提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

四個輕松豐胸瑜伽動作，胸部自然挺起來

2023年1月24日

豐胸瑜伽動作一、站姿動作。

1、山式站姿預(yù)備。

2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn)；雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。

3、吐氣時(shí)，上半身往前彎，后腿微彎保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時(shí)伸展即可，不要過度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。豐胸瑜伽動作

二、坐姿動作

(1)。

1、坐姿，采散盤坐即可。

2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進(jìn)行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實(shí)。豐胸瑜伽動作

三、坐姿動作

(2)。

1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備。

2、雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時(shí)身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板；挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時(shí)千萬不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動作。豐胸瑜伽動作

四、坐姿動作

(3)。

1、采散盤坐姿預(yù)備即可。

2、雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預(yù)備。

3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè)。

2021-09-16

相關(guān)知識

【豐胸瑜伽】豐胸瑜伽動作
豐胸瑜伽動作
9個瑜伽動作，讓你挺胸瘦背變自信
瘦腰豐胸的瑜伽動作
哈他瑜伽是什么？這些哈他瑜伽動作助你打造堅(jiān)挺胸部！
3個瑜伽動作，讓你的胸部更豐滿
健康豐胸方法4大瑜伽動作
瑜伽豐胸計(jì)劃 讓胸圍暴漲
瑜伽的哪些動作可以讓胸部變大
為了胸部不下垂，這 8 組瑜伽動作要常練！

網(wǎng)址: 四個輕松豐胸瑜伽動作，胸部自然挺起來 http://m.u1s5d6.cn/newsview513397.html