戶外健身運(yùn)動的最佳時間，除了春季就要數(shù)冬季了，那么大家可知道冬季戶外健身運(yùn)動有哪些，我們可以選擇哪些冬季戶外健身運(yùn)動呢。

冬季戶外健身運(yùn)動的選擇可以遵循一下原則。

一、冬季戶外健身運(yùn)動可選擇慢跑

跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于中老年人來說，跑步能大大減少由于不運(yùn)動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。

二、爬山也是冬季戶外健身運(yùn)動的最好選擇

深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

溫馨提示：慢跑和爬山都是戶外健身運(yùn)動的最好選擇之一，如果要通過戶外運(yùn)動健身的話，不妨選擇這兩種運(yùn)動。

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