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不要等口渴再喝水，健康飲水有訣竅

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 10:11

　　水淼

　　在這個(gè)注重健康的年代，曾經(jīng)被認(rèn)為簡(jiǎn)單的喝水，也已成為一門高深的學(xué)問。相信很多人都知道日常生活中多喝水有益健康，那么喝多少水才健康，怎么喝水才科學(xué)？養(yǎng)成正確喝水的好習(xí)慣

　　人體約75%重量都是水，水延續(xù)著我們的生命。有些人以為，只有口干舌燥才需要補(bǔ)水。其實(shí)口渴時(shí)才喝水多半為時(shí)已晚。

　　健康的喝水方式，或者科學(xué)喝水方式要注意以下幾點(diǎn)。第一從喝水量來說，目前比較普遍的觀點(diǎn)是每天要保證至少喝八杯水。第二點(diǎn)，我們一定要養(yǎng)成主動(dòng)喝水習(xí)慣，一旦你感覺口渴了，說明你身體里已經(jīng)輕微失水了。正確的喝水習(xí)慣是不要等到口渴再喝，而是每天均衡地喝水。特別是在炎炎夏日，人體更容易失水。第三點(diǎn)，喝水要注意節(jié)奏，不要暴飲，特別夏天學(xué)生喝水，喜歡一口氣喝下半瓶水（200毫升左右），會(huì)給腸胃帶來壓力，水一下子積聚于腸胃，胃部容易感到沉重悶脹，另外大量水分進(jìn)入血液，可使血容量迅速增加，心臟負(fù)擔(dān)突然加重?？茖W(xué)的方法是一杯水小口抿，最好五分鐘、十分鐘把它慢慢喝完，切忌暴飲。

　　另外，喝水不像吃飯有嚴(yán)格的早飯、中飯、晚飯，喝水沒有嚴(yán)格的時(shí)間表，但特別要注意，早晨和晚上一定要喝水。特別中老年人要養(yǎng)成床頭放一杯水，因?yàn)樗郀顟B(tài)下血液流動(dòng)緩慢，血液容易粘稠，中老年人早晨和晚上喝水，可起到減少血液粘稠度的作用。

　　不少上班族認(rèn)為，經(jīng)常坐在有空調(diào)的辦公室里，不需要大量補(bǔ)充水分，這也是一種喝水誤區(qū)。在空調(diào)環(huán)境中，人體也容易脫水，特別是腦細(xì)胞脫水可能會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、思想不集中、工作效率降低。所以，上班族到了辦公室就應(yīng)及時(shí)補(bǔ)分，上班之前到上班以后養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，不要等到感覺渴了以后再喝水。

　　飲用水權(quán)威調(diào)研出爐：

　　雪山礦泉水受消費(fèi)者信賴

　　了解了健康的喝水方式，再看看消費(fèi)者心目中受信賴的飲用水有哪些。近日，經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)數(shù)周的網(wǎng)絡(luò)調(diào)研，由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)聯(lián)合搜狐健康頻道發(fā)起的“2014最受信賴飲用水品類及品牌評(píng)選活動(dòng)”結(jié)果出爐。雪山礦泉水以超過36%的投票率遙遙領(lǐng)先純凈水、礦物質(zhì)水、普通礦泉水等飲用水品類，成為最受消費(fèi)者信賴的飲用水品類。

　　與此同時(shí)，昆侖山作為雪山礦泉水品類的開創(chuàng)者及領(lǐng)軍品牌，成功躋身最受消費(fèi)者信賴品牌，以38.88%的認(rèn)可度獲得主辦方中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)授予的“2014年度中國(guó)最受消費(fèi)者信賴飲用水品牌”榮譽(yù)稱號(hào)。

　　從調(diào)研結(jié)果來看，“水源純凈、無污染；來自高海拔雪山；水源地人跡罕至”等特征成為消費(fèi)者選擇最受信賴飲用水品類的熱門理由，而這些恰恰是雪山礦泉水水源地的獨(dú)特標(biāo)簽。

　　北京公眾健康飲用水研究所所長(zhǎng)李復(fù)興建議有條件的消費(fèi)者飲用安全系數(shù)和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較高的天然礦泉水。尤其是來自高海拔零污染地區(qū)的雪山礦泉水源，比如青藏高原、昆侖雪山等地。這些地方的水源首先真正做到了零污染，其次，經(jīng)過多年的礦化和自循環(huán)，溶濾了很多有益的礦物質(zhì)，例如偏硅酸、鋅等，屬于世界上不可多得水源。從這個(gè)角度來說，雪山礦泉水能夠獲得消費(fèi)者信賴是有過硬的品質(zhì)支撐的。

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