本書為中老年體育研究和教學(xué)的一部系統(tǒng)而具有創(chuàng)新意義的新穎教材。全書共分11章，內(nèi)容豐富扎實，密切結(jié)合中老年健身的需求，論述緊貼老齡化社會發(fā)展與建立現(xiàn)代體育生活方式的實際，既有老齡化社會的形成、發(fā)展和科學(xué)健身環(huán)境等理論論述，又有不同人群需要的可操作性科學(xué)健身運(yùn)動處方和科學(xué)養(yǎng)生運(yùn)動處方的實踐應(yīng)用，可供社會體育指導(dǎo)員對中老年體育健身科學(xué)指導(dǎo)和中老年群體科學(xué)健身時進(jìn)行選擇，具有實用價值。本書具有科學(xué)性、知識性、針對性、可操作性和時代性等特點，可供體育院校本科學(xué)生和研究生學(xué)習(xí)之用，也可作為社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)、進(jìn)修教材。
      
       目錄

              第一篇 老齡化社會

              第一章 老齡化社會的形成與發(fā)展2
       第一節(jié)老齡化社會形成的歷史背景2
       第二節(jié)我國老年體育發(fā)展現(xiàn)狀4

              第二章 老齡化的基本理論6
       第一節(jié)老年人的概念與類型6
       第二節(jié)如何延緩人體的衰老

              第三章 老齡化社會與現(xiàn)代體育生活方式
       第一節(jié)生活方式、體育生活方式及現(xiàn)代體育生活方式的概念
       第二節(jié)現(xiàn)代體育生活方式的社會價值
       第三節(jié)體育生活化與城市體育生活化
       第四節(jié)生活方式、生活質(zhì)量與體育生活的關(guān)系
       第五節(jié)現(xiàn)代生活方式與現(xiàn)代體育生活方式的形成與發(fā)展
       小結(jié)
       復(fù)習(xí)思考題

              第二篇 科學(xué)健身環(huán)境

              第四章 中老年人科學(xué)健身的城市人文環(huán)境——“擇人健身”和“擇地健身”
       第一節(jié)城市環(huán)境與體育健身
       第二節(jié)城市人文社會環(huán)境下的體育健身選擇
       第三節(jié)城市體育健身人文環(huán)境的凈化與保護(hù)

              第五章 中老年人科學(xué)健身的城市自然環(huán)境——“綠色健身”
       第一節(jié)城市自然環(huán)境的概念及構(gòu)成
       第二節(jié)城市體育自然環(huán)境的選擇——“綠色健身”

              第六章 中老年人科學(xué)健身的機(jī)體內(nèi)環(huán)境
       第一節(jié)健身運(yùn)動的“內(nèi)環(huán)境”和“擇時健身”
       第二節(jié)“擇時健身”鍛煉的基本方法
       第三節(jié)“擇時健身”的科學(xué)調(diào)控
       小結(jié)
       復(fù)習(xí)思考題

              第三篇 科學(xué)健身運(yùn)動處方

              第七章 中老年人科學(xué)健身運(yùn)動處方
       第一節(jié)現(xiàn)代健身運(yùn)動處方的提出與發(fā)展
       第二節(jié)運(yùn)動處方與中老年人健身運(yùn)動處方概述
       第三節(jié)健身運(yùn)動處方的基本內(nèi)容
       第四節(jié)制訂中老年人健身運(yùn)動處方的原則與程序
       第五節(jié)中老年人健身運(yùn)動處方的醫(yī)學(xué)診斷
       第六節(jié)中老年人健身運(yùn)動處方的運(yùn)動診斷（體力診斷）
       第七節(jié)中老年人健身運(yùn)動項目、手段(Ⅰ)——傳統(tǒng)健身術(shù)
       第八節(jié)老年人現(xiàn)代生活方式的健身運(yùn)動項目與手段(Ⅱ)——現(xiàn)代健身術(shù)
       第九節(jié)老年健身運(yùn)動處方鍛煉計劃的自我制訂法
       第十節(jié)中老年人健身運(yùn)動處方范例

              第八章 肥胖中老年人健身運(yùn)動處方的制訂
       第一節(jié)肥胖中老年人減肥的原則、途徑、方法及負(fù)荷安排
       第二節(jié)肥胖中老年人制訂減肥、健身運(yùn)動處方和運(yùn)動減肥的注意事項
       第三節(jié)肥胖中老年人健身運(yùn)動處方范例

              第九章 瘦弱多病中老年人健身運(yùn)動處方的制訂
       第一節(jié)體弱和瘦弱中老年人健身運(yùn)動處方的制訂
       第二節(jié)瘦弱中老年人在制訂健身運(yùn)動處方和健身鍛煉時的
       注意事項
       第三節(jié)中老年人的健身運(yùn)動處方
       小結(jié)
       復(fù)習(xí)思考題

              第四篇 科學(xué)養(yǎng)生處方

              第十章 中老年人生活方式、心理、醫(yī)學(xué)養(yǎng)生處方
       第一節(jié)概述
       第二節(jié)中老年人生活方式養(yǎng)生處方
       第三節(jié)中老年人的心理養(yǎng)生處方
       第四節(jié)中老年人的醫(yī)學(xué)養(yǎng)生處方

              第十一章 中老年人身體運(yùn)動養(yǎng)生處方
       第一節(jié)概述
       第二節(jié)中老年人身體運(yùn)動養(yǎng)生的主要手段
       第三節(jié)人體主要器官系統(tǒng)的運(yùn)動養(yǎng)生處方
       第四節(jié)中老年人春季運(yùn)動養(yǎng)生處方的特點
       小結(jié)
       復(fù)習(xí)思考題

              結(jié)束語

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