原標(biāo)題：健康出行，從“邁出第一步”開始

市民乘坐地鐵出行。張文魁攝

“疫情防控‘新常態(tài)’下，我們不能放松警惕、放松防范，而是更應(yīng)采取嚴(yán)格措施，用心把控細(xì)節(jié)?！鄙蜿柺行l(wèi)生健康服務(wù)中心直屬健康教育中心副主任醫(yī)師曹丹稱，無論出遠(yuǎn)門還是日常出行，健康要從“邁出第一步”開始。

出行前做好準(zhǔn)備 隨身備足口罩?jǐn)?shù)量

曹丹稱，疫情當(dāng)下，就好比是與病毒的一場戰(zhàn)斗，做好一些準(zhǔn)備可以為防范病毒感染提供保障。

做好自我健康監(jiān)測，確保自己健康無不適再出行。如有發(fā)熱、咳嗽等癥狀建議先暫緩出行，并視情況及時(shí)規(guī)范就醫(yī)。

做好出行計(jì)劃，安排好行程。這個(gè)時(shí)期如果跨省出行，要留意各地政策差異，以免去了就被隔離，回來后還得隔離。另外，不建議前往疫情嚴(yán)重的國家和地區(qū)，特別是有慢性病、60歲以上的老年人要避免前往這些地區(qū)。

根據(jù)行程計(jì)劃，隨身備好足夠用的口罩，隨時(shí)攜帶速干手消毒劑、消毒濕巾等用品。備用口罩建議存放在原包裝袋，如非獨(dú)立包裝可存放在一次性使用食品袋中，并確保口罩不變形。

做好出行防護(hù)

盡量選擇樓梯步行

曹丹稱，現(xiàn)階段，日常出行戴口罩、保持距離少聚集等仍然是目前防疫的主要手段。

只有正確佩戴口罩才能有效預(yù)防病毒感染，所以佩戴口罩要注意：戴口罩前要保持手部清潔；佩戴口罩要注意正反和上下，口罩完全遮蓋住口鼻，確?？谡峙c面部緊密貼合沒有縫隙；戴上口罩后不要用臟手觸摸口罩；一旦口罩臟污、潮濕、變形、有異味應(yīng)立即更換，不要重復(fù)使用一次性口罩，需重復(fù)使用的口罩應(yīng)懸掛在清潔、干燥的通風(fēng)處；取口罩時(shí)要從后面取下，勿觸摸正面；取下口罩后立即將其棄置于封閉的垃圾桶內(nèi)，并洗凈雙手。如佩戴口罩感覺胸悶、氣短等不適時(shí)，應(yīng)立即前往戶外開放場所，摘除口罩。

距離會筑起一道安全防線。呼吸道飛沫傳播范圍大約1米遠(yuǎn)，人與人之間近距離接觸，就容易吸入飛沫而增加感染風(fēng)險(xiǎn)，所以疫情期間保持距離可以預(yù)防新冠病毒感染。出行時(shí)盡量選擇樓梯步行或扶梯，如乘坐廂式電梯，與同乘者盡量保持距離，分散乘梯，避免同梯人過多；盡量不要去人員密集、通風(fēng)不良、密閉的場所，減少非必要的聚集性活動。

乘坐公共交通工具

這些防護(hù)細(xì)節(jié)不能忽視

曹丹建議，在車站、機(jī)場等場所提前準(zhǔn)備好相關(guān)手續(xù)，主動配合體溫檢測，減少滯留時(shí)間。盡量不要在車上和候車室等人員密集場所吃東西。如長途必須吃東西時(shí)，也要和他人錯(cuò)開就餐時(shí)間和座位，就餐時(shí)避免交談，盡量縮短就餐時(shí)間，減少暴露風(fēng)險(xiǎn)。

下車后，用流動水洗手，沒有條件洗手可以用隨身攜帶的消毒紙巾或速干手消毒劑等用品擦拭雙手，確保手部衛(wèi)生。如果是乘坐高鐵等，在旅途中做好健康監(jiān)測；如果乘車過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)聯(lián)系乘務(wù)員；如發(fā)現(xiàn)可疑癥狀人員也要遠(yuǎn)離并及時(shí)報(bào)告；應(yīng)妥善保存旅行票據(jù)信息以備查詢。

如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、惡心嘔吐、腹瀉等可疑癥狀時(shí)建議不要乘坐公共交通工具出行，及時(shí)規(guī)范就醫(yī)。

騎共享單車

一定要保持手部衛(wèi)生

曹丹稱，騎共享單車出行，一定要做好手部清潔，保持手部衛(wèi)生；接觸過車把手等部位后不要用手觸摸口、鼻、眼等身體粘膜部位。騎行時(shí)盡量與其他行人保持適當(dāng)距離，避開人群，不往人多聚集的地方騎。騎行后及時(shí)洗手。騎行時(shí)戴手套只能在一定程度上起到防護(hù)作用，到達(dá)目的地后還要進(jìn)行手部清潔。

私家車出行

定期進(jìn)行擦拭消毒

如果選擇私家車出行應(yīng)注意這些防護(hù)細(xì)節(jié)：養(yǎng)成出行前在車?yán)镏脗湟恍┛谡?、手套和手消毒劑等防護(hù)物資的習(xí)慣；經(jīng)常打掃車輛衛(wèi)生，保持車輛衛(wèi)生整潔，定期對門把手、車鑰匙、方向盤等手接觸頻繁的部位進(jìn)行擦拭消毒；駕駛期間可以打開車窗通風(fēng)換氣，如果進(jìn)入人員聚集區(qū)域應(yīng)該關(guān)上車窗。條件允許情況下最好是自然風(fēng)，如果使用空調(diào)系統(tǒng)，則應(yīng)保持空調(diào)系統(tǒng)的清潔；加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，注意個(gè)人衛(wèi)生，打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻或采用肘臂遮擋等；車上人員從公共場所返回車輛后，及時(shí)用手消毒劑進(jìn)行手部消毒。記者樊華、宋宇/文 張文魁/攝

(責(zé)編：孝媛、湯龍)

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