巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量
巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量
摘要:很多人都喜歡吃巧克力,但是,大家可別忘記巧克力的高熱量會令人發(fā)胖。巧克力是一種高熱量食品,但其中蛋白質(zhì)含量偏低,脂肪含量偏高,在飯前過量吃巧克力會產(chǎn)生飽腹感,因而影響食欲,但飯后很快又感到肚子餓,這使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂不過,下面所提供的這些食用技巧讓巧克力一族再也不必心驚肉跳。
巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量
巧克力的熱量有多高
雖然巧克力有不少好處,但是并不代表可以把它當(dāng)成保健食品,因?yàn)樗母邿崃靠蓪?dǎo)致肥胖。此外,巧克力中的可可脂為飽和脂肪酸,吃多易提高血膽固醇,影響心臟血管的健康,所以有心臟血管疾病的人還是必須減少食用的。
由于巧克力的熱量主要來自脂肪及糖類,所以如果多吃了巧克力,在其他飲食上就應(yīng)該減少烹調(diào)用油及糖類的攝取,以免總油脂攝取過量,造成身體熱量的負(fù)擔(dān)。此外,多吃蔬菜來減少脂肪的吸收,加速脂肪的排泄,亦是很好的補(bǔ)救辦法。
最后,高油脂、高糖的巧克力由于不容易消化,會延遲胃排空的能力,對于消化不良及胃潰瘍的病人并不適合,至于要控制血糖的糖尿病人也應(yīng)該節(jié)制食用。
健康吃法小竅門
把無糖巧克力粉加入脫脂奶調(diào)制飲品。
飲用低脂巧克力奶。
水果如梨、哈密瓜等,切粒加點(diǎn)巧克力醬進(jìn)食。
用薄薄一層巧克力醬涂面包。
松餅或曲奇加低脂巧克力及少量巧克力粒。
購買獨(dú)立小包裝的巧克力,只買少量。
選購時可選成分高又低糖低脂的巧克力食品。
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