糖尿病食譜——無油無糖燕麥黑米饅頭（減肥代餐）

宅家一個冬天胖了好多，決心改變一下飲食習慣，從簡單粗糧開始，黑米+燕麥+黑麥，樸實卻異常好吃，明明無糖卻回味甘甜，順便做給家里糖尿病的長輩。
這個分量我做了圖片上的三個。

用料  

糖尿病食譜——無油無糖燕麥黑米饅頭（減肥代餐）的做法  

前一天晚上睡覺前，面粉+水+0.5g酵母，攪勻，蓋保鮮膜，蓋一個盆，直接扔室外了，3-4度。也可以放冰箱。第二天早上起來用。

第二天一早，加入黑米粉，剩余0.5g酵母，揉成面團。最后加入10g燕麥片或者黑麥片，再揉12分鐘。我用面包機揉的。

蓋保鮮膜一發(fā)1小時（家里有地暖，室溫21度左右）至兩倍左右大，用手按扁排氣。

分三份，滾圓，放入鍋內，鍋底下有溫水，二發(fā)35分鐘，開大火蒸20分鐘，燜2分鐘，出爐！

松軟可口，黑米香，回味帶甜，超滿意！一次吃兩個，管飽還健康??

相關知識

50種無糖早餐食譜(血糖高忌口食物一覽表)
糖尿病人食譜大全.doc
糖尿病能吃玉米面饅頭 糖尿病吃黑米有好處嗎
糖尿病食譜三餐大全
肥胖型糖尿病食譜
糖尿病患者的早餐食譜大全
糖尿病人食譜
低卡低糖低鹽，糖尿病降糖食譜
酥脆紅豆薏米魔芋燕麥餅干·健康無油無糖無面粉零食
2型糖尿病飲食一周食譜

網址: 糖尿病食譜——無油無糖燕麥黑米饅頭（減肥代餐） http://m.u1s5d6.cn/newsview920948.html