早晨是一天的開始，我們的身體經(jīng)過一個晚上的消耗，必須得到補充。因此，早餐必須要健康有營養(yǎng)。多吃營養(yǎng)的食物可以幫助我們提高身體免疫，加強身體的體質(zhì)，讓身體從此不再虛弱。那么，吃什么早餐才是最健康有營養(yǎng)的呢？

1、牛奶+面包

牛奶加面包是很多上班族的選擇，其不僅方便而且節(jié)省時間。人體所需的營養(yǎng)也似乎都有了，但是在選擇牛奶的時候一定要選擇奶制有保證的奶源，要盡量選擇全麥面包。牛奶最好也放到微波爐里熱一下，避免影響腸胃健康。

2、豆?jié){+包子

豆?jié){搭配一個包子也是很多上班族最常見的一種早餐類型，相對于牛奶加面包，個人還是喜歡吃豆?jié){和包子的搭配的，怎么看怎么感覺有中國味。再者說了豆?jié){中含有豐富的植物蛋白、碳水化合物、蛋白質(zhì)這些成份基本上可以保證一上午的能量消耗了。當(dāng)然了個人還可以根據(jù)口味選擇包子的。

3、清粥+小菜

粥本身就具有容易消化和吸收的作用，而搭配著各種新鮮的蔬菜看似可以保證了一上午所需的維生素、膳食纖維了，但是從健康的角度上說少了蛋白質(zhì)，因此如果可以加個雞蛋，或者適當(dāng)?shù)募有┤饽┑脑挘瑫】狄恍?/p>

相關(guān)知識

早餐吃什么最有營養(yǎng)最健康？
【早餐食譜大全】早餐吃什么最有營養(yǎng)
高中生早餐吃什么最有營養(yǎng)早餐
營養(yǎng)健康早餐吃什么
孕婦早餐吃什么最有營養(yǎng)
準(zhǔn)媽媽早餐吃什么最有營養(yǎng)
早餐吃什么最營養(yǎng)最健康
【早餐吃什么減肥】早餐吃什么最有營養(yǎng)
減肥吃什么早餐營養(yǎng)健康
早餐要吃什么才有營養(yǎng)？

網(wǎng)址: 早餐吃什么最健康有營養(yǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview912581.html