“我的體育，是奧運(yùn)冠軍教的！”

北京師范大學(xué)的一門“運(yùn)動與減脂塑形”課受到學(xué)生追捧，選課時常在1分鐘內(nèi)被“秒光”，這門課的任教老師正是體操奧運(yùn)冠軍陳一冰。

5年前， “吊環(huán)王子”陳一冰回到母校，跨界成為一名體育教師。

陳一冰和學(xué)生們的合影。本文圖片均由受訪者提供

與比賽中堅(jiān)毅、霸氣的神情不同，陳一冰的課堂上常有笑聲。在學(xué)生眼中，他亦師亦友。既善于在同學(xué)累到無法堅(jiān)持時詼諧鼓勵，也會善意滿懷地在課下指引學(xué)生將積極的心態(tài)、堅(jiān)持不懈的體育精神融入生活。

北師大黨委宣傳部教師沈陽評價，“這種充滿人文關(guān)懷的善意和體育精神的滲透也是陳一冰體育課堂的魅力所在，讓人有一種‘沉醉感’。”

在運(yùn)動明星、創(chuàng)業(yè)者、大學(xué)教師等諸多身份中，陳一冰對教師一職尤為珍惜和投入。“能把自己專業(yè)中的精華傳播出去讓年輕人受益，這是特別讓我滿足的事?！彼Ｍ?，上過自己課的后，學(xué)生能把運(yùn)動當(dāng)做終身的興趣和習(xí)慣，擁有健康的身心，一步步抵達(dá)自己的未來。

“吊環(huán)王子”開課受追捧：帶你一起燃燒卡路里

2018年11月，體操奧運(yùn)冠軍陳一冰在個人社交平臺上曬出一張?jiān)诟咝Ｓ?xùn)練館帶領(lǐng)學(xué)生“燃燒卡路里”的照片，配文：“做一名好老師，真的特別有成就感，一天帶一百多個學(xué)生特別開心，我的慕課受到學(xué)生們的喜歡和支持，這種感覺太棒了?！?/p>

2008年，北京奧運(yùn)會上，陳一冰斬獲男子吊環(huán)冠軍及體操團(tuán)體冠軍。2013年，他正式退役后，曾在天津市體育局從事競技體育管理。

2014年，他辭職回到母校北師大，出人意料地轉(zhuǎn)型成為一名體育教師，“我認(rèn)為接下來是中國體育教育發(fā)展的一個重要階段?！彼麑ε炫刃侣劊╳ww.thepaper.cn）說，“我想回歸教育這個平臺，而做老師是最為貼近的?！?/p>

陳一冰開設(shè)的運(yùn)動與減脂塑形課面向全校學(xué)生，每周連著上兩節(jié)，90分鐘，共計(jì)10周。

有奧運(yùn)冠軍帶你一起燃燒卡路里，這樣的機(jī)會怎能錯過？于是，每每選課時，場面異常火爆，1分鐘內(nèi)名額通通“秒光”。

陳一冰的運(yùn)動與減脂塑形課堂。

“晚上8點(diǎn)開始選課，我們班同學(xué)都是7點(diǎn)半就準(zhǔn)備開搶了?！闭趯W(xué)前教育專業(yè)讀研一的趙若君是“吊環(huán)王”的一枚“冰粉”。本專業(yè)原沒有要求選修體育課，老早就期待“奧運(yùn)冠軍”課的她如愿在入學(xué)第一學(xué)期成了陳一冰的學(xué)生。

學(xué)校要求30人一個班，但陳一冰的課上人數(shù)差不多能翻個倍。不少沒搶到課的甘愿在旮旯處“蹭課”，甚至還有的從周邊高?！皢萄b混入”。

雖知一開始很多學(xué)生的熱衷更多是因?yàn)榘炎约寒?dāng)作體育明星，陳一冰希望，通過潛心安排好每堂課，讓學(xué)生真正喜歡上自己的課，從科學(xué)運(yùn)動中獲益。

頭一節(jié)課就給趙若君留下了深刻的印象。作為一個運(yùn)動小白，此前她還有點(diǎn)擔(dān)心自己聽不懂專業(yè)名詞或跟不上節(jié)奏。然而，陳一冰親和風(fēng)趣的授課方式即刻打消了她的不安。

