如何運動豐胸女性運動豐胸法瑜珈動作姿勢一:自然托高式動作 1、吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成 90 度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好。動作 2、吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏,靜止 5秒后慢慢放松,重復(fù) 8至 12次。姿勢二:健胸瘦臂式動作 1、雙手向前伸開,手掌直立。動作 2 、以肩膀為中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反復(fù)畫圈 10 次,保持自然呼吸。姿勢三:提胸堅挺式動作 1、吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。動作 2、吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。注意:左右各完成 1次為 1組,每次做 10組。姿勢四:合掌推胸式動作 1、坐正于椅子 1/3 處,挺直腰背。雙手自然垂放,雙膝并攏。動作 2、雙手合于胸前,做丹田深呼吸。動作 3、吐氣,頭扭向右邊,肩膀保持不動。合在胸前的雙手保持用力推, 并向左伸展。動作 4、再吐氣,頭扭向左邊,雙手的姿勢也相應(yīng)的向右伸展,動作要領(lǐng)同步驟 3。功效:緊實胸部肌肉,防止乳房下垂,還可以舒緩壓力,矯正駝背現(xiàn)象,消除疲勞、提氣養(yǎng)神,長期練習絕對是美胸 office 麗人! 小叮嚀:將意志力集中在雙眉之間的印堂處,呼吸一次比一次緩慢,吐氣則比吸氣更深長,消除疲勞 5分鐘就見效。姿勢五:椅上背后合掌式動作 1、坐正于椅上 1/3 處,挺直腰背做深呼吸。動作 2、雙手于背后合掌,指尖向下。動作 3、合掌的手由下而上翻轉(zhuǎn)。動作 4、合掌的雙手向上推到極限處,停留做深呼吸。動作 5、還原。功效:提高胸線,使乳房堅實挺拔,有效擺脫下垂八字胸。小叮嚀:雖然胸部的尺寸在青春期后無法大幅度的改變,不過通過瑜伽體位法的練習,卻有微妙的作用:刺激胸腺,健胸豐胸。更多有效的豐胸方法,盡在七夕女性減肥瘦身頻道

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