巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量

摘要：很多人都喜歡吃巧克力，但是，大家可別忘記巧克力的高熱量會令人發(fā)胖。巧克力是一種高熱量食品，但其中蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高，在飯前過量吃巧克力會產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，但飯后很快又感到肚子餓，這使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂不過，下面所提供的這些食用技巧讓巧克力一族再也不必心驚肉跳。

巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量

巧克力的熱量有多高

雖然巧克力有不少好處，但是并不代表可以把它當(dāng)成保健食品，因?yàn)樗母邿崃靠蓪?dǎo)致肥胖。此外，巧克力中的可可脂為飽和脂肪酸，吃多易提高血膽固醇，影響心臟血管的健康，所以有心臟血管疾病的人還是必須減少食用的。

由于巧克力的熱量主要來自脂肪及糖類，所以如果多吃了巧克力，在其他飲食上就應(yīng)該減少烹調(diào)用油及糖類的攝取，以免總油脂攝取過量，造成身體熱量的負(fù)擔(dān)。此外，多吃蔬菜來減少脂肪的吸收，加速脂肪的排泄，亦是很好的補(bǔ)救辦法。

最后，高油脂、高糖的巧克力由于不容易消化，會延遲胃排空的能力，對于消化不良及胃潰瘍的病人并不適合，至于要控制血糖的糖尿病人也應(yīng)該節(jié)制食用。

健康吃法小竅門

把無糖巧克力粉加入脫脂奶調(diào)制飲品。

飲用低脂巧克力奶。

水果如梨、哈密瓜等，切粒加點(diǎn)巧克力醬進(jìn)食。

用薄薄一層巧克力醬涂面包。

松餅或曲奇加低脂巧克力及少量巧克力粒。

購買獨(dú)立小包裝的巧克力，只買少量。

選購時可選成分高又低糖低脂的巧克力食品。

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