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健康金字塔劃分飲食結(jié)構(gòu)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 09:17

核心提示：人們常說的健康金字塔，其實指的就是營養(yǎng)金字塔，是指食物指南的金字塔，這種金字塔可以平衡膳食，是一個人為制造出的食物鏈的金字塔。為了指導(dǎo)人們合理的營養(yǎng)，合理的膳食，制造出來的健康金字塔是如何劃分飲食結(jié)構(gòu)的呢？

　　人們常說的健康金字塔，其實指的就是營養(yǎng)金字塔，是指食物指南的金字塔，這種金字塔可以平衡膳食，是一個人為制造出的食物鏈的金字塔。為了指導(dǎo)人們合理的營養(yǎng)，合理的膳食，制造出來的健康金字塔是如何劃分飲食結(jié)構(gòu)的呢?下面我們就一起來看看吧。

　　 健康金字塔

　　 1、金字塔的層數(shù)

　　健康金字塔總共分4層，每一層不同的食物，人體不同的攝入營養(yǎng)的吸收?？梢岳媒】到鹱炙瑢︼嬍匙鲆粋€計劃，尤其對一些減肥的人士，這種金字塔式給你提供健康飲食框架和良好營養(yǎng)準(zhǔn)則的方法。在金字塔的市場里面，分別對兩市個股，蔬菜水果，奶制品，和動物性食品進(jìn)行了劃分。我們要想讓飲食結(jié)果更完美，可以按照健康金字塔結(jié)構(gòu)來調(diào)理。

　　 2、金字塔的理念

　　健康就是他的理念就是健康的飲食習(xí)慣，要多吃水果和蔬菜，天至少飲用3杯無脂牛奶，量是要選擇粗糧，盡可能的選擇6到8份的五谷雜糧來食用，蛋白質(zhì)的選擇雖然是從肉的選擇主要還是從雞肉魚肉和豆豆上來攝取，這種理念才是健康飲食的理念，所以我們在平時的生活中，主要要稍微多吃一些優(yōu)質(zhì)的肉，補充身體需要的應(yīng)用。

　　很多人也非常注重自己的飲食習(xí)慣，但是健康金字塔更科學(xué)，更完善更系統(tǒng)地把意識劃分，讓人們在飲食的過程中，注意到自己營養(yǎng)的攝入。另外還要注意控制飲食的數(shù)量，便選擇飲食的習(xí)慣，這樣才能夠健康身體，享受美食。

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