早晨是一天的開(kāi)始，我們的身體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗，必須得到補(bǔ)充。因此，早餐必須要健康有營(yíng)養(yǎng)。多吃營(yíng)養(yǎng)的食物可以幫助我們提高身體免疫，加強(qiáng)身體的體質(zhì)，讓身體從此不再虛弱。那么，吃什么早餐才是最健康有營(yíng)養(yǎng)的呢？

1、牛奶+面包

牛奶加面包是很多上班族的選擇，其不僅方便而且節(jié)省時(shí)間。人體所需的營(yíng)養(yǎng)也似乎都有了，但是在選擇牛奶的時(shí)候一定要選擇奶制有保證的奶源，要盡量選擇全麥面包。牛奶最好也放到微波爐里熱一下，避免影響腸胃健康。

2、豆?jié){+包子

豆?jié){搭配一個(gè)包子也是很多上班族最常見(jiàn)的一種早餐類(lèi)型，相對(duì)于牛奶加面包，個(gè)人還是喜歡吃豆?jié){和包子的搭配的，怎么看怎么感覺(jué)有中國(guó)味。再者說(shuō)了豆?jié){中含有豐富的植物蛋白、碳水化合物、蛋白質(zhì)這些成份基本上可以保證一上午的能量消耗了。當(dāng)然了個(gè)人還可以根據(jù)口味選擇包子的。

3、清粥+小菜

粥本身就具有容易消化和吸收的作用，而搭配著各種新鮮的蔬菜看似可以保證了一上午所需的維生素、膳食纖維了，但是從健康的角度上說(shuō)少了蛋白質(zhì)，因此如果可以加個(gè)雞蛋，或者適當(dāng)?shù)募有┤饽┑脑?huà)，會(huì)更健康一些。

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