亞健康怎么辦?針對不同的亞健康癥狀，調(diào)理方式是不同的。那么亞健康怎么辦?

1.體質(zhì)虛弱

亞健康的人通常都有身體虛弱的感覺，并且十分容易生病，如感冒發(fā)燒等。這主要是由機體免疫能力下降、適應(yīng)能力減退引起的。因此，此類人群可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物增強免疫力，同時多多攝取蔬果補充維生素C提高機體抗氧化能力。富含蛋白質(zhì)的食物有魚、肉、蛋、奶等。

2.容易疲勞

疲勞感是多數(shù)亞健康人士的常見主訴癥狀之一。不僅是身體感到疲勞，眼睛和大腦也很容易出現(xiàn)疲勞感。這類人群可適當多吃一些堅果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，對恢復(fù)體能、補腦健腦具有神奇的功效。另外，眼睛易疲勞者應(yīng)多補充一些富含維生素A的食物如鰻魚、胡蘿卜、蛋類、奶類等。

3.煩躁失眠

煩躁失眠是亞健康人群最常見的一種癥狀，應(yīng)該多吃一些富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、海帶等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、雞肉、蛋類等。另外，專家推薦，蘿卜有清熱除燥的作用，可適當生吃，或者做成蘿卜湯飲用。

4.精神緊張

精神緊張多是由心理壓力引起的，可適當補充一些維生素C以平衡心理壓力。富含維生素C的食物有菜花、菠菜、水果等綠色蔬果。并且，綠葉蔬菜具有安定神經(jīng)的作用，注意休息的同時適當攝取可以很好地松弛緊張的情緒，緩解心理壓力。

亞健康怎么辦?平安健康網(wǎng)提醒：中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，利用按摩可讓你治療亞健康。

防治亞健康按摩手法，只需按揉顳部(太陽穴)、視神經(jīng)交叉點(風池穴)，然后按摩面部，每天梳頭幾次，再捏拿頸項和頸肩部位。因為腦是人的元神之府，頸項上承頭面，下續(xù)身體軀干，活動多而特別容易損傷。按摩頭面頸項，則具有祛風通絡(luò)，寧神開竅的作用。

還可以滾揉脊柱(督脈)，按揉夾脊(膀胱經(jīng)線)，重點按揉腰骶部(腎俞、命門、腰陽關(guān)、腰俞)。因為督脈主一身之陽氣，夾脊屬太陽膀胱經(jīng)，腰為腎之府，腎藏于先天之精，所以按揉腰背部具有增強機體免疫力，防衰老的作用。

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