手打人，輕則犯錯(cuò)誤，重則觸犯刑法。

　　2、人生失敗。很多人一輩子就碌碌無為，不僅事業(yè)不好，甚至婚姻也不好，其癥結(jié)就是因?yàn)樗麄冃睦聿唤】?。由于患心理疾病，他們不得不辭去工作，到處求醫(yī)，有的長(zhǎng)期受心理問題困擾，無心工作、學(xué)習(xí)和生活，被心理問題折磨得不成人樣。如一些恐怖癥患者、強(qiáng)迫癥患難、疑病癥患者、性變態(tài)患者等等，這樣的人，很多連工作也被心理疾病弄丟了，他們苦惱、悲觀、甚至絕望。

　　3、人際關(guān)系糟糕。心理不健康者人際關(guān)系一般都非常糟糕。不但上司討厭，同事也討厭，回到家，愛人也討厭。尤其是一些病態(tài)人格者，不但人際關(guān)系差，事業(yè)上也一事無成，有的甚至走上犯罪之路。

　　4、犯罪。心理不健康導(dǎo)致最嚴(yán)重的后果就是犯罪。如常見報(bào)端的連環(huán)*，這樣的人心靈扭曲，仇恨社會(huì)，具有反社會(huì)人格和嚴(yán)重的病態(tài)心理。他們殺一個(gè)還不解氣，一直殺下去，直至被公安機(jī)關(guān)抓獲為止。

　　5、自殺。自殺常被人們說成文明病。自殺者絕大多數(shù)都是心理不健康的人。2003年9月10日，被世界衛(wèi)生組織定為“首次世界預(yù)防自殺日”，以預(yù)防一個(gè)危害自己的行為來冠名一個(gè)警戒日，說明這樣一個(gè)事實(shí)，自殺已成為全世界公共衛(wèi)生領(lǐng)域急需解決的問題。據(jù)北京心理危機(jī)與干預(yù)中心的調(diào)查，中國(guó)每年約有28.7萬人自殺死亡，除此之外，還有約200萬自殺未遂者。在國(guó)民死亡原因中，自殺已經(jīng)排在了第五位。我國(guó)的自殺特征與其他國(guó)家有很大不同，農(nóng)村自殺率是城市的3倍，女性自殺高于男性。

四、身心健康飲食調(diào)節(jié)

　1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。服用維生素E，維生素C(也可以靠每天食用兩個(gè)柑桔類水果來獲取維他命C)。

　　2、經(jīng)常喝綠茶，因?yàn)榫G茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。

　　3、適量的運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)壓抑免疫系統(tǒng)功能(與上呼吸道感染有關(guān)的免疫系統(tǒng)功能)。如果已養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，在這段時(shí)間可以做一些輕度或中度運(yùn)動(dòng)。

　　4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因?yàn)樘妓衔锸敲庖呒?xì)胞最重要的食物。

　　5、每天保證充足睡眠，不要使自己處于緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會(huì)影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力;同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)。

　　6、多吃蔬果。柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量;強(qiáng)化天生*細(xì)胞活力;建立和維護(hù)粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A能維持上皮細(xì)胞及粘膜組織健全，減輕感染;提高抗體反應(yīng)，促進(jìn)白血球生成;并參與補(bǔ)捉破壞細(xì)胞的自由基。其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

　　7、足浴調(diào)理體質(zhì)差。體質(zhì)差的人，特別是脾肺兩虛的人身體的血液循環(huán)也不暢，如果堅(jiān)持進(jìn)行足浴，不斷刺激足底的穴位能夠幫助提高肝臟功能，也能使腎經(jīng)通暢，調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問題。經(jīng)常足浴不僅能夠幫助身體內(nèi)臟更強(qiáng)壯，也能夠幫助加速身體新陳代謝，對(duì)于體質(zhì)差的人來說能夠有效調(diào)理。

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