水淼

　　在這個注重健康的年代，曾經(jīng)被認為簡單的喝水，也已成為一門高深的學問。相信很多人都知道日常生活中多喝水有益健康，那么喝多少水才健康，怎么喝水才科學？養(yǎng)成正確喝水的好習慣

　　人體約75%重量都是水，水延續(xù)著我們的生命。有些人以為，只有口干舌燥才需要補水。其實口渴時才喝水多半為時已晚。

　　健康的喝水方式，或者科學喝水方式要注意以下幾點。第一從喝水量來說，目前比較普遍的觀點是每天要保證至少喝八杯水。第二點，我們一定要養(yǎng)成主動喝水習慣，一旦你感覺口渴了，說明你身體里已經(jīng)輕微失水了。正確的喝水習慣是不要等到口渴再喝，而是每天均衡地喝水。特別是在炎炎夏日，人體更容易失水。第三點，喝水要注意節(jié)奏，不要暴飲，特別夏天學生喝水，喜歡一口氣喝下半瓶水（200毫升左右），會給腸胃帶來壓力，水一下子積聚于腸胃，胃部容易感到沉重悶脹，另外大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重?？茖W的方法是一杯水小口抿，最好五分鐘、十分鐘把它慢慢喝完，切忌暴飲。

　　另外，喝水不像吃飯有嚴格的早飯、中飯、晚飯，喝水沒有嚴格的時間表，但特別要注意，早晨和晚上一定要喝水。特別中老年人要養(yǎng)成床頭放一杯水，因為睡眠狀態(tài)下血液流動緩慢，血液容易粘稠，中老年人早晨和晚上喝水，可起到減少血液粘稠度的作用。

　　不少上班族認為，經(jīng)常坐在有空調(diào)的辦公室里，不需要大量補充水分，這也是一種喝水誤區(qū)。在空調(diào)環(huán)境中，人體也容易脫水，特別是腦細胞脫水可能會導致記憶力減退、思想不集中、工作效率降低。所以，上班族到了辦公室就應及時補分，上班之前到上班以后養(yǎng)成主動喝水的習慣，不要等到感覺渴了以后再喝水。

　　飲用水權(quán)威調(diào)研出爐：

　　雪山礦泉水受消費者信賴

　　了解了健康的喝水方式，再看看消費者心目中受信賴的飲用水有哪些。近日，經(jīng)過長達數(shù)周的網(wǎng)絡(luò)調(diào)研，由中國營養(yǎng)協(xié)會聯(lián)合搜狐健康頻道發(fā)起的“2014最受信賴飲用水品類及品牌評選活動”結(jié)果出爐。雪山礦泉水以超過36%的投票率遙遙領(lǐng)先純凈水、礦物質(zhì)水、普通礦泉水等飲用水品類，成為最受消費者信賴的飲用水品類。

　　與此同時，昆侖山作為雪山礦泉水品類的開創(chuàng)者及領(lǐng)軍品牌，成功躋身最受消費者信賴品牌，以38.88%的認可度獲得主辦方中國營養(yǎng)協(xié)會授予的“2014年度中國最受消費者信賴飲用水品牌”榮譽稱號。

　　從調(diào)研結(jié)果來看，“水源純凈、無污染；來自高海拔雪山；水源地人跡罕至”等特征成為消費者選擇最受信賴飲用水品類的熱門理由，而這些恰恰是雪山礦泉水水源地的獨特標簽。

　　北京公眾健康飲用水研究所所長李復興建議有條件的消費者飲用安全系數(shù)和營養(yǎng)價值都比較高的天然礦泉水。尤其是來自高海拔零污染地區(qū)的雪山礦泉水源，比如青藏高原、昆侖雪山等地。這些地方的水源首先真正做到了零污染，其次，經(jīng)過多年的礦化和自循環(huán)，溶濾了很多有益的礦物質(zhì)，例如偏硅酸、鋅等，屬于世界上不可多得水源。從這個角度來說，雪山礦泉水能夠獲得消費者信賴是有過硬的品質(zhì)支撐的。

　　（原標題：不要等口渴再喝水，健康飲水有訣竅）

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