2024-07-11 16:57:57 已編輯 廣東

這篇書評可能有關(guān)鍵情節(jié)透露

你是否有過這樣的經(jīng)歷：

因?yàn)榉逝?，?jīng)常飽受他人異樣的眼光？

辛苦制定減肥計(jì)劃，總是半途而廢，越減越肥？

盲目節(jié)食瘦身，結(jié)果導(dǎo)致各種身體疾??？ 如果有，你可以看看日本作家艾莉所著的《驚人的自然瘦身力》這本書，圖文結(jié)合，生動有趣，里面涵蓋了一整套完整的瘦身方法，成功幫助了無數(shù)“瘦身無門”的朋友。

作者從小就是一名胖墩兒，肥胖的身軀使她終日消沉、自卑，過得非常痛苦。

她花了25年時(shí)間，用盡各種辦法減肥，可就是怎么都瘦不下來。

幸好有一回，當(dāng)她被肥胖折磨得筋疲力盡時(shí)，驚喜地發(fā)現(xiàn)“東方醫(yī)學(xué)的減肥理念”，于是通過平衡陰陽的方式，達(dá)成了自然瘦身的結(jié)果。

在書中，她總結(jié)了人體的體質(zhì)類型：體力不足型、消沉虛胖型、健康均衡型，壓力肥胖型、血液粘稠型、怕熱肥胖型，并根據(jù)每種體型的特征，細(xì)細(xì)闡明了可能導(dǎo)致的不良身體反應(yīng)。

此外，她還將整套自然瘦身法，分成了以下幾種：

第一：飲食養(yǎng)生 人的消化器官有規(guī)律的運(yùn)作系統(tǒng)，需要適當(dāng)減輕其消化負(fù)擔(dān)。

先喝湯、再吃飯，用餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，不要喝冰水，少吃甜食，蔬菜的攝入量要比肉類多兩倍?？梢酝ㄟ^檢查舌頭的顏色，來判斷身體的健康狀況。

第二：療愈養(yǎng)生 想要改變體寒體質(zhì)，日常飲食上應(yīng)注意喝熱湯、吃熱菜。

用紅豆袋熱敷可以提升新陳代謝水平，艾灸貼可以改善血液循環(huán)，提升人體的自然自愈力，日常拉伸鍛煉肌肉能有效消耗熱量，減少負(fù)面情緒。 第三：感受養(yǎng)生 人的情緒、身體狀況都會隨著陰陽的偏轉(zhuǎn)而變化，要學(xué)會接受季節(jié)、環(huán)境、感情的改變造成的陰陽偏轉(zhuǎn)，順勢而為。

心情不好時(shí)，可以通過按摩、瑜伽讓氣運(yùn)行暢通，也可以親近自然，感受山水風(fēng)光，適當(dāng)減輕生活壓力。

第四：運(yùn)動養(yǎng)生 把日常生活變成高效的運(yùn)動，選擇一種最適合自己的方式：散步、快走、奔跑、瑜伽等皆可，形成習(xí)慣，并日復(fù)一日地堅(jiān)持，才能看見效果。

第五：睡眠養(yǎng)生 人在睡覺過程中，身體會修復(fù)受損的細(xì)胞，還會將廢物代謝掉、整理記憶等。

因此，想要有個(gè)好身體，就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晚上12點(diǎn)前休息，有益于大腦放松，身體解乏。

總之，世上的所有事情都有其自然規(guī)律，瘦身也一樣。

若毫無章法地追求速度，也許短時(shí)間內(nèi)能看見效果，但往往容易遭遇反噬，苦不堪言。 希望每一個(gè)被肥胖困擾的人，都能穩(wěn)住情緒，像作者艾莉一樣，先了解自己的體質(zhì)，然后從飲食方式、飲食內(nèi)容、情緒調(diào)節(jié)、運(yùn)動方式、睡眠方式等多方面入手，循序漸進(jìn)，持之以恒，讓身體形成自主代謝，以達(dá)到健康瘦身的效果。

當(dāng)你了解自然瘦身的秘密，用對方法，方能告別臃腫焦慮，擁有健康且美麗的身體。

? 本文版權(quán)歸作者  琉璃雪  所有，任何形式轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者。

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