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中醫(yī)分析鄧小平同志的長(zhǎng)壽秘訣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2014年09月25日 16:05

長(zhǎng)壽的秘訣長(zhǎng)壽秘訣怎樣才能長(zhǎng)壽

　　經(jīng)歷過三起三伏、工作繁忙的鄧小平同志，在1997年去世，享年93歲高齡，鄧小平同志的長(zhǎng)壽與他注重養(yǎng)生保健是分不開的，那么，鄧小平有哪些長(zhǎng)壽秘訣？看看下面文章的介紹。

　　第一條、飲食有規(guī)律粗糧每周吃

　　小平同志的飲食習(xí)慣很有規(guī)律。早餐8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半，幾十年基本不變。早餐有雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一湯。小平同志的飲食習(xí)慣非常好，再好的東西都不多吃，不僅如此，他還特別喜歡吃粗糧。每周至少吃兩次粗糧，包括玉米面、蕎麥面、高粱、小米等，做法有貼餅子、蒸窩頭、熬粥等等。

　　中醫(yī)專家介紹說(shuō)，飲食規(guī)律利于長(zhǎng)壽，中醫(yī)的說(shuō)法叫做“飲食有節(jié)”，比如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論篇第一》中明確指出“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而終其天年，度百歲乃去。”有節(jié)有兩層意思，一個(gè)是指飲食有節(jié)制，不暴飲暴食；還有一個(gè)就是掌握時(shí)間節(jié)點(diǎn)，即規(guī)律飲食。吃粗糧也利于長(zhǎng)壽，因?yàn)榇蛛s糧中微量元素和維生素特別豐富，玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。以日常食物為例，新鮮的糙米比精米對(duì)健康更為有利，糧食加工得愈精，維生素、蛋白質(zhì)、纖維素?fù)p失愈多。粗糧中的膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外；同時(shí)，粗糧還有減肥的功效。一般每周至少吃2~3次粗糧，會(huì)對(duì)健康有所幫助，也使人的腸胃更健康，食欲更強(qiáng)。但粗糧雖好，也不能頓頓吃，為了營(yíng)養(yǎng)更加均衡，同樣要注意果蔬等搭配。

　　第二條、喜歡喝綠茶戒煙又戒酒

　　小平同志還愛喝綠茶，一般一天兩杯，上下午各一杯。中醫(yī)認(rèn)為綠茶有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿和解毒的功效，對(duì)于總是感覺自己頭腦不清、心煩口渴、消化不好的老年朋友來(lái)說(shuō)，綠茶是不錯(cuò)的長(zhǎng)壽飲料?，F(xiàn)代研究顯示，茶類所含的兒茶素等多酚對(duì)神經(jīng)有保護(hù)作用，或可預(yù)防阿爾茨海默病和帕金森病所致的腦神經(jīng)細(xì)胞變性，尤其是綠茶中富含的表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG），不僅能清除體內(nèi)有害物，還有修復(fù)神經(jīng)細(xì)胞的效果。此前的一些免疫學(xué)研究顯示，1天喝茶2杯以上，得帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨之下降。

　　小平同志有著幾十年的“煙齡”。1989年以后，醫(yī)生們考慮他上了年紀(jì)，想勸他戒煙。小平同志聽了醫(yī)生的話后，說(shuō)戒就戒，非常干脆。戒煙以后不久，醫(yī)生開始勸他戒酒。他之前喜歡喝點(diǎn)白酒。每天午飯時(shí)一定要喝一杯，不到一兩的量。他從不貪杯，而且其余時(shí)間也一概不喝。但是為了健康，小平同志在醫(yī)生的建議下，將常喝的白酒，換成了度數(shù)低的紹興酒，這樣過了兩三年，又在醫(yī)生的建議下，將紹興酒換成了度數(shù)更低的干白葡萄酒，又喝了一段時(shí)間，就徹底戒掉了。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，戒煙限酒更利于健康長(zhǎng)壽。

