身體亞健康狀態(tài)怎樣調(diào)理

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如果一個(gè)人長期工作效率低下，容易疲憊，做事提不起精神;或者長期食欲不振，精神委靡，焦慮憂郁;或感到身體虛弱，心情沮喪，人際關(guān)系惡化，那么這個(gè)人恐怕就已生活在亞健康狀態(tài)之中了?，F(xiàn)如今很多人其實(shí)都處于亞健康狀態(tài)，這是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，身體亞健康狀態(tài)怎么辦？以下就是一些簡便易行的健康處方。

克服不良生活習(xí)慣

不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會(huì)使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣。

心理亞健康不容忽視

有的人以為較輕的心理問題可自己調(diào)整，較重的才需找心理醫(yī)生，但他們忽視了各人不同的心理免疫力。面對同樣的挫折，心理免疫力強(qiáng)的人能輕松化解，弱的人便后果嚴(yán)重。心理不適應(yīng)若不能及時(shí)解決，會(huì)出現(xiàn)胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續(xù)疼痛等身心癥狀，通過傾訴或受到組織、周圍人的關(guān)心、支持以后才會(huì)緩解。

多吃可穩(wěn)定情緒的食物

鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài)。當(dāng)感到心理壓力巨大時(shí)，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素C。

中醫(yī)針對針對失眠多夢/脾胃不和/肩頸勞損等亞健康問題，能夠針對性制定治療方案，達(dá)到預(yù)防疾病，調(diào)養(yǎng)身心的效果。http://www.mylikesz.com/html/30082.html