很多女生總是會覺得自己的腿粗，尤其到了要穿短褲短裙的時候就更想要瘦腿了。蹲馬步就能幫你實現(xiàn)這個愿望。那蹲馬步怎么瘦腿呢？下面一起看看吧。

蹲馬步怎么瘦腿？

1、兩腿分開。兩只腿分開分別和肩同寬，然后把身體的重心用在身體中央。注意雙腿不要站得過寬，否則會導(dǎo)致重心太低，如果身體站得過窄重心就會太高，這兩種情況都會讓下面的動作很難進行。

2、雙手平舉。保持好身體重心然后再把兩只手伸直舉在身體正前方，這個動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也可以矯正下蹲后重心不穩(wěn)的問題，不至于下蹲后向后跌倒。

3、兩腿半蹲。最后兩腿半蹲，不要蹲得過低，只要大腿感覺酸酸就正好恰當好處了，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，都不會對下半身起到減肥的效果。蹲馬步時需要緊繃腿部肌肉，從而燃燒腿部脂肪，消耗能量，堅持一定時間可以使腿部變得更結(jié)實，達到瘦腿效果。

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