　　第三條、游泳冷水澡橋牌樂健腦

　　從青年時(shí)代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬(wàn)機(jī)，但總是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。小平同志酷愛大海，到大海里游泳是他最愜意的事情。每年去北戴河，到達(dá)的當(dāng)天，他就要下海。年輕時(shí)期經(jīng)常洗冷水澡也是他鍛煉身體的一種方式。1986年，小平同志會(huì)見新西蘭總理朗伊?xí)r曾說(shuō)過：“我已經(jīng)十年沒得感冒了，夏天還能到海里游泳。我身體這么好，是因?yàn)樵趹?zhàn)爭(zhēng)年代洗冷水澡。冬天北方很冷，我洗澡也是一桶冷水。”

　　中醫(yī)專家介紹說(shuō)，游泳能有效地加強(qiáng)心肺功能，增加骨密度，減少患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)還能使肌肉均勻伸縮，使其變得更強(qiáng)健、更靈活。游泳還有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，矯正駝背，減少關(guān)節(jié)疼痛?！秶?guó)際水上運(yùn)動(dòng)研究與教育期刊》曾刊文指出，要延長(zhǎng)壽命，游泳是最有效的運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)表明，定期游泳能降低53%的死亡率，慢跑能降低50%，而走路只能降低49%。冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，冷水浴還能增強(qiáng)呼吸器官、消化器官的功能，對(duì)預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生，均有積極作用。但是洗冷水浴應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方法，洗的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，短者幾十秒，長(zhǎng)則數(shù)分鐘即可。冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動(dòng)性風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。

　　打橋牌是小平同志后半生的主要愛好。1952年，鄧小平在西南局工作的時(shí)候，有一次路過四川內(nèi)江，一位朋友教他學(xué)會(huì)了打橋牌，從此打橋牌成了他工作之余的主要娛樂活動(dòng)。他曾自豪地說(shuō)：“我用橋牌來(lái)訓(xùn)練腦筋，我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”

　　橋牌與象棋、圍棋一起并稱為“世界三大智力運(yùn)動(dòng)”，素有“大腦健美操”之稱。長(zhǎng)期從事橋牌并享受運(yùn)動(dòng)，能使老年人的大腦細(xì)胞活力增加，腦萎縮進(jìn)程明顯延緩，而老年癡呆癥患病風(fēng)險(xiǎn)則是普通人群的百分之一。

　　第四條、心胸?；磉_(dá) 天倫之樂多

　　小平同志歷經(jīng)五十多年的革命生涯，使他養(yǎng)成了臨危不懼、遇喜不亢的作風(fēng)，特別是在逆境中，他善于運(yùn)用樂觀主義精神對(duì)待一切，并用一些實(shí)際的工作來(lái)調(diào)節(jié)生活，從不感到空虛彷徨。1984年，前聯(lián)邦德國(guó)總理科爾請(qǐng)教小平同志“長(zhǎng)壽秘訣”時(shí)，他的回答是：“我一向樂觀，天塌下來(lái)，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著。”小平同志的樂觀長(zhǎng)壽經(jīng)與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生理念“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”不謀而合。

　　鄧小平和夫人卓琳，相伴走過了58個(gè)風(fēng)云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來(lái)重視與家人在一起的時(shí)光，享受天倫之樂，休息時(shí)間里，只要孩子們?cè)诩遥家秃⒆觽兺嬉粫?huì)兒。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說(shuō)笑談天。逆境時(shí)如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應(yīng)對(duì)政治逆境的一個(gè)重要因素，也是他長(zhǎng)壽的秘訣之一。

　　美國(guó)楊百翰大學(xué)針對(duì)1700名、婚齡在20年以上的夫婦進(jìn)行跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，快樂夫妻更長(zhǎng)壽的四大原因：一是不愛爭(zhēng)吵的夫妻飲食更規(guī)律、健康，他們更可能一起做飯吃。而爭(zhēng)吵后的夫妻，往往單獨(dú)行事，或更常吃垃圾食品。二是不愛爭(zhēng)吵的夫妻壓力小，睡眠好。三是不愛爭(zhēng)吵的夫妻更喜歡一起參加活動(dòng)，染上酗酒、吸煙等惡習(xí)的幾率更小。四是不愛爭(zhēng)吵的夫妻保健意識(shí)更強(qiáng)。

　　上面為大家介紹了鄧小平長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法，學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識(shí)很主公要，身體力行更重要。

（責(zé)任編輯：林小萍）

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