戶外運動：提升健康與活力的最佳選擇

隨著生活水平不斷提高，重視戶外運動已成為一股風(fēng)潮。小編特此盤點出六項戶外運動，助您提升健康、煥發(fā)活力。

抗衰老之選：跑步

研究表明，堅持跑步可以激活體內(nèi)的抗氧化酶，對延緩衰老有顯著作用。

減肥利器：游泳、滑雪

手腳并用的運動如游泳、滑雪，能有效消耗脂肪。壯年人群也可選擇拳擊、舉重或爬山等，達到高效燃脂的目的。

健美打造：體*

健美*、體*等運動注重平衡*與協(xié)調(diào)*鍛煉，能塑造健美體態(tài)。

健腦明目：*跳

提升含氧量的運動都能健腦，尤其以*跳為佳。*跳運動能促進血液循環(huán)，為大腦提供充足能量，預(yù)防近視和提升思維能力。

護眼之選：乒乓球

打乒乓球時，眼睛需要不斷調(diào)節(jié)遠近、上下運動，能強化睫狀肌，有效改善睫狀肌功能，預(yù)防近視。

降壓護心：散步

專家研究表明，散步、騎自行車、游泳等動態(tài)有氧運動，可以通過肌肉收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓，保護心臟健康。

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