在課程設(shè)計(jì)上，陳一冰不僅從時間、空間、器械多個角度入手，還不忘結(jié)合趣味性、互動性、安全性，許多動作都由自己研發(fā)并反復(fù)驗(yàn)證才在課堂上傳授。他還十分細(xì)致——冬天會增加熱身時長，還會針對男、女生理和需求不同，區(qū)分訓(xùn)練方式及部分動作。

趙若君說，以前上體育課，只知道動作怎么做，卻從來不了解動作的原理。陳老師卻會由淺入深地詳細(xì)講解每個動作， “這些講解真正地幫助我很科學(xué)、很專業(yè)地認(rèn)識了體育課”。

冠軍課的期末考試也別具一格。陳一冰要求學(xué)生3人一組，選擇課堂上學(xué)過的動作，一邊講解動作要領(lǐng)，一邊請同學(xué)完成?！安粌H掌握動作要領(lǐng)，也熟悉背后的原理，才是本質(zhì)上的‘學(xué)會’?！标愐槐f。

與比賽中堅(jiān)毅、霸氣的神情不同，陳一冰的課堂上常有笑聲。2018級的學(xué)生蔣娣說，陳老師的奧運(yùn)冠軍的光環(huán)并沒有讓人覺得疏遠(yuǎn)，反而像鄰家小哥哥一樣?！八抢蠋?，也同樣是我們的朋友。課間的時候，可以非常輕松地交談，陳老師會詢問我們的鍛煉情況，在班級群‘監(jiān)督’我們的飲食，推薦減脂期的營養(yǎng)搭配和飲食建議。”

對于鼓勵學(xué)生，他也有一套。女生都特別想練蜜桃臀，趙若君記得，在課上做完一邊的動作累到不想做另一邊的時候，陳一冰老師會加油說：“大家一定要堅(jiān)持啊，為了我們的蜜桃臀，兩邊的動作都要做，我們不能只要半個蜜桃臀呀！”

“可能因?yàn)樽鲞^心理學(xué)的研究，他會比較注重學(xué)生內(nèi)心的感受和課堂的互動。在他眼里沒有偷懶的學(xué)生，責(zé)任在于老師沒有鼓勵關(guān)懷到位。有一些動作學(xué)生做起來困難，他經(jīng)常用心理暗示的方法詼諧地激勵學(xué)生去堅(jiān)持，一步步抵達(dá)自己的極限。”近日，北師大黨委宣傳部教師沈陽對澎湃新聞?wù)f，“他把奧運(yùn)冠軍身上的那種正能量，一點(diǎn)一點(diǎn)播種到學(xué)生的心里。這種充滿人文關(guān)懷的善意和體育精神的滲透也是陳一冰體育課堂的魅力所在，讓人有一種‘沉醉感’?！?/p>

2018年，在校園實(shí)操課之外，陳一冰還推出了《運(yùn)動與減脂塑形》線上慕課。自2018年9月19日開課至今，選課人數(shù)達(dá)到5373人。

陳一冰說，慕課也是體育教育創(chuàng)新的一種，讓學(xué)生可以利用碎片化時間觀看學(xué)習(xí)，有不懂的地方也可以反復(fù)學(xué)習(xí)，而利用3D解剖圖的形式展示肌肉線條也更加直觀生動，成為了傳統(tǒng)教學(xué)方式的一種很好的補(bǔ)充?！拔磥?，我覺得類似的慕課還可以在更多年輕人關(guān)注的平臺去推廣，讓更多人愛上科學(xué)運(yùn)動?！?/p>

“校園體育教學(xué)應(yīng)更具系統(tǒng)性和科學(xué)性”

陳一冰說，在現(xiàn)今運(yùn)動明星、創(chuàng)業(yè)者、大學(xué)教師等諸多身份中，他對教師一職尤為珍惜和投入。

奧運(yùn)冠軍陳一冰帶你燃燒卡路里的《運(yùn)動與健康促進(jìn)》系列慕課。

“成為教師后，很多人認(rèn)為我應(yīng)該繼續(xù)在競技體育領(lǐng)域培養(yǎng)更多的世界冠軍。”他說，“但現(xiàn)在面對更多非體育專業(yè)的學(xué)生，我依然感到很自豪，能把自己專業(yè)中的精華傳播出去讓年輕人受益，這是特別讓我滿足的事。”

私底下，陳一冰對過往的榮譽(yù)很少提及。而每到最后一堂課，學(xué)生們都希望留出些時間跟陳老師聊聊天。這時，他會跟學(xué)生講起童年、講起競技訓(xùn)練的辛苦、拿到金牌的巔峰狀態(tài)以及轉(zhuǎn)型遇到的困境。

