導語：胃口的大小，真的很影響減肥成果。對于很多超重人群來說，依靠手術(shù)減肥的第一步就是切胃。那是因為他們的胃實在太大了，正常飲食可能還不夠塞牙縫，無論他們怎么控制飲食，都還是吃太多。所以我們今天聊一聊，如何讓你的胃和食欲都變小一點點~（來源：39健康減肥）

　　@Antibiotic：“小九 胃口可以變小么 對于我這樣一口氣就能吃下十五個饅頭而且才八分飽的妹子 沒錯 真的是十五個才八分飽 有沒有什么辦法？”

　　九姑娘答：

　　最怕空氣突然安靜，不，本九最怕和小鳥胃一起吃飯。。。明明我覺得自己剛剛拿起筷子，她就已經(jīng)吃飽了，吃飽了，飽了，了。

　　讓我既不好意思繼續(xù)吃下去，也不忍心讓自己餓著肚子走在冷風中。

　　胃口的大小，真的很影響減肥成果。對于很多超重人群來說，依靠手術(shù)減肥的第一步就是切胃。那是因為他們的胃實在太大了，正常飲食可能還不夠塞牙縫，無論他們怎么控制飲食，都還是吃太多。

　　所以我們今天聊一聊，如何讓你的胃和食欲都變小一點點~

　　循序漸進，慢慢減少食量

　　本來一餐兩碗飯，現(xiàn)在一頓半碗飯，這樣做的結(jié)果是一會就餓了，然后吃更多！很多人堅信自己每天兩碗飯是“正常飲食”，但是經(jīng)過計算，發(fā)現(xiàn)常年吃超量。。。

　　所以每個人都有必要在公眾號的右下方“Me減重方案”那里設(shè)定一個減肥計劃，這樣你就能清晰的知道，每天吃多少，才是你的正常飲食。

　　舉個栗子：一個排骨盒飯熱量約800卡，少吃一半米飯和半片排骨約能少攝取300卡，養(yǎng)成習慣就能讓食量縮小。

　　若從減重角度分析，少吃300卡加上多運動一小時燃燒300卡，一天減少600卡熱量，13天就能減少一公斤（7700卡可增減1公斤，7700 ÷ 600=12.8）。

　　定時定量，不缺席每一餐

　　人在饑餓的時候，吃什么都覺得好吃。所以饑餓不僅不能減肥，還會讓你變成一個對什么食物都不挑剔，都想往胃里塞的人。

　　所以如果有時你發(fā)現(xiàn)自己什么都想吃，想吃到撐。那一定是因為你饑一頓飽一頓的后果。但想要縮小你的胃容量，你得保證一日三餐不缺席，并且每頓飯達到6，7分飽的狀態(tài)。

　　大口大口灌水要不得

　　很多人堅信大口喝水能沖刷腸道，減少便秘，甚至是變瘦。但吃撐會把胃容量撐大的同時，喝撐了一樣很容易出現(xiàn)越喝胃越大的窘境。

　　多穿一件衣服

　　冬天到了，你總覺得減肥變得更難了，總想出點奇招才行。比如說穿少一點衣服，然后身體就會消耗更多的脂肪來供暖。

　　但是你這么機智的招數(shù)，只算對了開頭，沒算對結(jié)尾。因為太冷，所以你除了冰淇淋，看見什么都想吃著取個暖，得不償失。這樣反而容易把胃容量越撐越大。

　　細嚼慢咽，做個斯文人

　　胖子之中吃得快的人特多，是因為他們不經(jīng)過仔細的咀嚼就吞咽下食物，而且還會連空氣一起吞下，讓胃更容易脹大。

　　所以吃飯的時候，不妨想個若有所思的女神，堅決拒絕20次以后再咽下去。

相關(guān)知識

小鳥胃減肥法
冬季飲食減肥七法促代謝 控食欲養(yǎng)出小鳥胃
如何消除小肚腩?5招最快瘦出平坦小腹
食欲旺盛怎么破？這5招引導你變成“小胃王”
如何調(diào)脾胃效果最好 調(diào)脾胃的5個生活小貼士
冬天如何養(yǎng)胃 中醫(yī)養(yǎng)胃10妙招
5個小妙招 腹部速變平坦
腸胃不好會口臭?如何調(diào)理腸胃
如何控制食欲縮小胃
腸胃不好如何調(diào)理 香丹清來支招讓您腸胃恢復健康

網(wǎng)址: 如何讓胃口變小 5招練出小鳥胃 http://m.u1s5d6.cn/newsview915049.html