一提到減肥，很多小伙伴腦海中想到的就是“跑步”、“游泳”、“節(jié)食”等這些關(guān)鍵詞，但是其實(shí)并非每一個(gè)項(xiàng)目都適合所有的人群，比如游泳，對骨密度低的人群就不適合；比如慢跑，會(huì)增加對膝蓋的負(fù)荷等等。
那么減肥要做什么運(yùn)動(dòng)，要多久才能有效果呢？其實(shí)這個(gè)問題因人而異，它取決于你的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力！而這一點(diǎn)，和你的體適能有著相當(dāng)大的關(guān)系！
“體適能”是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作、學(xué)習(xí)而不感疲勞，同時(shí)有余力享受休閑活動(dòng)的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。
美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)為：體適能由健康體適能和技能體適能組成。而健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力。具體來說，健康體適能包括肌肉力量、肌肉耐力、體成分、柔韌性和心肺能力五個(gè)方面，綜合這5項(xiàng)指標(biāo)，可以更科學(xué)精準(zhǔn)地了解自身的健康問題。
讓我們回歸正題——減肥。體適能中與減肥最直接相關(guān)的是身體成分，“肌肉率/脂肪率（皮下、內(nèi)臟）”是你應(yīng)該關(guān)注的，畢竟減肥 = 改善身體成分！而“心肺功能”決定了有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到的強(qiáng)度/時(shí)長，這很大程度上決定了運(yùn)動(dòng)消耗的高低！
減肥需要有氧運(yùn)動(dòng)+力量訓(xùn)練，減肥和體適能中的心肺功能、肌肉力量和耐力等密切相關(guān)。因此，運(yùn)動(dòng)能力和減肥的關(guān)系，其實(shí)就是體適能與減肥的關(guān)系。
由于每個(gè)人的體適能水平不同，在減肥或者開始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，最好先做個(gè)全面的體適能測試，做出科學(xué)的健身規(guī)劃，也可以避免陷入一些誤區(qū)。
中航健康時(shí)尚從健康體適能評估入手，根據(jù)分析解讀后的體適能健康評估報(bào)告，可為測試者提供定制化、個(gè)性化的健康管理服務(wù)，通過線上、線下相結(jié)合的服務(wù)，推動(dòng)客戶不良行為的改變與良好習(xí)慣的養(yǎng)成，最終讓客戶能積極自主的進(jìn)行自我運(yùn)動(dòng)健康管理。
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測評完成后，中航健康時(shí)尚專家團(tuán)隊(duì)將根據(jù)監(jiān)測出來的數(shù)據(jù)，現(xiàn)場分析每個(gè)人的身體素質(zhì)、身體機(jī)能、發(fā)育水平、心理素質(zhì)和適應(yīng)能力，然后制訂出具有針對性的運(yùn)動(dòng)方案和飲食調(diào)理方案。
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檢 測
內(nèi) 容
運(yùn)動(dòng)健康體檢項(xiàng)目共進(jìn)行五項(xiàng)檢測：人體成分檢測、超聲骨密度檢測、平衡力測試、脊柱功能檢測、心肺功能檢測。
簡單分享這些檢測的幾點(diǎn)好處：
1、評估心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；
2、評估運(yùn)動(dòng)意外的風(fēng)險(xiǎn)；
3、評估自己當(dāng)前與健康相關(guān)體適能狀態(tài)相同齡、同性別人群運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)健康狀況之間的差別；
4、測試結(jié)果作為科學(xué)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)依據(jù)，制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方；
5、針對較弱的體適能項(xiàng)目進(jìn)行針對性訓(xùn)練與強(qiáng)化；
6、可以評價(jià)你參加運(yùn)動(dòng)干預(yù)后的變化。
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參 與
流 程
只需三步：
1、到年卡所在門店前臺領(lǐng)取體檢套餐
2、預(yù)約體檢時(shí)間（請?zhí)崆?-2天預(yù)約）
3、到店體檢
預(yù)約電話
0755-23951358（星河中心分店）
0755-23995015（英龍分店）
體檢時(shí)間
即日起至6月30日
體檢地點(diǎn)
優(yōu)萊薈星河中心分店
優(yōu)萊薈國際健康管理中心英龍分店
注：此套餐自領(lǐng)取日起有效期為3個(gè)月，逾期不補(bǔ)；持有中航健身會(huì)雅庭分店、紫悅龍庭分店、婦兒分店、坂田分店、觀瀾運(yùn)動(dòng)夢工廠年卡客戶不參與本次活動(dòng)。
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