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戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)指南

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 22:59

戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)指南

夏本立主編的《戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)指南》是全面介紹戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)的科普書(shū)，由中央國(guó)家機(jī)關(guān)戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)組織編寫(xiě)。本書(shū)著重介紹了戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)的理念、原則、項(xiàng)目、技能、注意事項(xiàng)及安全防護(hù)等，描述語(yǔ)言通俗易懂，推介的健身運(yùn)動(dòng)科學(xué)實(shí)用，值得廣大喜愛(ài)戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)的人群閱讀參考。

書(shū)名

戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)指南

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出版社

人民軍醫(yī)出版社

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頁(yè)數(shù)

151頁(yè)

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開(kāi)本

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品牌

人民軍醫(yī)出版社

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作者

夏本立

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出版日期

2014年6月1日

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語(yǔ)種

簡(jiǎn)體中文

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ISBN

9787509174791

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參加戶(hù)外健身活動(dòng)，必須識(shí)別和評(píng)估戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)，掌握合適的戶(hù)外知識(shí)技能，減少盲目和沖動(dòng)，從意識(shí)上、物質(zhì)上、體能上、技能上和知識(shí)上做好更充分、更科學(xué)的準(zhǔn)備，并采取有效手段規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，以確保安全。
夏本立主編的《戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)指南》是全面介紹戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)的普及圖書(shū)，由中央國(guó)家機(jī)關(guān)戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)組織編寫(xiě)，它從理論上指導(dǎo)大家進(jìn)行戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)，講明動(dòng)作要領(lǐng)，提示風(fēng)險(xiǎn)和注意事項(xiàng)，對(duì)初學(xué)者大有裨益。

第一章戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)概論
第一節(jié) 戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)定義
第二節(jié) 戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)起源
第三節(jié) 戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)的社會(huì)意義
第四節(jié) 戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)的生理意義
第五節(jié) 戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)原則
第六節(jié) 戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
第二章戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)傷害防控
第一節(jié) 戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
第二節(jié) 戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)傷害發(fā)生原因
第三節(jié) 戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)傷害預(yù)防
第四節(jié) 戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷的處理
第五節(jié) 戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)傷害應(yīng)急處置基本技能
第六節(jié) 戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)與心理調(diào)適
第三章戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)循五季
第一節(jié) 春季戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 夏季戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 秋季戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)
第四節(jié) 冬季戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)
第五節(jié) 長(zhǎng)夏戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)
第四章戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)順其自然
第一節(jié) 高溫
第二節(jié) 低溫
第三節(jié) PM數(shù)值
第四節(jié) 鍛煉時(shí)間的選擇
第五章戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)基本器材用品
第一節(jié) 戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)常規(guī)裝備
第二節(jié) 戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)趣味裝備
第三節(jié) 科學(xué)利用健身路徑器材設(shè)施
第六章戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分類(lèi)及訓(xùn)練法
第一節(jié) 戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分類(lèi)
第二節(jié) 增強(qiáng)柔韌性的戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 提高靈敏性的戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)
第七章登山
第一節(jié) 登山前準(zhǔn)備
第二節(jié) 登山裝備
第三節(jié) 登山注意事項(xiàng)
第四節(jié) 登山技巧
第八章最簡(jiǎn)便適用的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)——步行與散步
第一節(jié) 步行與散步對(duì)人體的作用
第二節(jié) 步行與散步方法
第三節(jié) 行走與散步注意事項(xiàng)
第九章徒步穿越
第一節(jié) 徒步穿越不同路面的行走技巧與經(jīng)驗(yàn)
第二節(jié) 徒步穿越常用裝備
第三節(jié) 徒步穿越技巧
第四節(jié) 徒步穿越注意事項(xiàng)
第十章滑雪
第一節(jié) 滑雪活動(dòng)的發(fā)展
第二節(jié) 滑雪分類(lèi)
第三節(jié) 雪場(chǎng)基礎(chǔ)
第四節(jié) 滑雪技巧
第五節(jié) 滑雪安全注意事項(xiàng)
第十一章自行車(chē)騎行
第一節(jié) 自行車(chē)騎行必需
第二節(jié) 自行車(chē)騎行姿勢(shì)
第三節(jié) 自行車(chē)騎行技巧
第四節(jié) 自行車(chē)騎行注意事項(xiàng)
第十二章定向運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)的益處
第二節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)裝備
第三節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)與常見(jiàn)形式
第四節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)技巧
第五節(jié) 定向技術(shù)
第六節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
后記

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