“我記得跟他們聊到過，人生當(dāng)中沒有任何容易的事情。作為運(yùn)動員，我的成功來自于堅(jiān)持。”他和學(xué)生講起1996年到2004年的8年他未獲得任何成績，那時他也想過放棄，但他告訴自己“要成為最努力的那個運(yùn)動員”。他說，2001年起，他7年沒有回過一次家，決心每天比別人多訓(xùn)練兩個小時。

“所以，我只是一直在努力地做自己，包括現(xiàn)在我在做任何事情，目標(biāo)也只是比之前強(qiáng)一點(diǎn)?！标愐槐f，“我希望學(xué)生知道社會上沒有絕對的公平，不用跟任何人比較。就像我做老師，也是從零開始，每天踏踏實(shí)實(shí)去備課。這跟他們畢業(yè)后要經(jīng)歷的人生是一樣的?！?/p>

2015年初為人父后，對教育，陳一冰有了更深層的思考。除了高校體育，他還關(guān)注到中小學(xué)體測標(biāo)準(zhǔn)單一、健身教練資格證沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)、體育職業(yè)院校教材更新較慢等現(xiàn)實(shí)問題。

近兩年，他走訪了近40所高校、20所中小學(xué)開展體育教育公益講座。他注意到，我國學(xué)生群體運(yùn)用身體的能力都比較薄弱。“不用跟其他國家比，跟往年數(shù)據(jù)比，我們學(xué)生體質(zhì)健康也是一直在往下降?！?/p>

在不少中小學(xué)觀摩體育課時，他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前的體育教育更多關(guān)注孩子體育成績是否達(dá)標(biāo)。因此，很多孩子為了應(yīng)試，在短時間內(nèi)進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，“如此下來，孩子只為考過及格線，不會真正喜歡體育。”同時，他也提出，僅依靠跳繩、跑步等若干項(xiàng)目的評測成績來評估一個孩子的運(yùn)動能力是否過于單一？

陳一冰建議，體育教育體系可以更加細(xì)致和專業(yè)，根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動愛好，為每個年級的孩子設(shè)計(jì)一個多方面目標(biāo)的訓(xùn)練體系，系統(tǒng)性地指導(dǎo)每個動作。不僅告訴孩子怎么練，還有為什么這么練，而考評可以采用每年抽測的方式評估其基本運(yùn)動能力是否達(dá)標(biāo)。

他說，我看到有的孩子跑起來，擺臂不協(xié)調(diào)，腿也抬不起來，這樣是不可能跑得快的。學(xué)校的體育教育不是為了讓孩子像博爾特一樣突出，而是訓(xùn)練孩子學(xué)會協(xié)調(diào)身體，掌握一個最基礎(chǔ)的跑步動作，可能對其一生的運(yùn)動都是有益的。

為此，2016年他出版了一套為8至14歲孩子量身定制的體育成長書，并在退役后的這幾年， 對比了國內(nèi)外的兒童體質(zhì)及訓(xùn)練方式，還研發(fā)了一套以體操多元化訓(xùn)練為基礎(chǔ)適合3～12歲兒童的訓(xùn)練體系，不僅包含了對身體平衡、柔韌、力量、協(xié)調(diào)等訓(xùn)練動作，也增加了趣味性，幫助孩子更好地掌握人體恰當(dāng)?shù)陌l(fā)力方式。這套體系現(xiàn)已在北師大幼兒園和北師大實(shí)驗(yàn)小學(xué)運(yùn)用，接下來，將結(jié)合陳一冰公益項(xiàng)目向全國中小學(xué)普及。

陳一冰老師與同學(xué)們在微信群中互動。

在陳一冰看來，體育包含了人對自我身體的認(rèn)知，是一項(xiàng)非常專業(yè)的，應(yīng)被科學(xué)和認(rèn)真對待的一門學(xué)科?！笆斋@健康體魄之外，站在教育的角度，通過體育鍛煉中為期待的目標(biāo)克服困難，辛苦付出，堅(jiān)持不懈的過程也是培養(yǎng)孩子的毅力、協(xié)作、領(lǐng)導(dǎo)力、寬容等素質(zhì)的上佳途徑。”他希望，更為系統(tǒng)且科學(xué)的基礎(chǔ)課程能早日進(jìn)入校園的體育課中，讓孩子們在每天的鍛煉時光里能扎實(shí)提高身體素質(zhì)。

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