102–88｜三個ju簡單有效的瘦小腿運動來啦??

姐妹們，我又來啦！先介紹一下我的個人情況：從2月20號—4月10日，減月巴約五十天，從102斤瘦到了88斤！現(xiàn)在體重維持在86—88斤！

身體維度變化：
手臂：25cm—22.5cm??2.5cm
腰部：70cm—60cm ??10cm
大腿：50.5cm—45.3cm??5.3cm
小腿：32.5cm—29.7cm??2.8cm

今天是給大家分享一下我個人hin喜歡的簡單有效的瘦小腿運動哦

??韓小四瘦小腿：這個真滴不難，很多動作都是躺著完成滴，比較注重運動和拉伸的結(jié)合，有針對性，運動的后半部分是滾軸ab摩，可以做完下一個運動后再來完成這一part

??周六野瘦小腿：這個里面有一點爆fa性腿部動作，但是因為時間短，所以是不會長肌肉滴！反而能夠起到腿部脂肪的作用，后面的拉伸和an摩做好就不需要擔(dān)心小腿會長肌肉的問題哦

??女團(tuán)腿拉伸：這個真的是瘦必不可少滴！拉伸的感覺真滴很不錯！前期的話感覺拉的時候hin疼的話可以兩條腿換著來，不需要一次性做完一條腿的拉伸哈

今日分享結(jié)束啦！下期見喲

2023-10-18 05:49

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