之前寫過一篇文章《那些三餐都吃還不上健身房的人，并沒有胖到哪里去啊！》，對于絕大數(shù)普通人人而言，原來維持身材并沒有那么難：也就是三頓正常吃飯菜、不暴飲暴食、每頓七八分飽、少吃最好不吃零食、平時勤快點(diǎn)、有時間多動動，沒時間也不強(qiáng)求，就能維持一個基本過得去的身材。

但在文章最后，也留了一個坑，如果你對自己要求更高，想要自己更加完美一點(diǎn)，那么一定的訓(xùn)練強(qiáng)度是繞不過去的坎。這個世界從來就是公平的，你想要更好，你必須付出更多辛苦；你選擇隨遇而安，歲月靜好，那就舒舒服服呆著。當(dāng)然，這些只是選擇問題，沒有高下、優(yōu)劣之分。

今天這個話題，不得不提提我媽媽。我懷懷孕期間每周游泳，最后一次下游泳池可心已經(jīng)在我的肚子里8個月，對此媽媽特別不理解，別人懷孕了最多就是溜達(dá)溜達(dá)，你干嘛這么拼？這么怕胖想鍛煉，在家做做家務(wù)也夠了。

那時正是孕晚期，她來北京照顧我的生活，每天晚飯后被我拉著快走，每次都是她累了要歇，我?guī)€大球在前面沖。

我告訴她，這個時候堅(jiān)持鍛煉不只是怕胖，更是為了能順利地生產(chǎn)，游泳是最適合孕婦的運(yùn)動，最能鍛煉到生產(chǎn)所需要的那些部位的肌肉，而且我從上研究生開始辦了年卡游泳，做這項(xiàng)運(yùn)動于我沒有任何壓力，而是像吃飯睡覺看電影一樣享受，每次走出游泳館，那種全身輕松的感覺，大概和手機(jī)充滿電差不多。

我很堅(jiān)定地認(rèn)為，你們這些勸我“一人吃兩人的飯，好好歇著”的人，我理解你們是為我著想，可是等到分娩那一天，是我一個人的戰(zhàn)場，你們誰也沒法幫我。

所以我必須從各個方面去做好，飲食調(diào)控、增強(qiáng)體能、鍛煉肌肉，這么時候辛苦一點(diǎn)還能忍受，總比在產(chǎn)床上遭兩茬罪強(qiáng)。事實(shí)證明，我的決定是明智的，可心寶寶以破醫(yī)院紀(jì)錄的速度順利出生，無側(cè)切、無撕裂，母女平安。

也許你要說，還有很多人體重也控制得好，也有堅(jiān)持運(yùn)動，還每天爬樓梯，最后因?yàn)橐恍┎豢煽氐囊蛩剡€是剖了。但是我要告訴你，其實(shí)這也很正常，就像我們明明知道，即使很努力也未必能成為人生贏家，但是我們?nèi)匀徊环艞壟?，因?yàn)橹辽侔盐覀兡茏龅降淖龊茫涣籼噙z憾，也是一種心安。

說回媽媽的話題，那時候她還是140多斤（媽媽身高約165cm），后來跟我生活的半年多，幫我?guī)Ш⒆拥男量?、再加上飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，瘦了10來斤，回家繼續(xù)養(yǎng)成的飲食習(xí)慣，現(xiàn)在妥妥地維持在120斤，冬天夏天不變，整個人也年輕、精神不少，尤其是腰腹的脂肪變少，導(dǎo)致所有的褲子都必須新買，到現(xiàn)在她還很“嘚瑟”地跟我抱怨這件事。

媽媽那一輩人，很多都沒有刻意去鍛煉的習(xí)慣，最大的活動就是做家務(wù)，現(xiàn)在生活條件好了，家務(wù)又不像以前那么耗費(fèi)體力。飲食上更是沿襲家里多年重口味的傳統(tǒng)，沒什么營養(yǎng)搭配均衡的意識，還經(jīng)常負(fù)責(zé)收盤子，所以到了50來歲，加上更年期激素的影響，很多媽媽都是大腹便便，即使胳膊腿很細(xì)。

我們原來都以為，這個年紀(jì)的人，還在乎胖瘦干嘛？周圍大家不都是這樣嗎？其實(shí)這真的是大大的誤區(qū)，我們樸素的媽媽們也是從年輕時候過來的，嘴上說不在乎，看見喜歡的衣服別人穿正好，而自己穿很奇怪，內(nèi)心怎么可能沒有失落？

這一點(diǎn)我感觸最深，媽媽瘦下來這幾年，穿遍了以前從來不敢嘗試的衣服款式，整個人精神狀態(tài)完全不一樣，連性格脾氣都感覺好了很多，更年期的綜合癥幾乎沒有在她身上出現(xiàn)過。當(dāng)然，這一點(diǎn)和調(diào)整飲食關(guān)系也很大。

退一步講，即使真的做到不在乎外表，健康還要不要了？！腰腹脂肪和三高以及各種慢性病關(guān)系都很大，不能因?yàn)橹車@個年紀(jì)的女人都這個體態(tài)、都吃著三高的藥、都不鍛煉、都收著盤子、都忙著家務(wù)，就覺得一起正常。只要稍微注意一下，我們的媽媽們明明可以擁有更高的生命質(zhì)量。

