最健康的一日三餐怎么吃

第一、 早餐吃得好

有些人不吃早餐，這是不對的，早餐不但要吃，還要吃得有營養(yǎng)，可以吃些主食、雞蛋、牛奶、豆?jié){之類，增加碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入，一上午都有精神。

第二、 午餐吃得飽

在一日三餐中，午餐要多吃一些，而且吃的花樣要多，不但要吃主食，還要吃蔬菜、肉類，食物的比例要占三餐的百分之四十，保證有足夠的營養(yǎng)來滿足身體的消耗。

第三、 晚餐吃得少

晚餐不要吃太多，因為晚餐離睡眠時間很近，要少吃一些，而且要吃些容易消化的食物，不要吃得太油膩，以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

第四、 補充水果

除了一日三餐之外，下午在兩餐之間，還可以增加一些水果，能增加維生素的攝入，既有利于腸胃消化，還可以美容皮膚。

花生米最健康的吃法

1、我們在做的時候首先準(zhǔn)備一下食材。把買來的花生米先沖洗一下，把花生表面的灰塵去除干凈。這步做好洗干凈之后就把花生米撈出來，放在一邊，瀝干水分。把里面一些不太好的花生米挑揀出來。第3步就是找一個烤盤，上面鋪上吸油紙，在烤的過程中發(fā)生是會出很多油的花生米，烤出來的油就會被這個吸油紙直接吸走，然后我們把花生米均勻的擺在烤盤里面，一定要擺均勻不要堆積在一起。

2、然后把烤箱的溫度設(shè)置成上火140，下火140間設(shè)置為8分鐘，這一步大家一定要謹(jǐn)記，這一步也是非常重要的，因為如果溫度控制不好的話那么花生米做出來就不好吃了，有的時候如果時間長了就會出現(xiàn)烤糊發(fā)苦的情況，如果時間短了之后就吃起來不太酥脆了，就不好吃了。而且大家在烤花生之前要把烤箱預(yù)熱一分鐘，然后把花生米放進(jìn)去。

3、當(dāng)花生米烤至5分鐘的時候就可以通過玻璃看到里面的花生正在冒油，這個時候我們就能夠聞到花生在烤箱里面發(fā)出來的香味了，在這個時候再聯(lián)系烤上三分鐘就可以了。將烤好的花生在烤箱里面拿出來冷卻一下，冷卻之后用手搓一下花生皮就掉了，這樣子一個非常健康非常好吃的花生米就已經(jīng)不好了，而且是不用一滴油的哦。

如何脫毛才是最健康的？

使用剃毛刀進(jìn)行脫毛前，要先清潔皮膚，再涂上潤滑劑，可以起到保護(hù)皮膚的作用。剃毛刀比較鋒利，這樣做可以有效的防止脫毛時刮傷皮膚。

使用脫毛膏和脫毛蠟紙等化學(xué)方式脫毛時要先實驗一下皮膚是否對該產(chǎn)品過敏，可以在一小塊皮膚上測試一下，證實沒有過敏反應(yīng)再用，以免引發(fā)嚴(yán)重后果。

腋下褶皺多，不宜使用脫毛蠟紙脫毛，可以選擇使用脫毛膏和剃毛刀進(jìn)行脫毛。而胳膊和大腿上的毛可以使用脫毛蠟紙和剃毛刀。

世界公認(rèn)最健康的十大水果 教你如何吃出健康體魄

想要擁有一個健康的身體和細(xì)膩的肌膚，飲食方面的營養(yǎng)一定是要注重的，尤其是水果，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┙】邓軌蛟鰪娒庖吡?，保證維生素和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。今天小編就來為大家盤點世界公認(rèn)最健康的十大水果，快來看看吧。

世界公認(rèn)最健康的十大水果：

1、蘋果

2、杏

3、香蕉

4、黑莓

5、藍(lán)莓

6、甜瓜

7、櫻桃

8、蔓越莓

9、葡萄柚

10、葡萄

1、蘋果

詳細(xì)介紹：蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛３缘乃?，營養(yǎng)物質(zhì)豐富味道好，每天一顆蘋果可以降低人體的血脂，還能促進(jìn)腸道的正常蠕動。

2、杏

詳細(xì)介紹：杏的果肉打開和桃子看起來很像，但其實這是兩種完全不同的水果，杏里面含有大量的胡蘿卜素和類黃酮，對心臟是非常好的，還可以殺死身體中的癌細(xì)胞，在中醫(yī)領(lǐng)域，杏還有治療風(fēng)寒肺病的功效。

3、香蕉

詳細(xì)介紹：香蕉的熱量低營養(yǎng)價值豐富，是減肥養(yǎng)生必備水果，里面豐富的蛋白質(zhì)和維生素以及纖維物質(zhì)對血壓以及肌肉痙攣的問題也有所改善。

4、黑莓

詳細(xì)介紹：黑莓中有大量的纖維物質(zhì)，適合患有心臟疾病的人，能夠很好的保護(hù)心臟健康，里面的維生素、有機酸以及氨基酸也都是很好的營養(yǎng)物質(zhì)。

5、藍(lán)莓

詳細(xì)介紹：藍(lán)莓中含有大量的氨基酸和鈣、鋅、鐵以及維生素營養(yǎng)物質(zhì)，對人體的健康都是很有益的，每天適當(dāng)吃藍(lán)莓還可以抗癌以及防止腦神經(jīng)出現(xiàn)老化問題。

6、甜瓜

詳細(xì)介紹：甜瓜清甜可口水分多，是大家日常生活中非常喜歡的一種水果，里面的營養(yǎng)價值也很豐富，含有大量的礦物質(zhì)、維生素C，夏季吃清暑解渴，還可以促進(jìn)內(nèi)分。

7、櫻桃

詳細(xì)介紹：櫻桃不僅可以美白抗氧化，里面的鐵元素含量也特別高，可以增強人體的代謝能力，促進(jìn)大腦的發(fā)育以及神經(jīng)功能的穩(wěn)定，可以說既能美容還可以健腦益智。

8、蔓越莓

詳細(xì)介紹：蔓越莓具有非常強大的抗氧化功能，很適合女性，能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，平時患有胃潰瘍的朋友也可以適當(dāng)吃一些蔓越莓，能夠很好的抑制幽門螺旋桿菌。

9、葡萄柚

詳細(xì)介紹：葡萄柚中含有大量的VC成分，對身體免疫力的提升是很好的，還特別適合高血壓和腎臟有問題的患者食用，里面的天然葉酸成分女性在懷孕期間吃也有保健的效果。

10、葡萄

詳細(xì)介紹：葡萄中不僅含有大量的維生素，它里面的類黃酮物質(zhì)對于肝臟的保護(hù)也是特別好的，還可以預(yù)防心腦血管疾病，最重要的當(dāng)然是味道好，酸酸甜甜的非常好吃。

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