分享七款特別簡單又好喝的粥，特別適合久坐不動的人，低脂低卡，減肥的閨蜜天天煮來吃，飽腹還熱量低。燕麥富含膳食纖維，搭配多種食材，營養(yǎng)更豐富，最主要是里面的食材可以滋養(yǎng)我們的皮膚，遠離秋季的干燥。

第一款：紫薯百合燕麥粥

食材準備：紫薯，百合，燕麥，牛奶等。

步驟一：紫薯洗干凈以后，去皮切成小塊兒。準備一點百合清洗干凈。

步驟二：將紫薯和百合一起冷水下鍋，煮熟以后，倒入燕麥，把燕麥煮到軟糯。再加一點點牛奶，攪拌均勻即可。

紫薯含有豐富的花青素，百合有寧心安神的作用。這樣一款紫薯百合燕麥粥，特別適合干燥的秋季。

第二款：芒果銀耳燕麥粥

食材準備：芒果，銀耳，燕麥，枸杞，牛奶等。

步驟一：芒果洗凈以后，削皮切成小塊。銀耳提前泡發(fā)，剪碎。

步驟二：先把銀耳冷水下鍋，煮出膠質(zhì)，再倒入燕麥和枸杞，煮到燕麥軟爛的時候，再倒入芒果塊和適量的牛奶，攪拌均勻即可。

銀耳是很適合秋天的一種食物，秋天很干燥，而銀耳有滋潤潤膚的好處，搭配一點水果和枸杞，對女性的身體是非常有好處的。

第三款：紅豆桂花小丸子

食材準備：紅豆，糯米粉，冰糖，桂花等。

步驟一：紅豆提前浸泡一晚，倒入電飯煲中煮熟。

步驟二：糯米粉加一點點溫水，揉成小團，搓成球，水開以后倒入小丸子，煮到飄起來，撈出過涼水備用。

步驟三：煮好的紅豆湯倒入鍋中，可以多煮一會兒，把紅豆煮出沙，更好吃，然后糯米粉加水攪拌均勻，倒入鍋中，再加入冰糖攪拌煮至濃稠，紅豆湯倒入碗中，加上小丸子撒上一點桂花即可。

第四款：紅棗牛奶燕麥粥

食材準備：紅棗，枸杞，燕麥，牛奶。

步驟一：紅棗洗凈以后去核，分成兩半。枸杞洗凈。

步驟二：鍋中加一點水，然后把紅棗和枸杞直接冷水下鍋，多煮一會兒可以，把湯煮的顏色發(fā)紅，然后倒入燕麥，把燕麥煮到軟爛，再倒入一點點牛奶，攪拌均勻即可出鍋。

紅棗健脾養(yǎng)胃，美容養(yǎng)顏，補氣養(yǎng)血；而枸杞清肝明目，潤肺止咳，調(diào)節(jié)免疫，都是對女性身體特別有好處的食物。

第五款：奶香玉米燕麥粥

食材準備：玉米，燕麥，牛奶等。

步驟一：新鮮的玉米洗凈以后，把玉米粒剝下來，冷水下鍋煮熟。

步驟二：再倒入適量的燕麥，把燕麥煮到軟爛，然后倒入適量適量的牛奶，攪拌均勻即可。

玉米是一種粗糧，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，健脾益胃，抵抗衰老。搭配含有豐富纖維素的燕麥，潤腸通便。

第六款：紅薯銀耳羹

食材準備：紅心紅薯，銀耳，紅糖，紅棗，枸杞等。

步驟一：紅心紅薯洗凈以后，削皮切成小塊。銀耳提前泡發(fā)，剪碎。

步驟二：鍋中加一點清水，然后把紅薯塊、紅棗下鍋煮，把紅薯煮到軟爛。

步驟三：然后倒入銀耳碎煮一會兒，以后可以攪拌一會兒攪拌出膠，然后加入適量的紅糖，攪拌均勻煮到濃稠以后，加少一點枸杞即可出鍋。

第七款：酒釀椰香燕麥粥

食材準備：燕麥，酒釀，椰子片，桂花等。

步驟一：鍋中燒水，水開以后倒入適量的燕麥，把燕麥煮到軟爛。

步驟二：加入一小碗酒釀，攪拌均勻煮一下，然后再倒入適量的牛奶，撒上一點椰子片和桂花即可。

酒釀是非常適合女性吃的一種食物，它可以滋補身體，美容養(yǎng)顏，搭配燕麥營養(yǎng)更豐富，撒上一點桂花，可以增加它的香氣，促進食欲。