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七種豐胸瑜伽動(dòng)作女人豐胸的5大誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 08:43

一、七種豐胸瑜伽動(dòng)作有哪些

　　1、山式豐胸瑜伽

　　分解動(dòng)作：在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

　　2、左右合十式

　　分解動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊，最后就是維持著這個(gè)姿勢10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。之后再慢慢地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

　　3、蛇式變化式

　　分解動(dòng)作：在做這個(gè)瑜伽動(dòng)作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時(shí)候，眼睛要直視前方。這個(gè)姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動(dòng)作，重復(fù)20次就可以了。

　　4、八字式

　　分解動(dòng)作：首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開地面，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢，再重復(fù)3次就可以了。

　　5、手臂上提式

　　分解動(dòng)作：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，首先是要準(zhǔn)備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。在坐著的時(shí)候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。在手臂抬高后,再慢慢地將抬高的手臂放下。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。

　　6、手肘提胸

　　分解動(dòng)作：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，既可以站著也可以坐著，但首要的條件無論是站著還是坐著，都應(yīng)該保持著挺胸收腹的姿勢。接著就將左手的手肘彎曲放在身體后面，而右手則是彎曲著放在肩膀上。輕輕地呼氣，讓左手的手肘盡可能地抬到最高處，之后就在最高處停留10秒鐘。然后換右手重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，兩邊的手重復(fù)10次左右就可以了。

　　7、睡前瑜伽操

　　分解動(dòng)作：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,首先是保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢。然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點(diǎn)的時(shí)候就可以維持著這個(gè)姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復(fù)10次。

二、女人豐胸的5大誤區(qū)有哪些

　　豐胸誤區(qū)no 1 運(yùn)動(dòng)、按摩都能豐胸

　　由于胸部內(nèi)部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運(yùn)動(dòng)并不會(huì)促進(jìn)胸部變大，反而會(huì)減少脂肪，而令胸部變小。

　　想要豐胸減肥，一定要選擇合理的運(yùn)動(dòng)，即能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，這樣對于胸部的塑型是很有幫助的。如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當(dāng)，那么很可能會(huì)造成挫傷和擠壓。若長時(shí)間很大力去按摩乳房的話，會(huì)造成松弛，也可能走形。

　　豐胸誤區(qū)no 2 吃木瓜一定能豐胸

　　雖然很多女性都知道木瓜是豐胸的最佳水果，但事實(shí)上，并不是吃了木瓜就能起到豐胸的效果。如果方法不當(dāng)，甚至還可能讓原本的“a罩杯”變成“飛機(jī)場”。

　　木瓜中的確富含木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類以及脂肪。同時(shí)，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達(dá)到豐胸的目的。但生吃木瓜只會(huì)適得其反。

　　從食療來講，古人主要是通過木瓜治尿酸，至于治療產(chǎn)后少乳、豐乳，則是利用木瓜酵素開脾健胃、通乳、豐乳的功效。

　　豐胸誤區(qū)no 3 挑選bra不重要

　　許多女性認(rèn)為文胸的選擇不太重要，只要穿著不痛就行，“反正穿在里邊別人看不到，大一點(diǎn)小一點(diǎn)也無所謂，從來都不注重內(nèi)衣的尺寸?！彼再I胸罩試都不試就買回家了。其實(shí)，過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。實(shí)際上購買和佩戴文胸都有很多知識(shí)，如果做得夠好，你的罩杯可以立時(shí)升一級。

　　豐胸誤區(qū)no 4 擠乳溝能豐胸

　　乳房是需要呵護(hù)的，如果乳房外力擠壓時(shí)，容易導(dǎo)致乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或引起內(nèi)部增生。另外還會(huì)改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂。

　　現(xiàn)在流行“擠胸法”將自己的胸部向內(nèi)擠壓形成乳溝，但長期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長時(shí)間胸部活動(dòng)受限，也會(huì)影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。

　　豐胸誤區(qū)no 5 盲目節(jié)食

　　如果正在處于減肥的你卻在抱怨自己的胸部扁平，那是不是應(yīng)該怪罪于自己呢？長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

三、關(guān)于隆胸術(shù)的3個(gè)傳言有哪些

　　傳言1、有假體的乳房不能哺乳

　　真實(shí)揭密：整形專家michael workman表示：“平均而言，患者在進(jìn)行假體植入隆胸手術(shù)后仍然可以正常哺乳的幾率大概是90%?！倍绊戇@一幾率的因素包括受術(shù)者在隆胸手術(shù)前是否能夠哺乳，以及在放入假體時(shí)，留下的切口的位置，而通過乳暈放假體的話會(huì)使術(shù)后可以哺乳的機(jī)會(huì)降低。

　　傳言2：隆胸手術(shù)會(huì)留下疤痕

　　真實(shí)揭密：不論醫(yī)生在何處做切口，做假體植入總是會(huì)留疤的。不過，在乳房下方、腋下、或是在乳暈或乳頭周圍小心地開刀的話會(huì)在最小程度上減少疤痕的可見性。

　　傳言3：隆胸手術(shù)會(huì)導(dǎo)致無法穿戴有鋼托的內(nèi)衣

　　真實(shí)揭密：“因?yàn)橛袖撏械膬?nèi)衣會(huì)把植入的假體向上托，我們推薦患者在術(shù)后大概2個(gè)月之內(nèi)都不要穿戴那種內(nèi)衣，” 比佛利山莊的整形醫(yī)師s.sean younai說?！皩^大部分女性來說，這樣長一段時(shí)間都可以使新植入的假體變得足夠穩(wěn)定，在那之后就沒什么穿內(nèi)衣方面的限制了。”

四、女性喝什么東西可以豐胸

　　湯的種類有很多所以一定要知道煲什么湯豐胸才能讓自己的胸部更迷人。大家都知道木瓜是最具豐胸作用的食物之一，說到煲什么湯豐胸怎么能少得了它呢，而青木瓜燉排骨湯效果可想而知呢!在做湯之前小編建議先用熱水燙一下排骨去腥，等到鍋中的水煮開之后依次放入排骨、木瓜、蔥、姜、料酒，用小火燉上三小時(shí)撒入精鹽調(diào)味就行。這個(gè)青木瓜豐胸連林熙蕾都覺得效果不錯(cuò)的哦!

　　對女性朋友而言，煲湯并不是一件難事，有的人寧愿自己動(dòng)手也不愿意去買一些外面的成品，所以煲什么湯豐胸的心得我想她們也是很有發(fā)言權(quán)的。而小編在這里介紹的第二種豐胸湯品是酪梨汁，大家千萬不要小看這個(gè)想蘋果汁一樣的湯品，這個(gè)豐胸效果在臺(tái)灣可是很有市場的!煲什么湯豐胸可能對于有些懶惰的女性朋友來說有點(diǎn)小困難，而這種只要用攪拌機(jī)攪打而成的汁是不是更合你的口味呢?在放入酪梨肉半個(gè)的同時(shí)加入鮮奶250ml、適量的核桃，這樣直接攪拌之后加入少許的蜂蜜就可以食用了。這種湯品大家可以今天打好，放冰箱第二天再去食用也沒有問題的!

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