我不想去計(jì)算做家務(wù)消耗多少卡路里，因?yàn)槊總€人方式、工具、強(qiáng)度、時間都不一樣，沒法算，算清楚了意義也不大。比起啥也不做，總還是要強(qiáng)不少，但是如果你以為在家擦擦地、整整衣柜、做做飯、刷刷碗、逛逛街就能輕松擁有好身材，那真的太天真。。。

所有這些活動，雖然也消耗熱量，但都不能替代規(guī)律性的鍛煉。如果有興趣，可以聽聽我的親身感受！

去年有段時間特別忙，工作的事家里的事把人搞得疲憊不堪，覺得自己沒心情沒力氣也沒時間專門去鍛煉。工作這么累，上下班路上也夠折騰，回家還有那么多的家務(wù)要做，就等于是運(yùn)動了，反正都是消耗熱量，我這樣安慰自己，為自己的懶惰和懈怠找借口，而且體重也沒有增加，所以我更加理直氣壯地以為辛苦就等于鍛煉。

這樣的生活大約持續(xù)了兩個多月，直到一天弟弟出差來北京看我，對我說話向來直接的他見面就跟我講：“姐，你最近胖了，穿牛仔褲從后面看都沒法看了，看來日子過得很滋潤嗎？”。

我聽了那個冤枉啊，成天累得跟狗似的?？墒抢系苷f的是事實(shí)，他也沒有必要故意損我。痛定思痛，通過認(rèn)真的分析、反思與總結(jié)，得出所有這些辛苦不能替代鍛煉的10條理由：

1、強(qiáng)度不夠。除非你是拿著啞鈴在炒菜、或者背著背包在擦地，否則尋常的家務(wù)真的消耗不了多少熱量，可是有誰會這么跟自己過不去呢？那也太任性了吧!

2、消耗缺乏連貫性。人都是趨利避害的動物，如果不是特別緊急的事情，誰也不會眼睜睜把自己累死，所以干家務(wù)的過程中可以隨時休息調(diào)整，熱量沒有持續(xù)消耗。

3、局部鍛煉缺乏。即使是專門的鍛煉，很多局部如腰腹部分都是很難鍛煉到的地方，更何況是悠哉地干家務(wù)和逛街？很多新媽媽帶孩子消耗大辛苦，雖然整體瘦下來了，可是腰腹的贅肉和松垮依然存在。

4、精氣神不一樣?！独眿屨齻鳌防锬咀永町a(chǎn)后讓保姆陪她一起跳健身操，保姆拒絕，說自己整天家務(wù)累死了，看看女主人和保姆的精氣神差別有多大？一個是容光煥發(fā)的女總編，一個是松垮慵懶的煮飯婆。

5、身和心的疲憊不一樣。適宜的鍛煉大腦會分泌內(nèi)啡肽，一種讓人愉悅的激素，盡管這個時候你的身體是疲憊甚至酸痛的，可是顛簸在上下班的路上雖然也累，當(dāng)更多的是心累，特別是遭遇擁堵的交通狀況。

6、主動和被動的差異。無論家務(wù)還是工作，或多或少會有一種為了維持家庭正常運(yùn)轉(zhuǎn)而不得已要去做的事情，被迫的成分居多，所以很多人做了一輩子飯也做不出一道像樣的菜。而鍛煉則是一種主動找罪受的情節(jié)在里面，我流汗我樂意。

7、逼格不同。這些日常的消耗大多還停留在維持生計(jì)需要的較低層面，而鍛煉不一樣，文藝青年的領(lǐng)袖人物村上春樹專門為跑步寫了本書《當(dāng)我談跑步時我談些什么》，讓鍛煉這事又多了一些高大上的感覺，跑步也跑出情懷來。

8、趣味性的差異。雖然有些鍛煉也很枯燥，但是只要堅(jiān)持，總能見到自己的進(jìn)步，無論是速度還是耐力和柔韌性，而且很多鍛煉本身就趣味性極強(qiáng)，例如各種球類運(yùn)動，棋逢對手真的是人生一大快事?？墒亲黾覄?wù)的上升空間真的很難體現(xiàn)出來。

9、建立高質(zhì)量的交往圈。雖然說走出學(xué)校后，很難交到真正的朋友，可是在鍛煉中卻依然可以做到，因?yàn)楣餐呐d趣愛好可以成為沒有利益瓜葛的純真朋友。而因?yàn)槎紣圩黾覄?wù)而成為好朋友的仿佛不多。

10、生活質(zhì)量與情趣。這一點(diǎn)對于老年朋友尤其重要，子女不在身邊，長期連個說話的人都很難找，參加鍛煉能找到一群志同道合的老伙伴，有益身心健康，提高生活質(zhì)量與情趣。這一點(diǎn)要比埋頭在家收拾屋子看電視強(qiáng)百倍。

綜上，無論你是想有個好身材，還是想擁有朝氣蓬勃的精神狀態(tài)，你都該讓鍛煉成為你生活的一部分，日常消耗那些事，是不能等同于鍛煉的。

當(dāng)然，也不是說日常這些消耗沒有意義，畢竟，消耗總比窩在沙發(fā)里啥也不干強(qiáng)很多倍，而且，正是這些家務(wù)、工作才構(gòu)成我們生活的根本和基礎(chǔ)，吃飽穿暖的我們才能有精力去追求和探索具有更多意義的美好生活，不是嗎？

只是，我還想對你們說，也是對自己說，無論是面對工作還是家務(wù)，在做的時候，盡量保持一份愉悅的心情，不要把它們當(dāng)然人生的負(fù)擔(dān)和累贅。喜歡喬布斯那句“過程即獎勵”，送給你們！

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